ሜታሊካዊ ሙከራዎችን የምርጫ እና ጥቅም መገምገም
በሀገር ውስጥ የስፖርት ማዘውተሪያ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማእከል ውስጥ ለሥነ-ምህዳር ግምገማ መሳተም ያስፈልግዎታልን? ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ግላዊነት የተላበሱ ሳይንሳዊ ሙከራዎች ምርጥ ሀሳብ ይመስላሉ. እንደ ብዙ ማስታወቂያዎች, ምርመራዎቹ ለምርምርተኞች ወሳኝ ሊሆን የሚችል መረጃ ይሰጣሉ. ይሁን እንጂ ውጤቶቹ በእርግጥ አስፈላጊ ናቸው? እና ለኤች.አይ.ኤል. መመዘኛ ክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው?
Metabolic Testing ምንድን ነው?
ሜታኪልካዊ ሙከራዎች በሰውነትዎ በተለያየ እንቅስቃሴዎች ላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የሚወስደው ፍጥነት ይለካሉ. በጤና ክለብዎ ውስጥ በተለመደው መደበኛ ግምገማ ወቅት አንድ ባለሙያ አሠልጣኝ የማረፊያ መጠን (ኤም.ሲ.) (Metabolic Rate) ( መለኪያ ) እና የሜካቢካዊ ፍጥነት መጠን ( መለኪያ ) በተለዩ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይለካሉ. አብዛኛውን ጊዜ ቁጥሮቹ የርስዎን የተወሰነ ሜታቦሊክ ፕሮፋይል ለማሻሻል እና ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዳ የግል ግላዊ የመልመጃ ፕሮግራም ውስጥ ይሰበሰባሉ.
የግብረ-ተኩነት ፍተሻዎች በጣም ውድ በሆኑ የላቦራቶሪ ወይም ሆስፒታል ቦታዎች ብቻ ይገኛሉ. ከበርካታ አመታት በፊት, የተለያዩ ጤናማ ክበቦች እና የጂም ማሽነሪዎች ለገበያ ማቀጣጠያ እና ለሽያጭ የሚያገለግሉ መሳሪያዎችን በመጠቀም የተለያዩ የስኳር ማምረቻ መሳሪያዎችን በመጠቀም የተለያዩ የስኳር ማምረቻ መሳሪያዎችን በማቅረብ እና የሜኪዮ ማሽነሪዎችን ማሰልጠን ጀምረዋል. በአንድ የስፖርት ማዘውተሪያ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ የሙከራ ሥነ-ሥርዓቶች ብዙውን ጊዜ አንድ ዓይነት ሲሆኑ ነገር ግን ከላቦራቶሪ ፕሮቶኮሎች ጋር ተመሳሳይ መሆን የለባቸውም.
ከመለያነት ፈተናዎች ምን ይማራሉ?
መለዋወጫ ምርመራ መመዘን ለሚፈልጉ ሰዎች አስፈላጊ መረጃ ሊሰጥ ይችላል.
በእረፍትዎ ላይ ተመርኩዞ የሚሄደው ሜታቦላር እና በዕለታዊ እንቅስቃሴዎ መሠረት, አሰልጣኙ ያለፈቃድ ካሎሎትን በየቀኑ የሚከፍሏቸው ካሎሪዎች ብዛት ይገመታል. በተጨማሪም ሰውነትዎ በስነ ልቦቹ ወቅት እንዴት ነዳጅ እንደሚቃጠል ትማራላችሁ. በቀን ውስጥ የምግብዎን ምግብ ለማስተዳደር እነዚህ ቁጥሮች ሊረዱዎት ይችላሉ.
ለምሳሌ, በሚወዱት ህክምና ውስጥ ካሎሪን ለማቃለል ሶስት ሰአታት ያክል እንቅስቃሴ የማያደርግ እንቅስቃሴ ካደረጉ, ያንን ክብደት ስለ መብላት አንድ ጊዜ ሊያስቡ ይችላሉ.
እናም የምትወደውን ጣፋጭ ብስጭት ለማቃለል በመርሽሩ ላይ አንድ ሰዓት እንደሚወስድ ከተረዱ ውሃን ለመጠጣት ተነሳሽነት ሊነሳሳ ይችላል.
በተጨማሪም የሰውነትዎ ስብን ለማቃለል በጣም ውጤታማ የሆነ የልብ ምት መጠን ይማራሉ. የልብዎን መጠን እንደ ነዳጅ ሲቆጥብ የልብ ምት ገደብዎን ለይተው ማወቅ ይችላሉ. በመጨረሻም, የሰውነትዎ እድገትን በተሻለ መንገድ ለማቃጠል እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ ይማራሉ.
የሜካኒካል ሚዛኖች ጥንካሬ ምርመራዎች ዋጋዎች እና ጥቅሞች
የእርስዎ ሜታቢካዊ ቁጥሮች ከአጠቃላዩ ፕሮግራም አንጻር ሲቀርቡ ብቻ ይጠቅማሉ. ለበርካታ ሰዎች, ይህ ለትመታዊ ሙከራ እውነተኛ ዋጋ ነው. ከግንኙነት ምርመራ በኋላ የሚያገኙት የግለሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርፌዎ ከእሱ ጋር ከተጣበቁ እውነተኛውን ለውጥ እንዲፈጥሩ ይረዳል.
ይሁን እንጂ ይህ ሁኔታ የሚጀምሩት ያ ነው. ይህን ፈተና ከመቀጠልዎ በፊት መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ባይኖርዎ, ምናልባት እርስዎ ካጠናቀቁ በኋላ ላይሆን ይችላል. በዚህ ጊዜ የፈተና ውጤቱ ምንም ችግር የለበትም. በየጊዜው የሚለማመዱ ሰዎች ይህ ጥሩ ፈተና ነው. ነገር ግን ለማይሠሩ ሰዎች ምናልባት ጥሩ የመጀመሪያ ኢንቨስትመንት ላይሆን ይችላል.
ከዚህም በተጨማሪ አንዳንድ ተቺዎች በጤና ክበቦች መቼት የምዕተ-ቢስ ፍተሻ ውጤታማ ለማድረግ በቂ አይደለም.
የተጠቀሙባቸው የመሣሪያዎች አይነት, የሞተሩ ተሞክሮ እና የራስዎን የፕሮቶኮል ፕሮቶኮሎች የመከተል ችሎታዎ ሁሉም ያገኙት ውጤት ትክክለኛነት ላይ ተፅእኖ ይኖረዋል.
ለግንሃኒካዊ ፈተና መደረግ አለብኝን?
መደበኛ የመለማመጃ ባለሙያ ከሆኑ እና የስፖርትዎ ውጤቶች የሚያስፈልጉዎትን ውጤቶች አይሰጡዎትም, ከዚያም ሜታኖል ምርመራ ለእርስዎ ትክክለኛ ሊሆን ይችላል. ግላዊነት የተላበሱ የፈተና ውጤቶች እና የስፖርት ፕሮግራም የአካል ማበላለጫዎን ለመቀየር እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስፈልጉዎ ማስተካከያዎችን ሊያቀርብልዎ ይችላል.
ነገር ግን በሂደቱ ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ዶላሮችን ከማዋጣትዎ በፊት ስለ ተቋሙ እና ሞካሪው ዝርዝር መረጃ ያግኙ.
ስለ የሙከራ አስተዳዳሪ ተሞክሮ እና ምስክርነቶች ጥያቄዎች ይጠይቁ. የሙከራ ደረጃው ምን ያህል ጊዜ እንደሚስተካከል እና ተቋሙ በየጊዜው መሳሪያዎችን የሚያሻሽል መሆኑን ማወቅ ይፈልጋሉ. ገንዘባችሁን በጂም ውስጥ ከመግባት ይልቅ ገንዘብ ወደ ላቦራቶሪ ቦታ ለመሄድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ (physiologist) ጋር አብሮ ለመሥራት ሊረዳዎት ይችላል.
በመጨረሻም, ከመፈተሽዎ በፊት ተገቢውን መመሪያ ለመከተል የተቻላችሁን ያህል ያድርጉ. ሂደቱን ከመፈጸምዎ በፊት ለበርካታ ሰዓታት ከመተኛትዎ በፊት እረፍት ማድረግ ያስፈልግዎታል. አንድ መቶ ዶላር (ወይም ከዚያ በላይ) በመሪው ላይ ለመንገድ ለመውጣት በጣም ብዙ ገንዘብ ነው, ስለዚህ ትዕዛዞትን ተከተል እና ለፈተናዎ ይዘጋጁ. ውጤቱንና የአሰልጣኝ ምክርዎ ከፕላኑ ጋር እንዲጣበቁ ምክር ሲሰጡ የመውለጃሽ ስራዎ ለክብደት ክብደት ይበልጥ ውጤታማ ይሆናል.