አምራቾች እና የታወቁ የመጨረሻ ጽናት አትላኪዎች በፍጥነት ለማገገም እና ጠንካራ እና ረዘም ላለ ጊዜ ለመወዳደር አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ. አንዳንዶቹ ከልክ በላይ መድሃኒት ሲወስዱ ከሆስፒታል ህመም በኋላ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ. በቅርቡ ደግሞ ጽናት ያላቸው አትሌቶች ibuprofen እና ሌሎች የማይክሮራዮይድ ፀረ-ኢንፌክሽንን (አይፒቲስ) መድሃኒቶችን (NSAIDs) ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከፍተኛ መጠን ለመወዳደር ሲሞክሩ በፊት እና ውድድሩን እየተጠቀሙ ነበር.
ነገር ግን, ይህ ስራ ይሰራል እና ደህና ነው?
NSAID ዎች አይጣሉም የፀረ-ኢንፌርቶች መድሐኒቶች ናቸው. እነዚህም አስፕሪን, ibuprofen (አድILል እና ሞንቲን), ናፓሮክሰን ሶዲየም (አሌቨ), እና ketoprofen (Orudis KT) ያካትታሉ. NSAIDs ሰውነት ፕሮሰጋንዲን ከማምረት ይከላከላል. ፕሮስጋንዲን በአካላችን በተፈጥሮ የተገኙ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ይህም የሆድ አንጓዎችን እና የደም ግፊትን መቆጣጠርን ጨምሮ የተለያዩ ስነልቦናዊ ተግባራትን እንደ ሸምጋሪ ሆኖ የሚያገለግል ነው. በተጨማሪም ህመምን እና ህመምን ያስታውቃሌ.
NSAIDs ሁሉንም ፕሮስጋንዲኖችን ያገድላሉ; ህመም እና የሆድ ቁርኝትን የሚከላከሉት. ስለዚህ, NSAIDs መውሰድ አንዳንድ ጊዜ የሆድ ቁርጠት ወይም የጨጓራ ቁስለት (GI) ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. የሆድ ቁርጠት ወይም የጨጓራ ቁስለት ችግር ለረጅም ግዜ የ NSAID ዎችን ጥቅም ይጨምራል.
NSAIDs እና Athletic Performance
NSAID መውሰድ በእርግጥ የአትሌቲክስ ስራን ያሻሽላል? የጡንቻ መጎሳቆልን ይከላከላል ወይስ ይቀንሳል? እስካሁን ድረስ የምርምር ውጤቱ ለአትሌቲክስ አትሌቶች (NSAIDs) ድጋፍ አይሰጥም.
እስከ አሁን ያገኙት ነገር ይኸውልዎ.
ብዙ ጥናቶች ibuprofen መውሰድ ስለሚያስከትለው ውጤት እና ምንም ዓይነት ጉዳት እንዳይደርስባቸው ሊያደርግ ይችላል.
አንድ ጥናት እንዳመለከተው የጡንቻ መጎሳቆል ከመደረጉ በፊት አራት ሰዓት በፊት ibuprofen መውሰድ 400 ኪሎ ግራም ማሟጠጥ በፊት ጡንቻዎችን መቆጣጠርን መቀነስ ሳይሆን በጡንቻ ሕዋሳት ውስጥ በሚገኝ ጡንቻ ሴሎች ውስጥ የተገኘ ፕሮቲን ኪንዳስ በተጠቀሰው የጡንቻ ሴል ላይ ጉዳት እንዳይደርስ አላደረጉም.
ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በከፍተኛ ጠቀሜታ ርዝመት ውስጥ እንደ አይንማር ትሪሎሎን የመሳሰሉ የኒጂን (NSAID) አጠቃቀም እንደ ቫይረቴክቲሚያ የሚባለውን የመጋለጥ አደጋ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ተጨማሪ ጥናቶች አስጠንቅቀዋል. ተመራማሪዎች ይህ ውጤት በተለመደው የኩላሊት ተግባር ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ. በአትሌቶች ላይ የኩላሊት ለውጥን በተመለከተ የተዛመዱ ጉዳዮች ለማሰብ ከባድ አይደሉም. ደካማ ፈሳሽ ማጓጓዝ እና ገደብ ወደ ውኃ አየር ማስወገጃ, ሃይፖታቲሚያ, እና የኩላሊት ሽንፈትን ሊያስከትል ይችላል.
እጅግ አሳማኝ የሆነው የእውነተኛ ህይወት ጥናት 100 ማይል ምዕራባዊ ግዛቶች በተካሄደበት ሩጫ ወቅት በተካሄደው ጥናት ሊሆን ይችላል. ተመራማሪው ዴቪድ ኔይማን በሶስት ቡድን ውስጥ ሯጮችን በማጥናት የኦቡፕሮክን ተጠቃሚነት በለመዱት መጠን ይለካሉ. የቁጥጥር ቡድን, ቡድን በቀን 600 ጂ Ibuprofen በቀን አንድ ቀን እና በጨርኔ ቀን እና በቡድን 1200 ሚ.ግ. አልብዩፕን አፍ አንድ ቀን በፊት መውሰድ በዘር ቀን.
የጥናቱ ግኝቶች
- Ibuprofen የሚያሟሉ ሁለት ቡድኖች ለጡንቻ መጎዳት ከፍተኛ የፕላዝማ መጠን (የሲኤም-ፕሮቲን ፕሮቲን, ፕላዝማ ሳይቲሮይን እና የክሮፎግራፍ ኢንፌክሽን ፕሮቲን) ይገኙበታል.
- የመተላለፊያ ጡንቻ መዘግየት ዘግይቶ የተከሰተ መሆኑን በሁሉም ቡድኖች ውስጥ አንድ አይነት ነው.
- የሳምፔን የኬኔዛ መጠን በሁሉም ቡድኖች ውስጥ አንድ አይነት ነው.
- የቡድን ጊዜያት በቡድኖች መካከል ልዩነት አልነበረውም.
- በቡድኖቹ መካከል የተገመቱ ጥቆማዎች አልተለያዩም .
The Bottom Line
ዋናው ቁም ነገር ibuprofen በፀናፊ አትሌቶች የሚጠቀሙት በአፈፃፀም ላይ, በጡንቻ መጎዳት ወይም በተጎዳበት ሥቃይ ላይ ምንም ተጽእኖ ሳያስከትል ነበር, ነገር ግን ከፍ ካለ የመምረጫ ጠቋሚዎች እና ሴል ድምፆች ጋር ተያይዞ ነው. የዜና ማሠራጫዎች (NSAIDs) በስፖርት ውድድሮች ላይ ምንም አዎንታዊ ተጽእኖ እንደሌላቸው ግምት ነው. እንዲያውም በተወሰኑ ፀረ ጠንካራ አትሌቶች ላይ ከባድ የጤና ችግር ሊያስከትል ይችላል.
NSAID ን መጠቀም በየትኛው ጊዜ ነው?
የዓዛን መድኃኒቶች (NSAIDs) ጨምሮ በተመጣጣኝ የህመም ማስታገሻዎች ላይ ጥቅም ላይ ከዋሉ ከፍተኛ ልምምድ ሲደረግ ለትክክለኛነት መቆየት ይገባል. ከማንኛውም መድሃኒት ይልቅ ህመምን ለማስታገስ በቂ የሆነ, ይበልጥ አጋዥ እና የበለጠ ደህንነት ያለው የውኃ ማቀዝቀዣ ተገቢ ሙቀት እና ጥሩ የስፖርት ምግቦች ናቸው .
ምንጮች:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. የ ibuprofen ተጽእኖዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የጡንቻ ሕመም እና የጡንቻ መጎዳት ጠቋሚዎች.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. የተመረጠው አካላዊ እንቅስቃሴ እና ibuprofen በተዘገዘ የጡንቻ ቁስል ላይ የተዘበራረቀ ውጤት. ጆርናል የስፖርት ሳይንስ. 2005 ኦገስት 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Speedy DB, NoD TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. የ NSAID አጠቃቀም በ Ironman triathlን ውስጥ የሆሞታቲምያ በሽታ የመፍጠር አደጋን ይጨምራል. ህክምና እና ሳይንስ ስፖርት እና ልምምድ. 2006 ኤፕሪስ; 38 (4): 618-22.