የኡዲያሃን ባሃ የሆድ መቆለፊያ ነው. ይህ በአካል ውስጥ የኤሌክትሪክ ፍሰት (ፕማና) መቆጣጠርን ለመቆጣጠር በአሳና እና ፕራናማ ልምምድ ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ሦስት የውስጥ ሰውነት "ቁልፎች" ውስጥ ሁለተኛው ነው. እያንዳንዱ መቆለፊያ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ይዘጋበታል. የመጀመሪያው መቆለፊያ ማይል ባሃ ( የዝል ቁልፍ) እና ሶስተኛው የጃልሃሃራ ባሃ (የጉሮሮ መቆለፊያ) ናቸው. ሦስቱም አንድ ላይ አብረው ሲጠቀሙበት መሃሃሃህ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ይህም ማለት ትልቅ መቆለፊያ ማለት ነው.
በሳንስክሪት , uddiyana (ኦዶ-ዲያናን ይባላል) የሚለው ትርጓሜ ማለት "የሚበር" ማለት ሲሆን ይህም የዚህ ባንድ ሀይል የሚፈልገውን ሆድ እና ስዕል መውሰድ ስለሚያስፈልገው ስሜት በትክክል ይገልጸዋል. የኡዲያንያ ባሃ ቶን, የሆድ አካላትን እና ጥልቅ የውስጥ ጡንቻዎችን ያጸዳል.
ኡዳይያ ባሃሃን እንዴት መሳተፍ ይችላል
ሆድ ድብደባ ስላልሆነ uddiyana bandha ን ለመማር በጣም ቀላል ነው. እንደ ዮጋ ማጠፍ ሰፊ ሆኖ በእግርህ በእግርህ ለመቆም መጥተህ. በጉልበቶችዎ ትንሽ ጎን በማድረግ ጉልበቶቻችሁን ከጎልበስዎ በላይ እብጠትዎን ወደ ጭኑ ያድርጓቸው. እጆችዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ.
ሙላ ባርሃን በማሳተፍ ይጀምሩ. በአጭሩ ይህ ይከናወናል. አንዴ ሙላሃው ስትወርድ, ትንፋሽን ያፈስሱ, ከዚያ ሐሰተኛ ትንፋሽ ይውሰዱ. ይህንን ለማድረግ ወደ ሳንባ ሳንገባ አየር ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ይሳቡ. ሆዱን ሙሉ በሙሉ ከጎን ሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡት.
በዚህ ነጥብ ላይ የጃሃልዳራ ባሃራን እንደወሰዱ ይመከራሉ. ይህንን ቁጥር በ 10 ቱን የ 10 ቱን ቁጥር ለመያዝ ሞክር. ለመልቀቅ, የሆድንና ለስለስ ይለሰልሱ. ይህን መልመጃ ሶስት ጊዜ መድገም ትችላለህ.
የሆድ ጡንቻዎችዎን በዚህ መንገድ ለመያዝ በማይጠቀሙበት ጊዜ, ስሜት በጣም ኃይለኛ ነው.
በሚቀጥለው ቀን እንኳን በጣም ተስፋ ቆርጠህ ሊሆን ይችላል. ስሜትዎን አንዴ ከተጠቀሙ በኋላ በ <ሙላቱ ባሃራ> ላይ ያለው የጠረጴዛ ወለል በተፈጥሮው ወደ ሆምጣጣ መሳብ እና ወደ ሆምጣጣ መሳብ እና ወደ ጉሮሮ መሳብ እንዴት እንደሚገባ ማየት ይጀምራሉ. እንደዚህ ነው ፓርቲዎች በአንድነት ይሰራሉ.
መቼ ወደ ኡዳሉያ ባሃ ሆ ነበር
በኢያንጋር ዮጋ , የባሃራ ስራ በተለምዶ ከ Asana በተለየ ለብቻ ይከናወናል. አስትሃንጋ ዮጋ የተለየ ስልት ያቀርባል. በ አስቲጋን, ሞላ እና uddiyana ሀረርጌዎች በሁሉም አገባቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይህ ከትትጉዳውያን መሠረታዊ መርሆዎች አንዱ ነው. ነገር ግን ዱድያ ባሻግራም አስትጋን ምንጮች በተለየ መልኩ ተለይተዋል. ብዙውን ጊዜ እንደ ማስታገስ ጠቁመዋል, እሱም ወደ አከርካሪው የሚያመላክት ነገር ግን ወደ ጥንብ አንጓ እና ወደ ጥንብ አንገቱ ስር ድረስ. ይህም ድንገተኛ መከሰት ሲከሰት ብቅ ማለቱ ነው.
ድራግዎች በሌሎች የዮጋ የትምህርት ዓይነቶች ከተማሩ, ከአሽታጋ ነክ ዘዴ, በተለይም ከአስካንጋ (ተንሻጋ) የመነጩ ቀስቃሽ ቫይኒያ ቅጦች ጋር ይጣጣማል. ኡዳልያ ባሻም አንዳንድ ጊዜ እንደ ረንጃማ አቀንቃኝ ይማራል, ይህም ከኢያርጋሪ አቀራረብ ጋር የበለጠ የተስተካከለ ነው.
ሆኖም ግን, በዮጋ ክፍል ውስጥ በጣም የተለመደ እና በሆድ የተባለ ጽጌረዳ እና እምብርት ወደ አከርካሪ በመውጣቱ በብዙ አቋም እና በተቀመጠ አኳኋን ላይ የሚርገበገብ እምብርት ይታያል. ይህ ይበልጥ ዘመናዊ የባሃራ ልምምድ ዝርያ ነው.