እንዲንሸራሸርሽ ከነዚህ ስማርት ክብደት መቀነቀሪያ መጽሐፍ ውስጥ አንዱን ይጠቀሙ
ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ክብደትዎን ለጥሩ ለማስወገድ ከፈለጉ የአመጋገብ መጽሐፍን ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል. እርግጥ ነው, ተወዳጅ መተግበሪያዎች, የንግድ ክብደት መቀነጃ ፕሮግራሞች እና የመስመር ላይ ዝነኛ የአመጋገብ ምግቦች አሉ, ነገር ግን እነዚህ ውድ እና ለመከተል ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ጥሩ ክብደት መቀነሻ መጽሐፍ ያነሰ ርካሽ ነው, የአንድ ጊዜ ክፍያ ብቻ ይይዛል እና መጽሐፉን በቤተ-መጽሐፍትዎ ውስጥ ካስቀመጡት, መረጃው ሁልጊዜ ለማጣቀሻ ሊገኝ ይችላል.
ታዲያ የትኛው የአመጋገብ መጽሐፍ ለእርስዎ ምርጥ ነው? በእርስዎ የሕይወት ዓይነት እና የክብደት መቀነስ ግቡ ላይ ይመረኮዛል. ለተለያዩ የተመጣጣኝ ምግቦች አይነቶች የተለያዩ መጻሕፍት ይሠራሉ. በጠረጴዛዬ ላይ የተሻሉ ምርጥ የአመጋገብ መጻሕፍት ናቸው. የአመጋገብ ስልትዎን ያሳዩ እና ምርጥ መጽሐፎዎን ለእርስዎ ይምረጡ.
5 የክብደት መቀነስ መጽሐፍት
- ቀጭን በእውቀት, በእውቀት ላይ ያልተለመዱ የምግብ አማራጮችን ለየዕለት ኑሮ . በቤትዎ ወይም በስራ ቦታዎ ላይ ቀላል ለውጦች ክብደት ለመቀነስ ሊረዱዎት እንደሚችሉ ማመን ይከብዳል ነገር ግን ሊያደርጉ ይችላሉ. የምግብ ተመራማሪ ብሪያን ዋንስኪንግ, ፒኤች. ይህንን ለማረጋገጥ የዓመታት ምርምር አድርጓል. ዶ / ር ዊንስኪን በ ኮርኔል ዩኒቨርሲቲ የምግብ እና የቢች ላውን ዳይሬክተር ናቸው እናም ለዓመታት የአመጋገብ ባህሪን እያጠና ነው.
እርግጥ ነው, ስለ ምግባራዊ ምርምር መጽሐፍ አሰልቺ ሊመስል ይችላል ብለህ ታስብ ይሆናል. ይባስ ብሎ ደግሞ መከተል ከባድ ነው. ነገር ግን መጽሐፉ አስቂኝ እና ለማንበብ በጣም አስደሳች ነው. ይልቁንም ዶክተር ዊንኪን የሚሰጡዋቸው ምክሮች በቀላሉ ለመከተል ቀላል ናቸው.
ይህ የአመጋገብ መጽሐፍ ለግብረ-ምግቦች ዝግጁ ያልሆኑ እና ብዙ የሚበላ ነገር የሌላቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ነው. ይህ ፕሮግራም የአመጋገብ ስርዓት አይደለም, ነገር ግን ጤናማ የአመጋገብ ልማድን ሊያስከትል ለሚችሉ ቀላል ለውጦች መመሪያ ነው. በብራየን ዊንስኪንግ, ፒኤች. በመስመር ላይ በ $ 20 ወይም ከዚያ ያነሰ ነው.
- የካላሪ አካውንት ለደራሲው ማዲዬ ሌቪ እንደተናገርኩኝ, ይህንን መጽሐፍ መጀመሪያ በተመለከትኩበት ጊዜ እንደሚጠሉት ጠብቄ ነበር. ከአመጋገብ መጽሐፍ ይልቅ እንደ ቀልድ መጽሐፍ ይመስላል. ስለዚህ በውስጡ የአመጋገብ ምክሮች በጣም ሞቃታማ ናቸው እናም በጥሩ ክብደት መቀነስ መርሆች ላይ የተመሰረተ አይደለም. እኔ ግን ተሳስቼ ነበር.
የካላሪ አካውንታንት ለመንበብ ቀላል እና ለመከተል በጣም ደስተኞች ናቸው. ማንዲ የምግብ ባለሙያ ወይም የምግብ ባለሙያ አይደለም. እሷ በቀላሉ ክብደት ያለው ስራ ያጣች ወጣት ናት. ምክሯ ጠንካራ ነው እናም የእርሷን መመሪያዎች የምትከተል ከሆነ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በሂደቱ ላይ ብዙ አስደሳችም ትሆናለህ.
ይህ የአመጋገብ መፅሐፍ በጣም አስቀያሚ ለሆነ ወጣት ሴቶች እና ለየት ያለ ምግብ ለማብሰል ወይም ውስብስብ ፕሮግራሞችን ለመከተል ጊዜ የሌላቸው ወጣቶች ናቸው. በካንዲ ሄቪ መስመር ላይ በካይሌ ሪተርን የሒሳብ ስራን ለማግኘት በ $ 15 ዶላር ይፈልጉ
- በካሎሪ ውስጥ ያለ ካሎሪ (Calories Out Calories Out Cookbook) ይህ የአመጋገብ መጽሐፍ አጠቃላይ የአጠቃቀም ክብደት መርሃግብርን ከማብሰል ስራ የበለጠ ነው. ነገር ግን የአመጋገብ ስርዓትን ለመጀመርና ለመለጠፍ ብዙ የተለመዱ የምክር ምክርዎችን ያካትታል. ካተሪን ጆንስ እና ኢሌን Trujillo ደራሲዎች, በአመጋገብዎ ጠንካራ የጀርባ ስነ-ጥረቶች ስላሏቸው የጓደኞቻቸውን ጥራት ያረጋግጡልዎታል.
ስለ መጽሐፉ በጣም የምወደው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የምግብ አዘገጃጀት መንገድ ነው. መጽሐፉ እንደ ምሳ ቁጥር በክፍል የተከፋፈለ ነው. የአመጋገብ ስርዓት መረጃ ይቀርባል, ነገር ግን ያንን አንድ ምግብ ብቻ ለማቃጠል ማድረግ ያለብዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታሉ. በጣም ድንቅ ነው.
ይህ መጽሐፍ ለማብሰልና ለማጫወት ለሚፈልጉ አመጋኞች ምርጥ ነው . የምግብ አዘገጃጀት መመሪያው ለመከተል ቀላል እና በቀላሉ ለማንሸራተት የሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚያካትት ለአዳዲስ ኩኪዎች ጥሩ ነው. ካቴሪን ጆንስ እና ኢሌን Trujillo በካሎል ኦቭ ካሎሪን በካሮል ኦቭ ካሎሪን በ $ 20 ዶላር ያነሱ የመስመር ላይ ቸርቻሪዎች ያግኙ. - የመረጋጋት እንቅፋቶች ብዙ አረጋውያኑ ከፕሮግራሞቻቸው ማምለጥ ከሚጀምሩባቸው ምክንያቶች አንዱ ከድካም ማጣት የተነሳ ነው. ክብደት መቀነስ በጣም አድካሚ ነው! ስለዚህ ይህን መጽሐፍ በዶክተር ሆሊ ፊሊፕስ, ኤንዲኤን ስመለከት በጣም ተደንቄ ነበር. ዶ / ር ፊሊፕስ በሲቢኤስ ኒውስክ የህክምና መድሃኒት ድርጅት እንደሆንዎት ታውቃላችሁ. የእሷ መፅሐፍ ተጨማሪ ኃይል ለሚፈልጉ መጦሚያ ላላቸው (እና አመላካች ያልሆኑ ሰዎች) እውነተኛ መፍትሄዎችን ያቀርባል.
ይህ መጽሐፍ ለራሳቸው በረሃብ ስለሚታመሙ እና የሰውነት እንቅስቃሴን ለመዳከም በጣም ደካማ ሆነው እንዲገኙ ለማድረግ ይህ መጽሐፍ ምርጥ ነው . በተጨማሪም ለመመገብ ዝግጁ ያልሆኑ እና በህይወታቸው ጤነኛ ለውጦች ለማምጣት ለሚፈልጉ ረዳት ጠቃሚ መጽሐፍ ነው. ለ $ 20 ወይም ከዚያ ያነሰ መስመር ላይ ያገኛሉ.
- Fat, Muscle Feed ይመግቡ በህይወትዎ ውስጥ ከባድ ለውጦችን ለማድረግ ዝግጁ ከሆኑ ይህ ለእርስዎ የሚሆን መጽሐፍ ነው. ወንዶቹም ሆኑ ሴቶቹ ከዚህ መጽሐፍ ሊጠቀሙ ይችላሉ, ነገር ግን ክብደት መቀነስ እና ጡንቻዎቻቸውን ለመጨመር ለሚፈልጉ ወንዶች በጣም ጠቃሚ ነበር ብዬ አስቤ ነበር.
ደራሲ ቶም ቬኑቶ እራሱን የገለጠ "ቀጭን ልጅ" ነው. በአሁኑ ጊዜ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ደራሲ እና የአካል ብቃት ባለሙያ ነው. በመሠረቱ በመጽሐፉ ውስጥ ብዙ ዘመናዊ ምክሮች እና ያለምንም ትርጉሞች የአመጋገብ እና የሥልጠና መረጃዎች አሉ ነገር ቃል ለመግባት ዝግጁ ከሆኑ ዝግጁ ሆነዋል.
ይህ መጽሐፍ በሕይወታቸው ውስጥ ጉልህ ለውጦችን ለመለወጥ ዝግጁ ለሆኑ ወንዶች ወይም ሴቶች የተሻለ ነው . ከ 20 ዶላር ያነሰ ወይም ከዚያ ያነሰ የመስመር ላይ የችርቻሮ እቃዎችን (ስቡን) ያቃጥሉ, ጡንቻን ይመዝግቡ .
ከሁሉ ምርጥ ምግብ መጽሐፍ ዝርዝር ውስጥ መጨመር የሚገባው ተወዳጅ ክብደት መቀነሻ መጽሐፍ አለዎት? በፌስቡክ ገጼ ላይ አንድ መልዕክት ይለጥፉ ወይም ስለእነሱ አሳውቀኝ. ለአንባቢዎቼ የሚሰሩ ስኬታማ ፕሮግራሞችን መስማት እፈልጋለሁ.