ይህ ጽሁፍ በቂ ውሃ ከመጠጣትና ራስ ምታት ከመውጣቱ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን አንዳንድ አስተያየቶች ያብራራል. የእንግሊዘኛ ደራሲው ብራጅፖርት, ኮነቲከት ውስጥ በሚገኘው የኪራፕስቲክ ኮሌጅ ዩኒቨርሲቲ የኦርቶፔዲክስ ፕሮፌሰር የሆኑት ጄምስ ለህማን ዲ.ሲ.
አሜሪካኖች በቂ ውሃ ይጠጡ ይሆን?
75 በመቶ የሚሆኑ አሜሪካውያን በቂ ውሃ አልጠጡም .
የ CIGNA ባህሪይ የድር ገፆች ጸሐፊዎች እንኳ ይህን አባባል በ ቢ. ሌቪን, ሃይድሬሽን 101: መጠነኛ ውሃ የመጠጣት ጉዳይ. ይኸው ድረገፅ የራስ ምታት መንስኤ ዋናው ምክንያት የእሳት ማጥፊያ መሆኑ ነው. የኔ ክሊኒካዊ ተሞክሮዎች ብዙ የራስ ምታት ካላቸው ታካሚዎቼ በተጨማሪ በቂ ውሃ አይጠጡም.
75 በመቶው ትክክለኛው መቶኛ መጠን መሆኑን አላውቅም, ግን አብዛኛዎቹ ታካሚዎቼ በትክክል በአግባቡ ያልዋሉ እንደሆኑ እርግጠኛ ነኝ. ሰዎች ውኃ ለመጠጣት ጊዜ እንደሌላቸው ይገነዘባሉ. በተለመደው የሽንት ሂደት ጊዜን ለማባከን አይፈልጉም. አንዳንድ ሰዎች የውሃውን ጣዕም ይጠላሉ.
በሌላ አገላለጽ ብዙ ግለሰቦች በተደጋጋሚ የመጠጣትን የውሃ ፍጆታ ለራስ ምታት አድርገው ይቆጥራሉ. ጥማትን አብዛኛውን ጊዜ የመጀመሪያው በሽታ መያዛ ወይም የተለመደው የመወሃድ ምልክት ነው. ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ድካም
- ራስ ምታት
- ደረቅ አፍ
- ፈዘዝ ያለ
- ድካም
- ፈጣን የልብ ምት
- ደረቅ ቆዳ
- የጡንቻ ሕመም እና የወሲብ ችግር.
በክሊኒካዬ ውስጥ የሚታየው የእርጥበት ጊዜ ምልክት የተለመደ የጡንቻ ሕዋስ ላይ የጡንቻ ጡንቻ ላይ ነው. ይህ የጡንቻ ህመም በሚጤነርበት የጤንነት ምልክት ላይ በመታየት ላይ ይታያል. አዎንታዊ የሆነ የትራፊክ ምልክት አንድ ሰው በሽተኛውን ጡንቻ ለመንከባከብ ጥንካሬ ቢሰጥና ከጣቶቹ ጣቶች ላይ በፍጥነት ይራወጣል.
በጣም ከተለመዱት የፀረ-ተጣጣፊ ምልክቶች አንዱ የቆዳ ቀለም ወይም የተበጠለ, የተሸለቀለ ቆዳ.
ብዙዎቹ ልጆች እንኳን ሳይቀሩ ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት መንስኤ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ነው. የአለም አለም ህይወት ሳይንስ ኢንስቲትዩት እጅግ የተከበረ ጥናታዊ ትንታኔ ያትማል, ሃይሬሽን; ኤይድስ ፈሳሽ ለህይወት የሚከተለውን ይደነግጋል-ልጆች, በተለይም ህጻናት እና ታዳጊዎች, ከጎልማሶች ይልቅ የመጠጥ አደጋ ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው. በልጆች ላይ ፈሳሽ ማጣት ከባድ ብቻ ሳይሆን ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል.
የተከበረው ማዮ ፋውንዴሽን ፎር ሜዲካል ኤንድ ሪሰርች እንደታየው "ራስዎን እና ህፃናት ላይ ከሚያስቡት ይልቅ በጣም የተለመዱ እና የተወሳሰቡ ህጻናት" ራስ ምታትን ያስከትላሉ. በሊድስ ትምህርት ቤቶች የማኅበረሰብ ባለሙያ የሆኑት ሜሪ ኩፐር SRD, በትምህርት ቤት የተመጣጠነ ምግብ ተግባር ቡድን ዜና መጽሔት ውስጥ "መልካም መልካም መዓዛ - እርጥበት ወይም ቸል ያልባው ቦታ?" የሚል ርዕስ ጽፈዋል.
የሉድስ ተሞክሮዎችን, የተጠቆሙ እርምጃዎችን, እና መመሪያዎችን እና መመሪያዎችን ሰጥቷል. ደካማ የውሃው ውጤት ከእንቁርና የራስ ምታት, ከመርከን ችግር እና የሆድ ድርቀት ላይ እንደሚገኝ, የሽንት መዘውር, የሽንት ድንጋይ እና የሱንስ በሽታ መከሰት.
እንደ እኔ ጤነኛ ት / ቤት ደረጃ ውሃን መጠጥ ለማበረታታት ይህንን ተነሳሽነት አመሰግናለሁ.
ህጻናት የውሃውን መጠን እንዲጨምሩ ከተበረታቱ , ጤናማ የልጅነት እድል ያላቸው እና በአዋቂዎች መጠን በቂ ውሃ ለመጠጣት ይችላሉ.
ብዙ ሰዎች የአልኮል ታካሚዎች እንዳሉባቸው የሚጠቁሙ የራስ ምታት ያጋጥማቸዋል. ይባስ ብሎ ደግሞ አብዛኛው የፈሳሽ ምትክ የቡና መብላትን ያካትታል. ለምሳሌ ያህል, 59 ዓመት የሆነው አንድ ወንድ በቀን 24 አውንስስ ውኃ ይጠጣል.
ይህ 210 ፓውንድ የሚመዝነው ትልቅ ሰው ነበር. በተለምለም, ይህን መጠን ያለው ወንድ ቢያንስ ቢያንስ 80 አውንስ ውሃ ለመጠጣት እጠቁም. በአብዛኛው ውሀው በመጠጥ ቡና መጣ.
የኩላሊት ድንጋይ እንዳይሰቃይ የቻለው ምን ያህል እንደጨመረና እንደተገረመሁ ተረዳሁ. ከዚያም በኩላሊቱ ውስጥ እያሠቃየ መሆኑን ገለጸ. አሁን ሰዎች ከመጠን በላይ ካፌይን ወይም በጣም ትንሽ ውሃ ይደክማቸዋል ብዬ እጨነቃለሁ.
ሕመምተኛው ተጨማሪ ውሃ እንዲጠጣና የቡናውን መጠን እንዲቀንስ ነገርኩት. በተጨማሪም በቀን 100 ኦንቴንስ ውኃ ለመጠጣት የሚያስችል የህይወት ዘይቤ እንዲተገብር ነገርኩት. በቀን ሙሉ እና እስከ ማታ ድረስ እስከ ሦስት እጥፍ መብለጥ አይኖርበትም.
ከዕለት ተዕለት የራስ ምላሴዎች አብዛኛዎቹ ህመምተኞች የእሳት ውስኪነትን ጨምሮ በርካታ ምክንያቶች እንዳላቸው ልምድዬ ነው. ጆርናል ኦቭ ኒውሮሎጂ ኤንድ ሳይኪያትሪክ በተባለው መጽሔት ላይ የቀረበው አንድ ጽሑፍ ሥር የሰደደ የራስ ምታት በየወሩ እስከ 15 ቀናት ይደርሳል ማለት ነው.
ይኸው ጽሑፍ በተለዋዋጭ የራስ ምታት የራስ ምታት የሆኑትን በጣም የተለመዱ የከፍተኛ ራስ ምታት ናቸው. በተለምዶ, የጭንቀት-አይነት ራስ ምታት, ውጥረት እና የጡንቻዎች መንስኤዎች, የእሳት መወጠር, እና የማኅጸን ነጠብጣብ ድፍረትን ያመጣል. እንዲህ ላለው የራስ ምታት የሚደረገው ፈውስ የሚያጠቃልለው የሚከተሉትን ነው.
- ውሃ መጠጣት
- መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ
- ልኡክ ጽሑፎችን መልመጃዎች
- ሰበነ
- አከርካሪው ማታለል
- ውጥረቶች በተገቢው መንገድ መወገድ አለባቸው.
የተለያዩ አመለካከቶች ቢኖሩም አዋቂዎችና ልጆች በየቀኑ በ 100 ፓውንድ ክብደት ክብደት 40 የአውንስ ውሃ እንዲጠቁሙ እመክራለሁ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የአየር ሁኔታ ሙቀትና የጤና ሁኔታ የሰውነትዎን የውስጥ ፍላጎት እንደሚነካ ይረዱ.
የዶ / ር ለህማን የእሳት መበላሸት እና ራስ ምታት ምንጮች:
ስፖርት ለወጣቶች አዋቂዎች: ብክነት
ጥሩ መሃንዲ - ብስጭት ወይም ቸልታ ያለው አካባቢ?
አዘውትሮ ራስ ምታት
ዶ / ር ለህማን የኬሚካል ልምምድ ብዙ ውኃ ለምን መጠጣት ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል አስገራሚ ምሳሌ ይሰጣል.