መሮጥ እና እርጅ ዝርያ

ለእርስዎ ቀለበት እየጎዳ ነው?

መሮጥዎ ረጅም ዕድሜ እንዲኖርዎ እና ዕድሜዎ በአጠቃላይ በአካል ጉዳት ላይ ጉዳት እንዳያደርስ ይረዳዎታል, ነገር ግን ስፖርት በጉልበቶቿና በመዳፎቻችሁ ላይ ጉዳት ያስከትላል? ከረዥም ሯጮች መካከል ረዘም ያለ የጭንቀት ጫና የሚሰማቸው ሰዎች ጭራቸውን, ተጓዥውን ወይም ተጎታችውን በመምታት ጉልበታቸውን ይጎዱበታል. ለጤንነትዎ እና ዕድሜዎን ለማዳን ከሞከሩ, የእርጅና መገጣጠሚያዎችዎ ተመሳሳይ ረጅም ዕድሜ ይኖራቸዋልን?

የአርሶ አደሮችና ኦስቲዮሪያይስ

በእድሜ መግፋት ወቅት አካላዊ የስሜት ቀውስ (አረርሽርና የጨጓራ ​​በሽታን የሚያስከትል ሕመም የሚያስከትል ከባድ ሕመም) መሆኑን ለመወሰን በጉልበቶች ላይ መሮድን የሚያስከትለውን ውጤት የሚመለከቱ ጥቂት ጥናቶች ነበሩ. ለምሳሌ የስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት ተመራማሪ አጠቃላይ የአካለጉዳተኝነት, የአካል ጉዳተኝነት እና የዕድሜ ርዝማኔን ለመከታተል ከሁለት አስር አመታት በላይ የቆዩ የቡድን ሯጮችን (በአማካይ 59 አመታት) ተከታትለዋል. ከነሱ ጥናቶች መካከል በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ፕሪቬንሽናል ሜዲስን ውስጥ በ 2008 እና በ 1984 እና በ 2002 መካከል የተካሄዱ 45 የአዛውንቶች ሩጫዎች እና ተደራሾችን በተደጋጋሚ ያጠቃልላል.

ምን ያህል እየሩሰዋል?

የትምህርት ዓይነቶች በመካሄድ ላይ ያሉት በሳምንት በአማካይ 213 ደቂቃዎች ነበር. ይህ ሥራ በቀን ወደ 30 ደቂቃ ያህል ይሠራል.

በተሰጡት የኤክስሬይ ፍተሻዎች ወቅት, ሯጮች ወደ ግማሽ ያርቁ ነበር (በሳምንት 94 ደቂቃዎች).

ከ 18 ዓመት የምርመራ በኋላ, አሁን በ 70 ዎቹ ውስጥ ያሉ ሯጮች ከቁጥጥር ውጪ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ከሚታወቀው ህመም ይልቅ በአርትራይተስ የተያዙ አልነበሩም, እንዲሁም በአርትራይተስ ከተያዙት አዋቂዎች ጋር ሲነጻጸር ከዚያ የከፋ አጣዳፊነት አልነበራቸውም.

በአሁኑ ጊዜ በስታንፎርድ እና በስታንፎርድ ፕሮፌሰር የሆኑት ጀምስ ፍርስስ, ለቡድኑ አስገራሚ ውጤቶች እንደመጡ አስረድተዋል.

"የእኛ መላምት የሚጀምረው ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነው, እና የበለጠ ጥቅም የሚያገኙትን ነው" ብለዋል. "ሆኖም ግን ሯጮች የበለጠ የጋራ የአካል ጉዳተኝነት እንደሚገጥማቸው እና ከጠቅላላው ህዝብ የበለጠ ጉልበቶችን እና ቀበቶዎች መሻት እንደሚፈልጉ እንጠብቃለን.

ፍሪስ በጥናት ቡድኑ ላይ በጉልበቶቹ ምትክ የተደረጉትን የመከታተያ መረጃዎች ያሳያል.

"ላልተሸፈኑት ሰዎች 12 ጉልበቶች ተተኩ, ሆኖም ግን በ 4 ሯጮች ውስጥ ብቻ ናቸው" ብለዋል. "እነዚያን አመታት ያራምዱባቸው የነበሩ አንዳንድ ውጣ ውረዶች እንደሚኖሩ እርግጠኛ ነበርኩ, ነገር ግን በእርግጥ አልተገኘም."

ምን ሌላ ምርምር ተከናውኗል?

የአርትራይተስ እና የአርትራይተስ በሽታዎችን የሚመረምሩ ጥናቶች ዳሰሳ የተካሄደው በዩታ ኦርቶፔዲክ ማዕከል ውስጥ የሚገኙ ተመራማሪዎች ነው. በ 2012 በመጽሀፉ ፊዚካል ሜዲኬሽንና ማገገሚያ (PM & R) በሚለው መጽሔት ላይ የታተመ ወረቀት በቅድመ ውድድር ሯጮች እና በጊዜ ውስጥ ቁጥጥር በማይደረግባቸው ጉዳዮች ላይ በኤክስሬይ ውጤቶች መካከል ከፍተኛ ልዩነት እንደሌለ ያመለክታል.

ብዙዎቹ ሰዎች አንዳንድ የጋራ መበላሸት ችግር አጋጥሟቸው የነበረ ቢሆንም ችግሩ በጀጫዎች ላይ መጥፎ አልነበረም. በአንዳንድ ሁኔታዎች ሯጮቹ ከፍተኛ የአጥንት ጥቃቅን እፅዋት ይይዛሉ, ጄም ፍርስስ ለጎል ጥበቃ እንደሚደረግ መረዳቱን የሚያረጋግጠውን ግኝት ይዟል.

የትኛዎቹ ስፖርቶች ለአንከርስ በሽታ መንስኤ ናቸው?

ብዙ እንቅስቃሴዎች በኋለኞቹ ዘመናት ከሚሰከሙ ከባድ ጉልቶች ጋር ተዛምደዋል, ማለትም እንደ ተፈጥሯዊ የጭንቅላት እርምጃዎች, ጫካን ወይም ተጽዕኖ እንደ ቴኒስ, እግር ኳስ, ክብደቱ እና የባሌ ዳንስ የመሳሰሉ ስፖርቶች ናቸው. በተጨማሪም ከልክ በላይ መወፈር, ቀዳሚው የጉልበት ጉዳት, እና ለብዙ አመታት በአካላዊ የአካል ጉድለት ምክንያት የሚከሰት ጉዳት ቀደም ሲል በሚያልፉት ጉልበቶች ላይ የጉሮሮታ መታመም ናቸው.

በመጨረሻ

ለወደፊቱ ጉልበቶቹን እያደከመዎት ነው ከሚልዎት ጭንቀት ነፃ በመሆን በኋላ መሮጥ ይችላሉን? እስካሁን ድረስ በጥናቱ የተገኘው አጠቃላይ መግባባት ፍሪስ ሲያብራራው "ምንም ህመም ሳይኖርበት ቀጥ ብሎ ማሽከርከር" በርስዎ መገጣጠሚያ ላይ ከፍተኛ የስርት በሽታ መከሰትን አያመጣም. ቀደም ሲል የጆሮ ጉዳት ከደረሰብዎት ወይም የ BMIዎ ጤናማ ክልል (ጤናማው ክልል -25) በላይ ከሆነዎት ለእርስዎ በተሻለ ምርጥ ልምምድ ላይ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ.

_{ምንጮች:}

_{ኤሊዛ ፍራክራቫርት; ሄለን ቢ. ሁበርት; ቪጃ ቢ ሊንጋላ; ጄምስ ኤፍ ፍሪስ. "የአረጋውያን እና የአካል ጉዳተኝነት መቀነሶች በዕድሜ የገፉ አሽከርካሪዎች-የ 21 ዓመት የሎግዲን ጥናት". አርክ ሞል ሜ. 2008; 168 (15) 1638-1646.}

_{ኤሊዛ ኤፍ. ቺካቫርትቲ, ሔለን ቢ. ሁበርት, ​​ቪጃ ቢ ሊንጋላ, ኤርኔስቶ ገርራት, ጄምስ ኤፍ ፍሪስ. "ረጅም ርቀት እና የአከርካሪ አጥንት በሽታ: ለወደፊቱ ጥናት." አሜሪካን ጆርናል ኦፍ ፕሪንሲቭ ሜዲስን , ጥራዝ 35, እትም 2, ነሐሴ 2008, ገጽ 133-138.}

_{ቃለ-ምልልስ ከ James Fries, MD የስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር, ኤርሚያስ. ኦገስት 23, 2013 ተካሂዷል.}

_{ፓምላ ሃንሰን, ሚካኤል እንግሊዘኛ, ስቱዋርት ኢ. ዊሊክ. "የሆድ ወይም የአካል ጉዳት ያስከትላል?" የአሜሪካን የአካላዊ ህክምና እና የመልሶ ማቋቋም አካዳሚ 1934-1482 / 12 / 36.00 ዶላር. 4, S117-S121, ሜይ 2012.}

_{ስቱዋርት ኢ. ዊሊክ እና ፓምሌላ ሀንሰን. "መሮጥና ኦስቲዮካርቶች." ክሊኒክ ሜድ 29 (2010) 417-428.}