ትክክለኛው ትግበራ እንደ ተለመዱ የአካል ብቃት ባንድ እና ፔዲዮሜትሮች ናቸው?

በስልክዎ ውስጥ ስሇሚያስፈሌገው ፔይሜተር መተግበሪያ በቀን ውስጥ እንዳት እንዯሚንቀሳቀስ ይነግሩዎታሌ. የፔንሲልቬኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በየሰዓት በሶስት ማይል በሰዓት ሶስት ማይል በድርጅቱ ላይ በእግር መጓዝ ሲጀምሩ ለክፍሉ ጎን ለጎን ሆነውታል.

Smartphone Pedometer and Activity Apps

የቅርብ ጊዜው የስማርትፎኖች ስርዓት በስተጀርባ የሚሰሩ በጣም የተራቀቁ የአክስሌሮሜትር ቺፖች አላቸው.

እነሱ ቀኑን ሙሉ እየተሳሳቱ ናቸው እና ውሂቡ በመተግበሪያዎች ሊደረስባቸው እና ወደ ሙሉ ቀን የእርምጃዎች ብዛት, የአለመከተል ዱካ እና የእንቅልፍ መከታተል ናቸው. ተመራማሪዎቹ በእያንዳንዱ ላይ Moves መተግበሪያን የሚጫወት አንድ የቻይኑ ሰትሮ 4 እና አንድ አንድ iPhone 5s እና Fitbit መተግበሪያ እና የ Inings Health Mate መተግበሪያ በ iPhone ላይ ተጠቅመዋል. ለፈተናው, ስልጣፎቹ በኪንሳዎች ኪስ ውስጥ ተጭነዋል, ርዕሰ ጉዳዩ በሰዓት ሶስት ማይል በሶስት ማይል ጉዞ ላይ በእግር መጓዝ ላይ ነበሩ.

የሚለብኑ የአካል ብቃት ባንዶች እና የሂፕ ፒሜትሪክስ ተፈትሾች

የሙከራ ፈተናቸው ላይ በእጃቸው ላይ ሦስቱ በጣም የታወቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች ነበሩ- Fitbit Flex , Jawbone UP24 እና Nike FuelBand . በፋሲቦቹ ላይ በጆሜትር ዲጂ-ዎከር SW-200 የተንጠለጠሉ ሲሆን ይህም በብዙ የፔድሜትር ጥናቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ ነው. በተጨማሪም Fitbit One እና Fitbit Zip በመጠጫቸው ላይ ገቡ.

Treadmill Test - 500 እና 1500 steps መራመድ

ሁሉንም መሳሪያዎች በአንድ ጊዜ ተጭኖ በተጫነ እና በ 14 ሰዓታት ውስጥ በጠቅላላው የ 14 ተከታታይ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ተመራማሪዎቹ የእርሳቸውን ደረጃ ሲቆጥቡ በተርፍ ማቆሚያ ላይ በሦስት ማይሎች ርቀት ላይ ተጓዙ.

በ 500 ደረጃዎች እና በ 1500 ደረጃዎች ተራመዱ, እና በመተግበሪያዎቹ, በአካል ብቃት ባንድ እና ፔድሜትር ላይ ያለው ቆጠራ ተመዝግቧል.

ውጤቶች

• የወገብ ህፃናት ፔኖሜትሮች የበለጠ ትክክለኝነት ይይዛሉ, ከአንድ በመቶ ብቻ ይለያያሉ
• Nike FuelBand በጣም ትክክለኛ የሆነ, ከፍተኛ ተለዋዋጭነት ያለው እና በአብዛኛው ከ 22 በመቶ በታች የሆኑ ደረጃዎችን የያዘ ነው

• በ Fitbit Flex እና Jawbone UP24 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ የእጅ መቆጣጠሪያዎች ከአይነምፓሞሜትሪዎች የበለጠ ሰፊ ልዩነት ቢኖራቸውም, በአማካይ ከተመለከትን የእርምጃ ቆጠራ ጋር ቅርብ ነበር. Flex አነስተኛ ደረጃዎችን የመያዝ እድል አነስተኛ ነው.
• የመተግበሪያዎቹ በ +/- ስድስት በመቶ የተለመዱ እና አብዛኛዎቹ በ 500 እና በ 1500 ደረጃ ሙከራዎች መካከል የተጣጣሙ ናቸው.

ዋናው ነገር ስማርትፎንዎን በኪስዎ ውስጥ ሲያስገቡ በእውነተኛ ትእይንት ላይ ሲራመዱ ደረጃዎቹን መቁጠር ጥሩዎች ናቸው. ነገር ግን ጥናቱ መሳሪያዎቹ እና መተግበሪያዎቻቸው በተለያየ ሁኔታ ላይ 10,000 ደረጃዎችን ለመለየት የየቀኑን እንቅስቃሴ ምን ያህል እንደሚወዳደሩ አይመረምርም.

እነዚህን ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች, ፔዲዮሜትሮች እና ለሙሉ ቀን ሁሉ የሚለብስ እና ሁሉንም ተጠቀምሁ. የእኔ የግል ተሞክሮ በ Nike FuelBand SE ላይ የተቆረጠ ቆጠራ በእርግጥም የትኛውንም Fitbit ከ 10 እስከ 20 በመቶ ያነሰ ነው. ያኔ, እኔ በየቀኑ የእኔን ኒኬል ፔልት ግብ ለመድረስ በጣም ተነሳሽነት ስኖረው እኔ እሠራዋለሁ.

የስማርትፎን መተግበሪያን ብቻ በመጠቀም ላይ ያለው ችግር ቀንዎን ያለማቋረጥ ስልክዎን ይዘው ከእርስዎ ጋር ላለመያዝ ይችላሉ. የጭረት ቆጠራ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንድ ወይም በተደጋጋሚ በሚለብሰው የእግር ፔ ዶሜት ያነሰ ሊሆን ይችላል. ከእነዚህ የአኗኗር ዘይቤዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ለማጣራት ግድ የማይሆኑ ከሆነ, ተቀባይነት ያለው ነው.

የወጪ ሂሳብ

አስቀድመው ዘመናዊ ስልክ ካለዎት መተግበሪያዎች ነጻ ወይም ነጻ ሊሆኑ ይችላሉ. የሚያስፈልገው ሁሉ ያለማቋረጥ መፈተሽ እና ማንኛውንም ውስጣዊ ተነሳሽነት ባህሪያትን በመጠቀም ነው.

የሂፕ-ወለድ ፒሞሜትር በጣም አነስተኛ ነው, እና Fitbit Zip ከ 60 ዶላር በታች ብቻ ሳይሆን በመሣሪያው እና በ Fitbit መተግበሪያው ውስጥ ቀኑን ሙሉ የእራስዎን ደረጃዎች ማየት ይችላሉ. በ $ 20 በታች የሆነው የጃፓም ዲጂ-ዎከር SW-200 ቋሚ መሣሪያ ሲሆን ከኮምፒዩተር ወይም ከመሳሪያ ጋር አይገናኝም.

የሚለብሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ተወዳጅ ቢሆንም ከ $ 90- $ 150 ይደርሳል. በከፍተኛ ዋጋ እና ውስንነት የተነሳም ብዙ ሰዎች ተነሳሽነት ያነሳሳቸዋል. የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የእንቅስቃሴ መረጃን, እንቅልፍ, እንቅስቃሴ-አልባ እና አመጋገብን ለመከታተል ከመተግበሪያዎች እና የመስመር ላይ ዳሽቦርዶች ጋር ይገናኛሉ.

ከብሉ ቡድኖች እና መተግበሪያዎች ከመነሳሳት

የጥናቱ ጸሐፊዎች ቀደም ሲል ተለጣፊ መሣሪያዎቻችን የሚያጋጥሙንን ተፈጥሯዊ ችግሮች የገለፁልን ሲሆን,

• ተጠቃሚው እንዲለብሰው እና ሊኖረው ይችላል.
• ተጠቃሚው ማስታወስ እና ማስታወስ ያስታውሰዋል.
• ተለባሽ መሣሪያው የተተኮረበትን ባህሪ በመከታተል ትክክለኛ መሆን አለበት.
• የመረጃ ማሳያው ለመረዳት, ድርጊትን እንዲቀሰቅስ እና ተነሳሽነትን ማስቀጠል አለበት. የደራሲው አካል ግለሰባዊ ማበረታቻዎች (እንደ ዋና ዋና ምልክቶች, ባጆች), ማህበራዊ ውድድር እና ትብብር (ከጓደኞች ጋር መጋጠም ወይም ተመሳሳይ መሣሪያ / መተግበሪያ ላላቸው ሰዎች በቡድን ውስጥ መኖሩን) እና ውጤታማ የግብረመልስ ቀለበቶች የባህሪ ለውጥ ለማምጣት ጥሩ ናቸው.

_{ምንጮች:}

_{ሜሪድ ኤ ኬ, ቢ. ሆላንድ ኤ. ቡርዊክ; Kevin G. Volpp, MD, ፒኤች. Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. «ስፖንሰር ኣተር ትግበራዎች እና ትክክለኛ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመከታተል የሚለዩ መሳሪያዎች.»
JAMA . 2015; 313 (6) 625-626. ቋንቋ: 10/1001 / jama.2014.17841.}

_{Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, ፒ.ዲ. "የሚለብሱ መሳሪያዎች እንደ አመቻቺዎች, አሽከርካሪዎች, የጤና ባህሪ ለውጥ." JAMA . 2015; 313 (5) 459-460. ቋንቋ: 10/1001 / jama.2014.14781.}