የተለመደው ዝቅተኛ-ካርቢ እክል ምልክቶች እና ህክምናዎች
የደቡብ ቢች አመጋገብ በአስፈላጊ ክብቦች እና ቅባቶች ጤናማ ሚዛንና ጤናማ ሚዛን እና ስብን ማስወገድ ላይ የሚያተኩረው ታዋቂ ዝቅተኛ የካባ የአመጋገብ ስርዓት ነው.
ምግቦች በመመረጫቸው በጂሊኬክ ሸክም እና በሦስት ደረጃዎች ላይ ወደ ተፋሰሶች በመመረጥ ይመረጣሉ. ደረጃ አንድ በጣም ከባድ ነው ተብሎ የሚታሰብ ሲሆን በሁለት ሳምንት ጊዜ ውስጥ የአመጋገብ ልማድን በተደጋጋሚ የሚቀይር ለውጥ ያደርጋል.
አብዛኛውን ጊዜ የሚወስዱትን ፍራፍሬ, ዳቦ, ሩዝ, ድንች, ፓስታ, ስኳር, አልኮል እና የተጋገሩ እቃዎችን ጨምሮ አብዛኛውን ጊዜ የሚወስዱትን ክብደት ለመገደብ ሲጠየቁ ነው.
በዚህ ደረጃ ላይ ሰዎች በብልት እና / ወይም የሆድ ድርቀት ላይ የተለመዱ ምልክቶች ይታያሉ. በአብዛኛው ሁኔታዎች ምልክቶቹ ከባድ እና በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊታከሙ ይችላሉ.
በደቡብ የባህር ዳርቻ አመጋገብ ላይ
የሆድ ብርድ ቧንቧው በመጀመሪያ በደቡብ ጫማ አመጋገብ ላይ የተለመደ ነው, በአብዛኛው በ "አንድ" ወቅት ላይ ቢሆንም አንዳንድ ጊዜ ወደ ሁለተኛው ደረጃ በደንብ ይሸጋገራሉ .
ብዙውን ጊዜ የሆስፒታል ቁሳቁስ በአብዛኛው የሚበዛው የአመጋገብ መጠን ይጨምራል, ይህም የጋዝ መጨመርን ሊያስከትል ይችላል. በአትክልት, በሸንጎ, በብላኮላ, በጉሮሮ, በብሩስ እሸት, በአበባ ነጭ ሽንኩርት, በኩንች, በአረንጓዴ ጣዕሞች, ሽንኩርት, በፍሬላ, በሸንኮራ እና በኩራቲዎች መካከል ከሚታወቁት መካከል ብዙዎቹ አትክልቶችና ባቄላዎች ተጠያቂ ናቸው. የተጣራ ጥራጥሬዎችን ወደ አመጋገብዎ መጨመርም በተለይም የተጣሩ እቃዎችን ለመብላት ከተጠቀሙ.
ብዙውን ጊዜ የመብረቅ ብድግሞሎቹን በራሱ ጊዜ መፍትሄ ቢያገኙም, የመጀመሪ ምልክቱን ለማስታገስ ሊያደርጉ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ:
- በብዙ የእጽ እና የአደገኛ መድኃኒቶች የሚገኙ ቤኖ የተባለ ተጨማሪ መድሃኒት ተፈጥሯዊ የምግብ መፍጨት ኤንዛይም በውስጡ የያዘው ጋዝ በዱቄዎችና በአትክልቶች እንዳይበከል ያግዛል.
- በመደበኛነት በመሥራት ከልክ በላይ ጋዝ ለማውጣት ማገዝ ይችላሉ. ፈጣን መራመድ, መቀመጫዎች እና ዮጋ በተለይ ውጤታማ ናቸው.
- የፔፕቲሌን ግላይን ወይም ኘሞቴክን የያዙ መድሃኒቶች ያለፉ መድሃኒቶች ሊረዱዎት ይችላሉ.
በደቡብ የባህር ዳርቻ የአመጋገብ ችግር
አነስተኛ መጠን ያለው ኬሚካል (cholesterol) ምጣኔ (ጡንቻዎች) የሚባለው የተለመደ ችግር ነው. በተለይም በደቡብ የባህር ዳርቻ የአመጋገብ ሥርዓት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ይህ እውነት ነው.
ብዙ ፍሬዎችን, ከረጢት የበለጸጉ ጠርዞች ወይም ከፍ ያለ ቅባት የተሰሩ ሸቀጣ ሸቀጦችን ለመመገብ የተለመዱ ከሆኑ ድንገተኛ የአመጋገብ ለውጥዎ ሰውነትዎ እንዳይዘጋጅ ያደርገዋል. ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ብዙዎቹ ሰውነትዎ የተለመዱ ተፈጥሯዊ የመድፍ ልምዶች አላቸው. የምግብ መፍጫው ዘዴ ለዚህ ጉድለት እስኪካተት ድረስ እስኪካተት ድረስ አንዳንዴ ምትኬ ሊሰጦት ይችላል.
ይህንን ለመቋቋም በርካታ መንገዶች አሉ
- ቢያንስ በቀን ስምንት ስኒዎች ውሃ ይጠጡ.
- በየቀኑ ቢያንስ ከአራት እስከ አምስት ሊትር የአትክልት አይብ ይበሉ.
- የሳይሚየም, ሜቲኬሊየሊዝ, ወይም ፖሊካርቦፊል የሚባሉትን መድኃኒት ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስቡበት.
- የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ አንጀትን ለማስታገስና የሆድ ዕቃን ለማሻሻል ይረዳል.
የሆድ ድርቀት በተለይም መጥፎ ከሆነ የመድሃኒት መከላከያ መሞከር ይችላሉ, ነገር ግን ይህ በመደበኛነት ከማካሄድዎ በፊት የኤሌክትሮኒክ ሚዛንዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ይኸው ከትክክለኛ ምርቶች አጠቃቀም ጋር ተመሳሳይ ነው. ከልክ በላይ ጥቅም ላይ ከዋለ, የወይራ ዘሮች በቅሪተ ሥጋ ነርቮች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩና በተለመደው ሁኔታ የመጠቃት ዕድላቸውን ይቀንሳሉ.
አንድ ቃል ከ
በደቡብ የባህር ዳርቻ አመጋገብ ላይ የሆድ መንጋ, የሆድ ድርቀት ወይም ሌላ የሆድ ምልክቶችን ማየትዎን ከቀጠሉ, እነዚህ ከታችኛው የጤንነት ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ብለው ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
> ምንጭ:
> Wylie-Rosett, J .; አህስተርል, ኬ .; ኮሎን, ቢ. Et al. "ዝቅተኛ-ካርቦሃይት አመጋገብ የጤና ጠቀሜታ: አዲስ ምርምር መደረግ ያለበትስ?" የ Curr Diab Rep . 2013 ዓ.ም. 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.