ሳንድዊቾች ሙሉ በሙሉ ገንቢ ሊሆኑ ይችላሉ, እና ምግብ ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በጣም ጥሩ ናቸው. ችግሩ? Sneaky add-ons! አንዳንዶቹን በካሎል ውስጥ በማታለል ከፍተኛ ቁጥር አለው. ሳንድዊችዎን ለመተው የሚያስችሉ ስድስት ነገሮችን ለማወቅ ያንብቡ.
ማዮኔዝ
ማዮ ትልቅ ምርጫ አይደለም, ግን በእርግጠኝነት የሰዎች ቅባትና ካሎሪዎች በትክክል ሊያስደንቁዎ ይችላሉ.
ብዙ ምግብ ቤቶችና ፈጣን ምግቦች በሳንድዊትና ባንጋርዎ ላይ የሚጠቀሙት ሙሉውን ስብ ስብ አንድ ጠርሙስ - 100 ካሎሪ እና 10 ግራም ስብ ይገኝበታል. እና ይሄ አንድ ብቻ አሳታፊ ነው! ለስቴክ እና / ወይም ካቴፕፕ ምት ይሂዱ - በስታቲስቲክስ መምሪያ ውስጥ በጣም ጠቀሜታ ያላቸው ናቸው, እና ብዙ ጣዕም ይጨምራሉ.
ልዩ ፈሳሾች
በማውጫው ውስጥ "ልዩ ፈሳሽ" የሚለውን ቃል ካነበቡ ይሩቁ. ወይም ቢያንስ ምናሌውን ወደሚቀጥለው ንጥል ያሂዱ. በሬስቶራንቶች እና በከፍተኛ ፈጣን ምግቦች የተሰሩ ተስሎች ብዙ ካሎሪ እና ስብ ስብቶች ያካትታሉ. ከሲኢሊስ, ፒስቶስ, ማር ማርሞሶች ርቀህ ለመሄድ ይሞክሩ. ክሬምና ሀብታም የሚመስል ከሆነ, ምናልባት የሎረሪ ፌስቲቫል ሊሆን ይችላል. በምትኩ, ከድሮው የጠለፋ መቆጣጠሪያ ጋር ይሂዱ ወይም ሳንድዊችዎን ከተጠበቁ ቅጠላ ቅጠሎች እና ቅመማ ቅመም ጋር ይለጥፉ.
ቢስ (አንዳንድ ጊዜ)
ሳንድዊች በሚለው ጊዜ, አይብ በጣም ሊወርድ ይችላል. ምግብዎን ከተጠበቀው ፕሮቲን እና ኣትክልት ጋር ከሞሉ, አይብ ተጨማሪ አላስፈላጊ ነው.
አንድ መደበኛ የቼላ አይብ ከ 100 በላይ ካሎሪ አለው ... አይሰበርም!
የምሥራቹ ዜና: አይብ በጣም ምክንያታዊ ነው. በሳንድዊች ላይ ተጨማሪ ፕሮቲን ከፈለጉ, የስኳር ቼዝ ጣፋጭ ምጣጥን (ስዊዘር ቺዝ) ስሌት ነው - 7 ግራም ፕሮቲን ወደ 65 ካሎሪ ይደርሳል.
ያለስቤ መኖር ሊኖር አይችልም? ለጢጣጣ አፍቃሪዎች ብቻ ጤናማ ምግብን ያዘጋጁ.
ኦላድ-ላዳዎቹ አትክልቶች
Veggies በተፈጥሯዊ ካሎሪዎች ዝቅተኛ ነው. በዘይኛ ዘይት የተሸፈኑ ዘይቶች-የካሎሪስ ቦምቦች. ምናሌዎች እንደ "ያብባሉ" እና "ሊፈሰስ" ለሚሉት ቃላት, በተለይም እንደ አትክልት, ዞቻቼኒ እና እንጉዳይ ስጋዎች በሚቀርቡበት ወቅት አትክልቶች ሲቀርቡ ይታዩ. እነዚያን ቃላት የአትክልት ዘይት ዘይት ውስጥ ተጨምሯል ማለት ነው. ምንጊዜም ቢሆን ሰርቨር ከመግዛትዎ በፊት አንድ ነገር እንዴት እንደሚደረግ መጠየቅ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ሳንድዊች እየገዛህ ወይም እየሰራህ, ጥሬ ጣፋጭ ምግቦችን ወይም በጥቂት ዘይት የተጠበሱትን እጠጣ.
ጉርሻ: ለደመናዎችዎ ሰላጣ አዘል ነው
ከሳንድዊችዎ ጋር ጎን ለጎን እየፈለጉ ከሆነ, ሰላጣውን ሙሉ ለሙሉ አለባበስዎን አልዘነጋም እያልኩ አይደለሁም, ነገር ግን ከሳባዎ ላይ ይተውት እና በጎንዎ ላይ ይጫኑት. ምግብ ለማምረት ብዙውን ጊዜ በመቶዎች የሚቆጠሩ ካሎሪዎች ዋጋቸውን ለስላሳዎቻቸው ልብሶች መጨመር! ከጎንዎ ጎን (ጎን) ይኑርዎት, የእርሳውን መንሳፈፍ (ኩሽና) ውስጥ ይንጠቁጡ (አይስሩ). እንዲሁም የአለባበሱን ዓይነት በትኩረት ይከታተሉ. ብዙዎቻችን እንደ እርሻ, ቄሳር እና ሰማያዊ ቢሳይ ካሉ ኬሚካሎች መራቅ እንዳለብን እናውቃለን. ነገር ግን ቪጋሬቶች እና ሌሎች የብርሃን-ድምጽ ማቅለጫዎች እንዲሁ ካሎሪ እና የእሸት ቦምቦች ሊሆኑ ይችላሉ. ለቤት ውስጥ ሰላጣዎች ሁልጊዜ የአለባበስ መለያዎችን ያንብቡ እና ከአንድ እስከ ሁለት ቅጠሎች ይጣመሩ.
ምግብ ቤት ውስጥ እንደ "ቅባት ቅባት" እና "ብርሀን" ያሉ ቃላትን ይፈልጉ. የተሻለ ግን በመጠምቢያው ድር ጣቢያ ላይ የአመጋገብ መረጃን ይፈትሹ. እንዲሁም እንደ ሳልሳ እና የሎሚ ጭማቂ ከሳጥኑ ውጪ ያሉ ምግቦችን ለማምለጥ አትጨነቁ.
ይህን ሁሉ የጨዋታ አወቃቀር ለስላሳ እርካታ ያስፈልግዎታልን? ለስላሳ ተመራጭ የሚሆን ምግብ ለማቅረብ በሳቅ ውስጥ አንድ ሰላጣ ለማውጣት ይሞክሩ!
ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!