እንደ ማራቶን ለረጅም ርቀት ውድድርን እየተለማመዱ ከሆነ ለረጅም ርቀት ሩጫ በእነዚህ መንቀሳቀሻዎች ስሜት ይነሳሱ.
TS Eliot
"በጣም ሩቅ ወደሆነ አካባቢ የሚሄዱት ሰዎች ብቻ እስከ ምን ድረስ መሄድ እንደሚችሉ ለማወቅ ይችላሉ."
"ወደ ሩቅ ወይም በፍጥነት መሮጥ እንደሚችሉ ያምናሉ, ወጣት ልጅ, በቂ ዕድሜ, ብርቱ, እና ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ለመፈጸም.
ከልክ በላይ የሆኑ እምነቶች ከራስዎ በላይ እንዳይወጡ ማድረግ የለብዎትም. "
ቢል ሎሚንግ
"መልካም ነገሮች በዝግታ ላይ ናቸው - በተለይ ርቀት ሩጫ."
ሃለስ Higdon
"ረዥም ርቀት መሮጥ የአለባበስ ልምምድ ሲሆን ረዥም ረዥም ርዝመት ደግሞ በሰዓት 5,000 ጊዜ እግር በማንሳት ውጥረትን ያስተምራል.ረጅም ርቀት መሮጥ በራስ መተማመንን ያዳብራል."
ጆን ቢንጋም
"የረጅም ርቀት ስልጠና አዎንታዊና ገንቢ የሆነ ራስ ወዳድነት ሊሆን ይችላል.በጀምሩ መጀመሪያ ላይ እራስዎ ያለዎት ሲሆን ማንም ለእርስዎ አንድ እርምጃ ብቻ አይሄድም. ማንም ሰው ዘልቆ ሊገባ አይችልም እርስዎ ለመቀጠል የሚወስኑትን ውሳኔዎች ከማንም በቀር ሌላ ማንም ሊወስደው አይችልም, ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ነው. "
"ከሁለት ማይሎች ርቀት በእግር መሄዱን ካቆምኩ በኋላ ማንም ሰው ቢሆን 5,000 ሜትር ሩጫ ቢያሸንፍ እኔ ነኝ ማለት አይደለም." "ፍጥነቱ እየቀዘቀዘ ከሆነ, ቢያንስ እኔ ከራሴ ጋር መኖር እችል ነበር."
ሞንቴድ ዴቪስ
"ረዥም እና ከባድ መሮጥ አንድ ዓይነት ፀረ-ጭንቀት ነው, ምክንያቱም መሮጥ እና በአንድ ጊዜ ለራስህ አዝናለሁ.
በተጨማሪም, ረዥም ርዝማኔን የሚያስከትል የጊዜ ርዝመት ያላቸው ሰዓታት አሉ. "
ሪች ዴቪስ
"ረጅም ርቀት ሩጫ 90% አእምሮ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ አካላዊ ነው."
ጎርዶን ባዶሊስ ብሎክ
"ለመጨረሻው ሸብ ድግግ አትይዝም.እንደ, ማለቴ ሩጫው ከመጠናቀቁ በፊት ባሉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ ምንም ዓይነት ምቾት አይኖርም ማለት ነው.
ስለዚህ ማንኛውንም የመጨረሻ ደቂቃ ረጅም ሩጫዎችን ወይም ተጨማሪ ስልጠናዎችን አይሞክሩ. ለሰውነትዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር እረፍት ያርፍዎታል. "
ማርክ ዋትሞር
"የሩቅ ሯጮች በህመም, በመመቻቸት እና በፍርሀት ባለሙያዎች ናቸው. ጥሩ ስሜት ተሰማዎት. በእነዚያ ቀናት ምን ያህል ህመም ሊሰማዎት እንደሚችሉ ነው. ይህ ስልት አይደለም. አለመስማማትን ለመቋቋም ለአእምሮና ሰውነት ጥሪ ብቻ ነው. ማንኛውም አደገኛ ሯጭ ወደ ኋላ ይመለስል. ይሄ የእኛ ጨዋታ ባህሪ ነው. ህመም ያስከትላል. "
ጄሪ ሊንች
"በአንድ ጊዜ በትናንሾቹ ዘርፎች ላይ ብቻ ትኩረት ይስጡ, ለምሳሌ, በሚቀጥለው ርቀት ላይ ከመጨነቅ ይልቅ የሚቀጥለውን ማይል በጥሩ መልክ ሞልተው ብቻ ይሙሉ. ... ሩጫ እስከሚጠናቀቁ ከዚያም ሌላውን ይሞክሩ."
አዲስ ሚዛን
"ማራቶን በአማካይ ከአማካይ ጋር ሲነጻጸር አንድ አማካኝ አጫሪ ይሆናል."
ጆ ሄንሰንሰን
"ከኋላ ተከተሉ, ነገር ግን በጭራሽ በማይሮጡ እና በጭራሽ በማይወጡ ሰዎች ላይ ብቻ ሳይሆን ወደ ኋላም መለስ ያስፈልግዎታል ... ሩጫውን የማይካፈሉ ሰዎች ... ለመጀመር ውድድሩን ያጠናቀቁ ግን ለመጀመሪያው መስመር የደረሱ, ነገር ግን በጨረቃ መስመር ውስጥ አልነበሩም ... ከዚህ ቀደም በተሻለ መንገድ ቢሯሯጡም ከእንግዲህ ወዲያ ሊሮጡ አልቻሉም. በየትኛውም ቦታ የጨረሱትን ሰዎች ተመልከቺ. "
የማይታወቅ
"ሩጫውን የጀመረ ግለሰብ ሩጫውን ያጠናቀቀ ተመሳሳይ ሰው አይደለም."
ፍሬድ ሌክስ
"በመሮጥ ላይ, መጀመሪያ በኪሱ መሃከልም ሆነ መጨረሻ ላይ ምንም ለውጥ አያመጣም.'የጨረስኩ 'ማለት ይችላሉ. ይህ በጣም ብዙ እርካታ ነው. "
Martine Costello
"በጭንቀት ላይ ትገኛለህ, ጡንቻዎችህ ይጠፋሉ, አንተ ትጣራለህ, አንተ ትወደዋለህ, ነገር ግን አንተ መሄድን ትቀጥላለህ, ምክንያቱም ከዚህ ገሀነም ውስጥ ምንም መንገድ ስለሌለ, ምክንያቱም መሻገር አለብህ ማለት አይደለም. የጨርጫው መስመር: ላልተለመዱት ያልተረዳሁት ነው. "
Deena Kastor
"ማራቶኖች እጅግ እጅግ በጣም ከባድ ናቸው, ነገር ግን ስልጠናዎን ካገጠመዎት, እና ዘግናኝ ከሆኑ, ዘርን እራሳቸውን ይንከባከባሉ.
ፍላጎትና ስሜት ሲኖርዎት, እንዴት ሊመላለሱ እንደሚችሉ ያውቃሉ. "
ምልክትን ለመጨመር አንድ አጭር የሆነ ነገር እየፈለጉ ነው? እነዚህን የማራቶን ተቆጣጣሪዎች ምልክቶችን ይመልከቱ .