እኔ እያደግሁ ስሄድ ምን ያህል ውኃ ያስፈልገኛል?

ጥያቄ . ዛሬ ማታ በጣም ነው የተጠጣኝ, እናም ዛሬ ጠዋት እንደ ውሻ ታምኛለሁ, አመሻሹ ላይ. በጣም ታምሜአለሁ, እናም ለማከናወን ሥራ አለኝ. የበለጠ ውኃ የመጠጣት መጠጥ በዚህ መጠጥ በፍጥነት ያደርሰኛል? ምን ያህል ያስፈልገኛል?

መልስ- የአልኮል መጠጦችን የሚጠጡ ብዙ ሰዎች አልፎ አልፎ ከአንድ ወይም ከሁለት በላይ መጠጦች በጣም ብዙ (ምናልባትም ከዚያ በላይ) ይጠጣሉ.

የመጠጥ ክፍል አስደሳች ነው, በጣም ብዙ ከጠጡ በኋላ መልሶ መክፈል ይጀምራል. አሁን እንዳላችሁት በቃኝ ነቅታችሁ ትነቃላችሁ.

ተጓዦች በበርካታ የተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታሉ, አንደኛው ውሀ እየጠፋ ነው. ሌሎቹ ምክንያቶችም በጉበት ወይም በጉበትዎ ጉበት ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረነገሮች በማቃለል የጉልበት ሥራዎ እንዲሰሩ ያደርጋል. ነገር ግን አሁን ትምህርቱን እንዲፈልጉ አይፈልጉም እርግጠኛ ነኝ; ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ. ጥሩ ዜናው የመጠጥ ውኃ ቢያንስ በተወሰነ ደረጃ እንዲሻልዎት ይረዳል የሚለው ነው. መጥፎ ዜና አሁንም እንደገና ለማገገም የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል.

ምን ያህል ውኃ መጠጣት ይኖርብሃል?

ምን ያህል ውሃ እንደሚያስፈልግዎት ለመናገር በጣም አስቸጋሪ ነው. ምን እንደሚቀንስ እና ሃይሉ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ይወሰናል, ነገር ግን አንድ ትልቅ ኩባያ ውሃ መሙላቱ እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ዳቦ ወይንም ሁለት ጊዜ መውሰድ. ሆድዎ መያዝ ከቻሉ, ብዙ መጥረቢያዎችን መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን መጥፎ ቅርጽ ካላችሁ, የቧንቧ ውሃ መጨፍለቅ ሊጥልዎት ይችላል.

ጥፋቱ ከተወገደ በኋላም ቢሆን ቀኑን ሙሉ ውሃን እየቀባ ጠብቅ. በቀጣዩ ቀን ብዙ ውኃ ይጠጡ.

ሌሎች መጠጦችስ ምን ይሆናሉ?

ለመርገጥ ያልተለቀቀ ውሃ መጠጣት የለብዎትም. አትክልት, ዕፅዋት , ወተት, አትክልት, ብሩህ ውሃ ወይም ለስላሳ መጠጦች ጥሩ ናቸው. የቡና ወይንም ጥቁር ጥቁር ሻይ በመጠጣቱ ቶሎ ቶሎ የመጠጣት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይችላል.

የውሻ መድሃኒቶች ከፀጉር መከላከያ ፀጉር ይራቁ (ለተራቡት ጊዜ የአልኮል መጠጥ መጠጣትዎ), የማይፈለጉትን ጭንቀት ሊያዘገዩ ይችላሉ, እናም ከአሁኑ የከፋ ሊሆን ይችላል.

ትንሽ ምግብ ይበሉ. ትኩስ ፍራፍሬ ፈሳሽ በመሆኑ ከፍተኛውን ፈሳሽ ስለሚያደርገው ይረዳል. ነገር ግን ያልሰማዎት ከሆነ እንደ አንቲን, የእንግሊዘኛ ዱቄት, እንቁላል ወይም ለእርስዎ የሚያጽናና ማንኛውም ነገር ይሞክሩ.

ሀብቶችን ለመከላከል

ስለዚህ, አሁን በህመም ጊዜ ተመልሶ ፈጽሞ ላለመጠጣት ለራስዎና ለደህንነትዎ ቃል እየገባዎ ነው. ያንን ቃል መጠበቅ ከቻሉ ለእርስዎ ጥሩ ነው, ነገር ግን ካልሆነ, በሚቀጥለው ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ሲጠጡ እቅድዎን ለማቀድ ይሞክሩ.

ጠጣር ከመታታቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ይጠጡ. ያ ለመጠጥ ያህል የአልኮል መጠጥዎን ሊቀንሰው ይችላል, ስለዚህ አይጠጡም, እንዲሁም እንዲራቡት ይረዳዎታል. እና እሺ, ሁሉም ተጨማሪ ውሃ እቤት ውስጥ መጸዳጃ ቤት ውስጥ ይኖረዋል, ነገር ግን በሚቀጥለው ቀን ከመውደቁ ይሻላል.

_ምንጭ

_{የዩናይትድ ኪንግደም ብሔራዊ የጤና አገልግሎት. «የሐወርድ ፈውሶች». ኦክቶበር 9, 2014 ተዘምኗል. Http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.}