የጁባ ጁን ይወዳሉ? የምግብ ምርጫዎች በዚህ የመጠጥ ቤት መጠጫ ላይ ሊታለል ይችላል
ዘመናዊ ጃምባ የክብደት መቀነስ ምርጫ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. መጠጥዎቹ ጤናማ ይመስላሉ, ብዙዎቹ በካሎሪው ውስጥ በጣም ከፍተኛና በስኳር ውስጥም ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ. የጃም ጁስ ምናሌን ለመፈተሽ እና አመጋገብዎን በሂደት ላይ ለማቆየት ይህንን መመሪያ ይጠቀሙ.
Jamba Juice Nutrition Tips
አንዳንድ የአመጋገብ ሠራተኞች ክብደት መቀነስ ለተመሳሳይ ሸቀጦች ጥሩ ሀሳብ ነው ብለው ያስባሉ. ሌሎች ግን አይስማሙም. ምንም እንኳን ምርጫዎ ምንም ይሁን ምን, በመንገድ ላይ እያሉ ጭማቂ ወይንም ለስላሳ ማዘዝ ሲያስፈልግዎ እራስዎ ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ.
ስለ ጄም ጁስ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገር ማወቅ የሚኖርባቸው ጥቂት ነገሮች አሉ.
በመጀመሪያ, የንፋስ መጠጦች እና ቅልቅል ያላቸው ካሎሪዎች በጣም ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ ምክንያት በአመጋገብ ውስጥ ካለህ አነስተኛ መጠን ያለው መጠጥ ማዘዝ ጥሩ ሐሳብ ነው. በተጨማሪም, የመጠጥ መጠኑ ጤናማ ንጥረ ነገሮች ስላሉት ብቻ ይህ ለእርስዎ የተሻለ ጤናማ ምርጫ ነው ማለት አይደለም. ለምሳሌ, የተወሰኑ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ሙሉ ቀን ከመከሩ በላይ የስኳር መጠን ይጨምራል . ክብደትን ለመቀነስ ወይም ስኳር በሽታ ያለበትን ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚሞክር ከሆነ በጣም ብዙ ስኳር መውሰድ ችግር ሊሆን ይችላል .
ስካንፕ ውስጥ በጄምቤ መጠጥ መጠጦች
በጃም ጁሶ ውስጥ መጠጥ መጠጥ ስለ ካንሊን ዞልማን, ኤምኤችኤች, ሪፖርትን ጠየቅኋት. ካትሊን በምግብ ቤቱ ጤናማ የሕፃናት ካውንስል ውስጥ ይገኛል. "አብዛኛዎቹ የእኛ መጠጦች እና ምግቦች ያለ ተጨማሪ ስኳር ወይም ከፍተኛ ፍራሴዝ የበቆሎ ሽንት ፍራሽ ይሠራሉ" በማለት አክላ ተናግራለች. "ከመጠን በላይ መጠጦች በአኩሪ አተር ውስጥ ወተት, ወተት ወይም ሼብቴድ ይከተላሉ."
በተፈጠሩት ስኳሮች እና በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮዎች መካከል ያለውን ልዩነት ለማብራራት ቀጠለች. "ዲተርቶች የፍራፍሬ ምርትን ለመቀነስ, የደም ስኳርን ለመቆጠብ, ለማሟላት እና ሙሉ በሙሉ እንዲሰማሩ በማድረግ ሙሉ ፍራፍሬዎችን እና ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት አለባቸው." "የሙሉ ስሜቶች ከኩኪው ማጠራቀሚያ ውስጥ እጆችን ለማቆምና ጣዕሙን ለመቀነስ ይረዳሉ."
ወደ ጄምባ ጭማቂ ስትሄዱ "ብርሃኑን ያድርጉ" መምረጥ ይችላሉ. ዳታ-እውቀት ያላቸው ጠጪዎች ከተለመዱት ስሪቶች ይልቅ አንድ ሦስተኛ የሚሆነ ካሎሪ, ጣብያዎች እና ስኳር ያላቸው ጣዕም ያላቸው ምግቦች ይኖራቸዋል. ካትሊን ለምግብ አጫዋች የትኞቹ ዝርዝር ነገሮች አሉ? የምግብ እና የመጠጥ ንጥረ ነገሮችን የሚያጠቃልሉ በርካታ ተወዳጆች አሏት.
ምርጥ የጃምባ ጁስ ክብደት መቀነስ ምናሌ
ካትሊን አንድ የፍራፍሬ እና የ Veggie Smoothie (ከ 180 ካሎሪ) ወይም ከቀዝቃዛ ጭማቂ (ከ 100 ካሎሪ) ጋር በማጣመር ለግብረ-ምግቦች አስደሳችና አጥጋቢ ምግብን ወይም ምግብ ጋር ለማጣመር.
- አንድ ሸክላ ቅጠል ቆርቆሮ (180 ካሎሪ, 8 ግራም ፕሮቲን, 4 ጂም ፋይበር, 5 ግራም ስኳር) ሙሉ ፍራፍሬዎችን እና ቡቃያዎችን ይከተላል. ፍሬዎቹ እና ፍራፍሬዎች ተጨማሪ ካሎሪዎች አስተዋፅኦ እንደሚያደርጉ እና ግን ፋይበር እና ጤናማ ቅባቶችንም እንደሚያቀርቡ እናስታውስ.
- አንድ እንቁላል ነጭ, ስፒናች እና የሠብ ጥብስ መጠቅለያ (240 ካሎሪ, 15 ግራም ፕሮቲን, 3 ጊት ፋይበር, 1 ሰት ስኳር). በዚህ ሳንድዊች ውስጥ ያለው ተጨማሪ ፕሮቲን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. ፕሮቲን የጡንቻንን ክብደት ለጤናማ ምግብን ለመቀየር ጠቃሚ ነው.
- ማርቆስን ለመምረጥ ቢፈልጉ የስታሮሬው ግሪኩ ለስላሳ ቦጎል (290 ካሎሪ, 23 ግራም ፕሮቲን እና 3 ጊት ፋይበር, 32 ግራም ስኳር) ሊመርጡ ይችላሉ. የግሪክ ዮሮይት ፕሮቲን ያቀርብላታል እንዲሁም ስቴሪራሪስ አላስፈላጊውን ጣዕም ለማርካት ጣፋጭነት ያመጣል.
- የተጠበሰ ዶሮ, ኬዳድ እና ማር ለድሮው ዳጎን ባቲስት ባስቲሮ ሳንድዊች (290 ካሎሪ, 18 ግራም ፕሮቲን እና 1 ጊ ፐርሰንት) ለማሞቅና ለማቀዝቀዝ ነው. ሌሎች ሳንድዊቾች እያንዳንዳቸው ከ 350 ካሎሪ በታች ናቸው.
የሚመረጡ የጃም ጁሶስ ዝርዝር ንጥሎች የክብደት መቀነስ አጠቃላይ ዕቅድ አካል መሆን እንዳለባቸው ያስታውሱ. በቀን ውስጥ ሙሉ ኃይልን ለመቆየት ብዙ ምግቦችን ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛውን የካሎሪ ጉድለት መፍጠር ያስፈልግዎታል. ዘመናዊ የሆኑ አረጋዊያን ጥሩ ምግብ እና ትኩረትን የሚወስዱ ከሆነ የጃምሉ ጁስ ውስጥ የሚያስፈልጋቸውን ማግኘት ይችላሉ.