"ሙሉ ምግብ" የሚለው ቃል ምን ማለት ነው? የተለያዩ ሰዎች ስለ ሙሉ ምግብ ምግቦች በተለያየ መንገድ ያወራሉ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ, ምግቦችን የሚያመለክቱ ናቸው:
- ተፈጥሮአዊ በሆነ ሁኔታዎ ይቅረቡ
- እንደ ስኳር, ኮምጣጣ, ጣዕም ወይም ሌሎች የተሠሩ ተክሎች ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን አያስገቡ.
- በዋናነት በፋብሪካ ውስጥ አይፈለጉም - በዚህ መንገድ እነሱ ከተቀነባበሩ ምግቦች በተቃራኒው ናቸው.
- ያልተመረቱ በመሆናቸው ሱስ የሚያስይዙ አይታዩም.
ሙሉውን ምግቦች መምረጥ የበለጠ የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት እና በፋይሎች ውስጥ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል. ለሰውነትዎ ትክክለኛ የሆነውን ካርቦሃይድሬት መጠን እየተመገቡ ከሆነ, ሙሉ ምግቦችን መመገብ ጥሩ አመጋገብ ሊሰጥ ይችላል. አንዳንድ ምግቦች አንዳንድ ጊዜ "እውነተኛ ምግብ" ይባላሉ.
ምግቦች ምሳሌዎች በተቃራኒው ምሳ ብቻ አይደሉም
- አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች, ዘሮች እና ባቄላዎች ሙሉ ፍራፍሬዎች ናቸው. የፍራፍሬ ማጠቢያዎች, ፍራፍሬዎች, "የሳንባ ቺፕስ" እና አኩሪ እንጀቶች አይገኙም.
- ወተቱ ሙሉ ምግብ ነው, የተቀነሰ ቢሲስ ግን አይሰራም (መደበኛ ኬሚስ በትንሹ የተካካይ ሲሆን በዋናነት በባክቴሪያ, ሻጋታ, ወዘተ)
- አንድ የተጠበሰ የዶሮ እግር ሙሉ ምግብ ነው, የዶሮ ጉጉት ግን አይደለም.
- አንድ ድንች ሙሉ በሙሉ ምግብ ሲሆን ሙጋጫ ዱባ አይሆንም.
- በቆሎ ላይ በቆሎ ሙሉ በሙሉ ምግብ ነው, ሆኖም በቆሎ ጣዕም ወይም ከፍ ያለ የፍራዝየም የበቆሎ ሽንት ወይም ከቆሎ የተገኙ ሌሎች ሞለኪውሎች አይገኙም.
- ቡናማ , ሩኖ እና ገብስ ሙሉ በሙሉ ምግቦች ናቸው. ምርቶች የተጣሩ ካርቦሃይድሬት ወይም እንደ የተፋጠን ሩዝ, ቡናማ የሩዝ ሩዝ ወይም በትንሹ ዱቄት የተሰራ ነገር የለም.
- ከተሰየመ ስኳር ዝርዝር ውስጥ ማንኛውንም ነገር የጣፋጭ ምግቦች, ሙሉ በሙሉ ምግብ አይደለም (ማር አለመስማማት ነው).
በቀላሉ ለመምሰል የሚጣጣሙ, አንዳንድ ግጭቶችና ጥያቄዎች አሉ. ምሳሌዎች-
- የወይራ ዘይት ሙሉ በሙሉ ምግብ ነው? አብዛኛዎቹ «አዎ» ይላሉ, ምንም እንኳን ከዋናው ኦሪጅ የተለዩ ቢሆኑም.
- ምንም እንኳን ቢያንስ በተፈጥሮው ስብ ውስጥ የጠፋ ቢሆንም እንኳን ዝቅተኛ ስብ እና ወፍራም የሆነ ወተት ሙሉ በሙሉ ምግብ ነው? ወተት "ያልተለቀቀ" ተብሎ ሊወሰድ ይገባል? አንዳንዶች "አዎ" ይላሉ, እና ጥሬ ወተት የበለጠ ገንቢ እንደሆነ, ግን ብዙዎቹ "አይ" ይላሉ.
- ዱቄት በቆሎ ዱቄት "ሙሉ በሙሉ" ይቀንሳል? (እነሱ የበለጠ ገትስሚክ ናቸው, እናም ረዘም ያለ ጥንካሬያቸውን ያጣሉ.)
- የታዘበ ስንቄ "የተዋቀረ" ነው? (እንደገና ከመጠን በላይ እራሳቸውን ካጠበሱ እና ካጠበሱ ይልቅ የጂስሜክሚሎች ናቸው).
በአብዛኛው, የሚመርጧቸውን ጥያቄዎች ለመጠየቅ አልፈልግም, ነገር ግን ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ሁሉንም ምግቦች ወደ ማዞር ለመከታተል.