ወደ ፈተናው የካሎሪ ክትትል ማድረግ
ለአንድ የአካል ብቃት ብድር ወይም ለመተግበሪያ የተያያዘ የእንቅስቃሴ መቆጣጠሪያ ትልቅ መግዛት የሚከፍሉ ከሆነ, ከ 25 ዶላር በላይ የእርምጃ ቆዳዎ የበለጠ ትክክለኛነት እየጨመሩበት ነው? በአዮዋ ግዛት ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ያሉ ተመራማሪዎች ብዙውን ጊዜ ካሎሎው ከተለመደው የመለኪሚካል ስርዓት መቆጣጠሪያ ጋር የተጣጣመ መሆኑን ለማየት የተለመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖችን እና የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ይከታተሉ.
ተመራማሪዎቹ ለስፖርት ውድድር ብቻ ሳይሆን ለቀጣይነትም ሆነ ለቀጣዩ እንቅስቃሴዎች ምን ያህል ትክክለኛ እንደሆኑ ለማየት ፈለጉ.
30 ወንዶችና 30 ሴቶች እንዲሁም 69 ደቂቃዎች በ 13 የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ተጠቀሙ. እነዚህም በዊንተር ስፖርት ላይ በመሮጥ, Wii ቴኒስ በመጫወት, በኮምፒውተር ላይ በመሥራት እና የቅርጫት ኳስ በመጫወት ማለትም በተቃራኒ ትልልቅ እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ብርሃኖችን ያካትታሉ.
ርካሹን የተሞሉ ደረጃዎች እና ካሎሪዎች ሁሉ ዋጋ የማይጠይቁ የፔሞሜትር አስተላላፊዎች ናቸው. ነገር ግን ብዙዎቹ በመተግበሪያ ወይም በድር ጣቢያ ላይ ያሉ ሌሎች ባህሪያትን ያክሉ እና ዱካ ይከታተሉ.
የእንቅስቃሴ መቆጣጠሪያዎች ለካሎሪ ምርመራ ተደርገዋል ትክክለኛነት:
- BodyMedia FIT: አሁን የሚቋረጥ የጦጣ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ መቆጣጠሪያ እጅግ በጣም ተረጋግጧል. የቆዳ ውስጣዊ እና የሙቀት ፍሰት ጨምሮ የእንቅስቃሴ ፍጥነት መቆጣጠሪያ ፍጥነትን ጨምሮ በርካታ ተለዋዋጭዎችን ይጠቀማል. በብርሃን, መካከለኛና ጠንካራ እንቅስቃሴዎችን እና እንቅልፍ ጊዜን የሚወስድ ጊዜ ይከታተላል. በትክክል 9.3 በመቶ ነበር.
- Fitbit Zip : የ Fitbit ቤተሰብ ወንድ ወንድም, ወገቡ ላይ ወገብ ወይም እንደ ኪስ ፔዶሜትር ሊለብስ ይችላል. እንቅስቃሴን ብቻ ይለካል, ነገር ግን ለተቃጠሉ ካሎሪዎች 10.1 በመቶ ትክክለኛ ነበር.
- Fitbit One : አንድ ሰው ደረጃዎችን ከፍ እና ከእንቅልፍ ይከታተላል. በወገብዎ ላይ ይለካል ወይም በኪስዎ ይይዛል. አንድ ዓመትን ለለስኩት. ለተቃጠሉ ካሎሪዎች 10.4 በመቶ ትክክለኛ ነበር.
- Jawbone Up - ይህ የአካል ብቃት ባንድ በእጅ አንጓ ላይ ይለብጣል እና ንቁ ጊዜን, የስራ ፈትቶን (ከእንቅስቃሴ ውጭ ምልክቶች), ስልጠናዎች እና እንቅልፍ ይከተላል. በትክክል 12.2 በመቶ ነበር.
- ኢንቴግግራፍ: ይህ ዳይሬክተር ብዙውን ጊዜ ተመራማሪዎችን ይጠቀማል, ግን ለተጠቃሚዎች ይቀርባል. በኣንድ አንጓ ላይ ወይም በወገብ ቀበቶ ላይ ሊለብስ ይችላል. ሚቴን (ሜታቦሊክ ተመጣጣኝ), የእንቅስቃሴ ጥንካሬ እና እንቅልፍ ይለካሉ. ትክክል እስከ 12.6 በመቶ ነበር.
- DirectLife: ይህ ያልተቋረጠ አነፍናፊ በኪስ ውስጥ ወይም በአውሮማ ላይ በሚለብስ ነበር. ተመሳሳዩን ቴክኖሎጂ የሚጠቀም የ Weight Watcher ActiveLink ጋር ተመሳሳይ ነበር. በትክክል 12.8 በመቶ ነበር.
- Nike FuelBand : ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን በጣም የተነሳሳ ቢሆንም ግን አሁን ተቋርጧል. በትክክል 13 በመቶ ነበር.
- መሰረታዊ B1 ባንድ: ይህ የተቋረጠ የክትትል መቆጣጠሪያ ሰዓት ከእንፋሎት መለኪያ በተጨማሪ የልብ ምት, የፀጉር እና የጡን ቅዝቃዜን የሚረዱ ዳሳሾች አሉት. ጥሩ የእንቅልፍ ማሳያ እና ጥሩ ልማዶች በመገንባት ላይ ያተኩራል. ይሁን እንጂ ተመራማሪዎቹ ለካሎሪ ክትትል የከፋ ችግር ገጥሟቸው 23.5 በመቶ ብቻ ነበር. በ 2016 ተመለስ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ባንድ Calorie Count ን ማመን ይኖርብዎታል?
በጣም ትክክለኛ እንቅስቃሴ እንኳን ተቆጣጣሪ ወይም ፔድሜትር እንኳ እንኳ 10 በመቶ የደመወዝ ማሻሻያ ነበራቸው. ካሎሪዎ ጋር በተቃራኒው ከተቃጠሉት ካሎሪዎች ጋር በማጣጣም ትክክለኛውን ትክክለኛነት እየፈለጉ ከሆነ, ለራስዎ ያንን ሽፋን መስጠትዎን ያስታውሱ. በእንቅስቃሴዎ ላይ የሚያዩትን ያዛምዱ ከካሎሪ ገበታ ጋር ይከታተሉ.
ምቾት የሚሰጥ ከሆነ በእንቅስቃሴው ላይ የተመዘገቡት ካሎሪዎች በመርከቧ ማሳያው , በቢስክሌት ወይም በኤሌክትሮኒክስ ማሽኑ ላይ ከሚታየው ካዮሎም ላይ ሊታዩ ከሚችሉት በላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ስለ ሰውነት ክብደት አይቆጠሩም, ይህም ለኃይል ወጪዎች ትልቅ ምክንያት ነው.
ተመራማሪዎቹ ሰዎች በተለምዶ የሚያስቀምጧቸውን ካሎሪዎች በላያቸው እንዳሻቸው እንደሚያስተውሉ እና የእንቅስቃሴው ተቆጣጣሪ ቢያንስ በተናጥል እርምጃዎች እንዲለካ ያደርጋል. ሙሉ በሙሉ ትክክል ላይሆን ቢችልም እኛ የምንበላውን ትክክለኛነት ለማስመሰል የምናደርጋቸውን ምልልሶች ይሞላል.
ካሎሪን ከመከታተል ባሻገር ብዙ የእንቅስቃሴዎቸ ተቆጣጣሪዎች የምግብ አሰተያየት መለዋወጥ እና ቀኑን ሙሉ በሚነዱ ካሎሪዎች ጋር ማመሳሰል ይችላሉ.
የአመጋገብ ስርዓትዎን በትክክለኛው መንገድ መከታተል ካሎሎዎችዎን ከማቃለል ይልቅ ለክብደት መቀነስ የበለጠ ወሳኝ ነው. Fitbit እና Jawbone ሁሉም በየመተግበሪያዎቻቸው እና / ወይም በግል የድር ዳሽቦርድዎ የአመጋገብ መከታተያ ጥሩ ግንኙነት አላቸው .
> ምንጭ:
> ሊ ኤ ኤም, ኪም ዬ, ወበልክ ጄ. የሸማቾች ላይ የተመሰረቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ተመልካቾች ትክክለኛነት. ስፖርት እና ሳይንስ በስፖርት እና ልምምድ , ሴፕቴምበር 2014 ፐልት 46 እትም 9 ፒ. 1840-1848. ተስፋ: 10.1249 / MSS.0000000000000287