ሙቀትን መቋቋም የሚቻሉ የበጋ ፕሮግራሞች

አየሩ ጥሩ ነው, ጸሀይ እየበራ ነው ... ለእኔ የሽርክናን ጊዜ ይመስላል! አልፈሬስ ማብሰል አስደሳች ነው, ነገር ግን የሚያመጡዋቸው የምግብ ዓይነቶች ሙቀት-የአየር ሁኔታ ተስማሚ መሆናቸውን ማረጋገጥ አለብዎት. ለቀቀቀ ሁኔታ በጣም አሪፍ የሆኑ አራት የአሳሽ ምግቦች እነኚሁና.

1 - ዚኩኪኒ-የኑድል ቻይናዊ ቡና ሰላጣ

1/2 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ (2 ኩኪዎች)-230 ካሎሪ, 6 ግራ የክብ ቅባት (0.5 ግ sat fat), 476 ሜጋ ሶዲየም, 21.5 ግራም ኬምፕ, 4 ጂ ኬንትሮስ, 13 ስኳር, 23.5 ግራም ፕሮቲን

ለዜከኒኒ ዱድ ያለኝ ፍቅር መጨረሻ የለውም. ፍጹም ዝቅተኛ የካሎሪ ፓስታ ሽግግር ናቸው! ያንን ስላይድ ማረፊያ ያዙ ( ብዙ ነገር ሊሰሩልዎት ይችላሉ!) እና ሰሀም እንሠራል.

1. ለ 1/2-ኢንች ውፍረት 6-ኢንች ጥሬ ያለ ሽፋን የሌለው ቆዳ. በእያንዳንዱ የጨው እና ጥቁር ፔን ውስጥ ያለ ሰልፍ.

2. የማይነጣጠፍ ነጭ ሽፋን በትንሽ ሙቀት ያሰራጩ. በቤት ውስጥ ለ 4 ደቂቃ ለጉብኝት እስኪበስል ድረስ ዱቄት ማብሰል.

3. የቬሊስት እሽክርክሪት (እንደ Veggetti) በመጠቀም, 1 ፓውንድ (2 መካከለኛ) ዚፕኒኒን ወደ ስፓይቲ-እንደ ኖድሎች ይቀንሱ. (የስፕሪንግ ሾት ሻኪ ከሌለዎት, ሾከኪኒን ወደ ቀጭን ቀጭን ንጣፎች ይለፉ, ከእያንዳንዱ ጭርፊ በኋላ ዚኩቺኒን በማዞር). በአጭሩ ለተበላሹ ኖድሎች በጥቂቱ ይቁሙ.

4. ዚፕኪኒ ኖድል በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ. ዶሮን ይቁረጡ እና ወደ ሳህኑ ያክሉት. ¼ ኩባያ ዝቅተኛ ስብ የሆነ ሰሊጥ ጂንግ ልብስ (እንደ ኒውማንስ ሰሊስታ ዳንሲንግ የመሳሰሉትን) ይጨምሩ እና ማቅለጫ ይለብሱ.

5. በ 1/2 ስኒ ውስጥ የተጣራና የተቆራረጠ የውሃ ጣውላዎችን, 1/4 የቡሽ መጨማጨቅና መኮንኑ ብርቱካንማ ክፍሎችን (ከዚህ በፊት ጭማቂ ውስጥ ተጭቅሏል), እና 1/4 ስኒ ሾት ይሸጡ. ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ቅዝቃዜ እስኪደርቅ ድረስ ቀዝቅዘው እና ማቀዝቀዣ ያስቀምጡ.

6. ከፍተኛ ከ 1/4 ስኩር (በ 1 ኩባያ ገደማ) የተሰሩ የአማዞች.

2 - ስሲ ሞል ሙጫ

1/4 ኛ የምግብ አዘገጃጀት (1 ½ ሲሰላ): 91 ካሎሪ, 025 ግራ ሙሉ ስብ (0 ግራም ስብ), 30 ሚጂ ሶዲየም, 22 ግ ካቢቦች, 2 ጂ ኬንትሮስ, 17 ግሉስ, 2.5 ግራም ፕሮቲን

ስለ ማደስ እናሰላሳለን! ከቫኒላ-ሎሚ-ተመን መድሃኒት ጋር የተቀላቀለ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ይሞክሩ. የሽርሽር ምግቦችዎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, እና ሰከንዶች ይፈልጋሉ.

1. በማቀዝቀዣው ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ, 1/2 ኩባያ ስብ (ክሬም) ነፃ የቫኒ ሞር, 2 ሳሊሻን ሎሚ ጭማቂ, እና 1/4 ስኒ ጤፍ (ወይም የዘር) ፍራፍሬን ያዋህዱ. እስኪረጋጋ ድረስ ይቀላቅሉ.

2. በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ 1 ½ ኩባያ የሾርባ ጣፋጭ, 1 ½ ኩባያ ዲከሳል, 1 ኩባያ ዱቄት ዶር እና 1 3/4 የቡርትማ ፍሬ (ወይም የዘር) ፍራፍሬን ያጣምሩ. የዩጋትን ድብልቅን ይጨምሩና ለመሸፈንም ይላኩት.

የግል ጥገኝነት ይሳተፍ? (ብቻዎ ጊዜው በጣም ዘና የሚያደርግ ሊሆን ይችላል!) የሜሶል-ሳር ሰላጣ እቃ ይጫኑ .

3 - የፍራፍሬን ቺስ ስኩዮች

1/2 የምግብ አዘገጃጀት (2 አጭሩ) 109 ካሎሪ, 4.5 ግራ ሙሉ ስብ (3 ግራም ስብ), 241 ሜጋ ሶዲየም, 8.5 ግራም ኬብሎች, 0.5 g ጥሬ, 7 ግራም ስኳር, 9.5 ግራም ፕሮቲን

ይህ የህልም ቡድን ከእረፍትዎ ጋር ይጋብዙ. ቀላል ለማድረግ ቀላል ነው, እና የጣጣጣ ጥምጣው ነጥብ ላይ ነው! አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ምግቦች በጣም ጥቂት ምግቦችን ይጠይቃሉ .

1. እያንዳንዳቸው የ Mini Babybel Light ብርቱካን ጥራጊዎችን በ 4 ክዩች ይቁረጡ.

2. ያልበሰለ (ወይም በዘር) ፍራፍሬን በ 16 እኩል ኢንች (1 1/2 ኩብ) ገደማ.

3. አንድ ጎተራ ይይዙ እና የሚከተሉትን ይለፉ 1 የአበባ ጓድ, 1 የጢስ ሽታ, 1 የፍራፍሬ ኪዩብ, 1 ጥብስ ሽታ, 1 የፍራፍሬ ኪዩብ, 1 ጥራጣ ጥጥ, 1 የፍራፍሬ ኪዩብ.

4. በሶስት ጎማዎች እንደገና ይድገሙት!

4 - በትሮፒካል ፒኮ ዴ ጋሎ

1/8 ኛ የምግብ አዘገጃጀት (1/4 ስኒ): 25 ካሎሪ, 0 ክባዘር ስብ (0 ግራም ስብ), 108 ሚጂ ሶዲየም, 5.5 ግራም ጣፋጭ, 1 ጂ ኬንትሮስ, 2 ዎቹ ስኳር, 1 ግራም ፕሮቲን

ቺፕስ እና ሪልፕስ የማይባሉት ጊዜ አለ? ለስለስ ቀን, ይህ ደሴት አነሳሽነት የተሞላበት ሳልሳ ሳልሳ የሚሄድበት መንገድ ነው!

በመካከለኛ መካከለኛ ትልቅ ማያያዣ ውስጥ, 1/2 ኩባያ የተከተፈ ማጐን, 1/2 ስካር በቆርቆሮ እና በጣፋጭ ጥቁር ጥራጥሬዎች, 1/3 ስኒ የተጠበቁ እና የተከተፉ ቲማቲሞች, 1/4 ኩባያ በችሎጥ የተከተፈ ቀይ ቀይ ሽንኩርት, 1/4 ለስላሳ ክታ ቀይ የቀጭን ፔፐር, 1 በሾርባ የተሸፈነ ጃላፒን ፔፐር, 1 ስፖንጅ የተቆራረጠ ኪላሮን, 2 የሻይ ማንኪያ ጭማቂ ጣፋጭ, 1/4 ስኳር የጨው ጨው, 1/8 ስኳር ማንኪያ ጥቁር ፔሩ እና 1/8 ስኳር የሻይ መሬት.

2. እስከ ዩኒፎርም ድረስ ቅልቅል.

3. ጥቅም ላይ እስኪውል ድረስ ቅብ (ሽክር) እና ማቀዝቀዣ (ማቀዝቀዣ).

ይዝናኑ! እንዲሁም ሞቃት ሆኖ እንዲቆይ ያስታውሱ. ጤናማ ቀን እንዲሆን አንድ መንገድ ብቻ ነው!

_{ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!}