ለዚህ አስተማማኝ አስተማማኝ መንገድ እንዴት ነው?
የማያውቁትን ሰዎች ስለ ዮጋ ካወያችሁ, ስለ ሁለት ምጥቶች ይታወቃሉ. ነገር ግን ውሻ ውስጡን ለመፈተሽ የሚጀምሩበት ውብ በጣም ጥሩ ቦታ ቢሆንም ሎተስ ለብዙዎች ጀማሪ መሆን ተገቢ አይደለም. ይህ የሆነው አብዛኛዉ ምእራባዊያን የመንጠባበል እና መሬት ላይ ተቀምጠው ስለሆነ የእርሳቸው የመሸጋገሪያ ውስንነት ስላላቸው ነው.
እግሮቹን ሙሉ ቅዝቃዜ ለመምረጥ, ከጉልበት ውጭ ወደ ውጭ የሚሽከረከሩበት አቅጣጫ የሚንቀሳቀስበት አቅጣጫ ሊኖረው ይገባል. እግሮቹን ወደ ቦታው ማስገባቱ ጥቅሶቹን በመክፈቱ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም ነገር ግን ይልቁን ሊሰጧቸው የሚችሉትን እግር ወደ እግሩ ጅራጅነት ይለውጧታል. እንደምታየው ይህ ለጉልበተ-ወሳኝ ሁኔታ አይደለም. በሻንጣ መሸፈኛ ቁጭ ብሎ በመቀመጥ መቀመጫውን ዳስ ማስቀመጥ ለአንጎላ እንዲይዙ ይረዳል ነገር ግን እዚያ ከሌለ አስፈላጊውን ተንቀሳቃሽነት አይፈጥርም.
የምስራች ዜናው ሉክን በተቻለ መጠን በቋሚነት በማስተካከል የኋላዎን የጉዞ እንቅስቃሴዎ መሻሻል ሊሻሻል ይችላል. ሌላኛው የምሥራች ደግሞ ለካስሎሽ ሜዲሱ ለማሰለስ የሚመርጡት ነገር ቢኖርም, ያ ልምድ እስከሚያውቀኝበት ቦታ ድረስ ላይ የተመካ አይሆንም. ተለዋጭ እቃዎች ግማሽ የሎተስ ቁሳቁሶችን , የጀግና ፈጠራዎችን , ወይም ቀላል ነገሮችን ያካትታሉ. እንዲያውም በሰውነት ውስጥ በቀላሉ የሚቀዳጁት ቦታ ከሆነ ወንበር ላይ ተቀምጠው እያሰላሰለሱ ማሰብ ይችላሉ.
መመሪያዎች:
1. በአካድዎ አጥንት ስር ብስባዛ ማዘጋጀት ይፈልጉ ይሆናል. ከሠራተኛ ማቆም , ቀኝ ጉልበትዎን ይንጠለጠሉ እና ቀኝ እግርዎ ከላይ ወደላይ መወጋት በቀኝ በኩል ያለውን የቀኝ ቀጭኔን ወደ ቀኝ ለማምጣት እጃችሁን ይዝጉ. እግርን በቀጭኑ ጠርዝ ላይ ያማክሩ.
2. ግራዎን ጉልበትዎን ወደታች ያዙት እና በግራ እግር ወደ ላይኛው ክፍል በስተግራ በኩል በስተግራ ያለውን የቅልጥምታ ቁርጭም ወደ ቀኝ በቀጭኑ ጠርዝ ላይ ይዝጉ.
3. ረዥም ቁስል እና ትከሻዎ ከጆሮዎ ይራቁ. ጉልበቶቹን ወደ ወለሉ ዘና ይበሉ. ከ 10 እስከ 20 እድሜዎች ከቆየ በኋላ, እግሮቹን ይልቀሙ እና በግራ እግርዎ ከግርጌ እና ቀኝ እግርዎን በጀርባ ይደግሙ.
ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች:
1. መጀመሪያ ላይ ግማሽ ሎዛዎች ምቾት ይኑርዎት. ብዙውን ጊዜ በልምድ መለማመድዎን ይቀጥሉ.
የላቁ ምክሮች:
1. እጆችህን ሳይጠቀም እግሮችህን ወደ ሎጣ እያመጣህ ተለማመድ.
2. ከሎው ውስጥ አንዱ, እጆቹን መሬት ላይ በሁለት ጎንዎ ላይ እጃችሁ ላይ ይተክላሉ, እግርዎትን ወደ ላይ (ታሞናና) ለመድረስ እግርዎን ከፍ በማድረግ በእግሮቿ ላይ እግርዎን ይዝጉ.
3. እጆችዎ ያለ እጆችዎ ወደ ዕጣዎች መሄድ ከቻሉ በደረት መስተዋተር ወይም በኔስቴስ ማማዎ ውስጥ ማምለጥ ይችላሉ .