በቱርክ ውስጥ ቦሊን, ባህላዊ ቦካን እና ካርብ ቁጥሮች ውስጥ ካሎሪዎች
ቦከን አንዳንዴ የስጋን ወይን ጠጅ ይባላል. በአሳማ, በጨው, በጭስ እና አንዳንድ ጊዜ ስኳር ወይም ሌሎች ቀለም ያላቸው ጣዕም ያላቸው ጣዕም አለው. ታዲያ ቦካኮስ ስኳርስስ አለ? በካቲስ ባኮን ውስጥ ካሎሪ ምን ይሆናል? እና በዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ ላይ ትንሹን መብላት ይችላሉ? ሁልጊዜ ጥሩ ጤናማ የስጋ ምርጫ ባይሆንም በእለት የምግብ እቅድዎ ውስጥ እዳዎችን ለማካተት መንገዶች አሉ.
በቱርክ የቦካን እና የዉካ ቡኬን ውስጥ ካሎሪዎች
| የቱርክ ባኮን የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| መጠን 2 ሳጥኖች በማገልገል ላይ | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪዎች 70 | |
| ከ Fat 54 ካሎሪዎች | |
| ድምር 6 ግራ | 9% |
| የተበላው ቅባት 2 ግ | 10% |
| ኮሌስትሮል 30 ሜጋ | 10% |
| ሶዲየም 360 ሚ.ግ. | 15% |
| ፖታሲየም 0 ሜጋ | 0% |
| ካርቦሃይድሬት 0 ግ | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| ስኳርቶች 0 ግ | |
| ፕሮቲን 4 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 0% ቫይታሚን C 12% | |
| ካልሲየም 0% · ብረት 0% | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
ባህላዊ (አሳማ) ቢከን በአብዛኛው በቱርክ ቢኮን ከመጠን በላይ በቅባት እና በካሎሪ ነው, ግን ያሰብከውን ያህል አይመስልም. አንድ ቅባት በቦካን 90 ካሎሪ, 7 ግራም የስብ ስብ, 2.5 ግራም ዘይት ያለው ስጋ እና ዜሮ ግራም ካርቦሃይድሬት ይሰጣል. የካሎሪ እና የስብ ስብስብ ብዛት ከዋናው ምርት እስከ የምርት ስም ይለያያል ምክንያቱም የእያንዳንዱ ምጣኔ ውፍረት ከአምራች እስከ አምራቾች ይለያያል.
ምንም እንኳን ልዩነት እንደሚጠብቀው አይነት ባይሆንም በቋንቃን ባኮን ግን ብዙ ካሎሪ አለ. በ 2 ሳችን በቱርክ ቢኮን ውስጥ 70 ካሎሪ ብቻ ነው , ነገር ግን አንዳንዴ ጣፋጭዎቹ በጣም ቀጭን ናቸው. በተለያዩ አይነት የቤካ ዓይነቶች መካከል ሲመርጡ ለእያንዳንዱ ምርቶች ተመሳሳይ ምርቶችን ለማነጻጸር ይሞክሩ. አብዛኛውን ጊዜ የዶሮ እርባታ ቡቃያዎች የበለጠ ውፍረት እና ሥጋዊ ናቸው.
በቦካን ስንባል ብዙ ካርቶች አሉ?
ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች አነስተኛ የምግብ እቃዎችን ወይም የካይቶጅን የምግብ ዕቅድን አካል አድርገው በማቅረብ ቦኮን ይበላሉ. ቡካን ከፍተኛ ስብና ዝቅተኛ በሆነ የካሎሆይድ ውስጥ ስለሚገኝ, እነዚህ ምግቦች በእቅዶቹ ውስጥ በደንብ ይሰራሉ.
ከተለያዩ የቦካ ምርቶች ውስጥ የካቢብ ብዛት ፈጣን ዝርዝር ይኸውና. የምስራች ዜናው መሰረታዊ ቤኪን, የቱርክ ቢከን, እውነተኛ የቦከን ቢስ እና የካናዳ ባቄን በአንድ እያንዳንዳቸው ሊለካ ያልቻሉ መለኪያዎች የሉትም.
- ቦከን: 0
- ቦከን, ዝቅተኛ ሶዲየም: 0
- ቡና, ቡናማ ስኳር: 1 ግራም
- ቦከን, ቱርክ: 0
- ካና, ካናዳዊ: 0
- የቦካን, ካናዳዊያን (የጀልባ ራስ, 2 አውንስ): 1
- ቢከን, አይሪሽ: (2 ሳላይኖች) 1
- ቢከን, ቬጀታሪያን (Morningstar ኮንግረስ, 2 ሳላይቶች) 2
- የቦካን ቢት, አነሳስ: (1 ½ ማምረት)
- bacon bits, real: 0
በ Bacon ውስጥ የተሰበሰቡ ስኪኖች ፈልግ
ከዝርዝሩ ማየት እንደሚቻለው, ሁሉም ባቄን ዝቅተኛ ካርቦት ነው ብለው ካመኑ, እርጎ የሚያክል የቦካን ምርት ይይዛሉ እና ሁሉም ነገር አይወስዱም. አንዳንድ ቦከን ስኳር / ስኳር የተሸፈነ ጣዕም እንዲሰጠው የስኳር ወይም ሌሎች ጣፋጭ ጣፋጮች አሉት. የቬጀታሪያን ባኮን ካርቦን ካላቸው ንጥረ ነገሮች የተሠራ ስለሆነ ካርቦን ሊኖረው ይችላል.
ለምሳሌ, ማክሚሚክ ባከን የቦካን ብስክሌት ብስክሌት እና ድሬኪ የማስመሰል የቦካን ቢትስ የተሠራው ከካቦሃይድሬት የሚገኘው ከድሬ ዱቄት ነው. አንድ ጠጠር ሁለት ግራም ካርቦሃይድሬት አለው.
የቬጀቴሪያን የቦካን ባክቴሪያዎች ብዙውን ጊዜ በተመጣጣኝ የአኩሪ አተር ፕሮቲን የተሠሩ ስለሆነ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ. ሁለት የጥራዝ ማእከሎች እርሻዎች የ Veggie Bacon Strips ሁለት ግራም ካርቦሃይድሬት አለው.
በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ካርቦቹ ከ ስኳር አይመጡም. ነገር ግን በስጋ ላይ ለተመረቱ የቦካን ምርቶች ስኳር እንደ ብስባሽነት ይታከባል ወይም ጣፋጭ ጣዕም እንዲሰጥ ከመግባቱ በፊት ምርቱ ውስጥ ይጨመራል. የካርቦሃይት ይዘት ለማንኛውም የቦካም ምርቶች መለያውን ይመልከቱ. እርቃን ወይም ሙሉ ጣዕም እንዳለው የሚናገር ማንኛውም ማቀፊያ ያስወግዱ.
ምግብ እየተመገቡ ሲሄዱ እና በጎን በኩል የተቀመጠ የስኳር ማቅለጫ ቦርክን ሲመለከቱ, ከጭቃው ውስጥ ካምብስ በውስጡ ይካተታል.
በካርፕስ-ግሮድ የተሞካች እብጠት ካርቦሃይድሬድ የተሰጣትን የሻሮ ማኮብኮቢያ ተጠቅሞ ሊጠቀምበት ይችላል, ስለዚህ ያንን ማስታወስ ይኖርብዎታል.
በምግብዎ ውስጥ Bacon ማካተት ይችሉ ይሆን?
በዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ ላይ ነህ? ምንም አመጋገብ የሌለውን ቦከን በተሳካ ሁኔታ ከተጠቀሙ ካሎሆይድ (ካርቦሃይድሬት) ሊኖሩት የሚችሉትን ምን ምግብ እየመገቡ ይመልከቱ. አንድ የአሜሪካ የቁርስ ቁርሶች ካርቦ-ፌስት ናቸው. ቡናማ, ቡናማ, ጣፋጭ, እርጎ, ኳሬላ, ፓንኬክ, ዋፍል, ዱቄት, ብርቱካን ጭማቂ, ወተት, ጣፋጭ የቡና መጠጦች, ቂጣዎች, ሳንቃዎች, ባርበሎች እና የእራት ቁርጥራሾችዎ ሁሉም ከፍተኛ ካርቦሃይድ ይዘት አላቸው.
ይህ በእንዲህ እንዳለ በቢኪንዎ በካይስበርገርዎ ላይ የተቀመጠው ባክኖ አስተዋፅኦ ካቢቦች ላይሆን ይችላል, ነገር ግን ከቡናው እና ከአሳቹ ብዙ የተትረፈረፈ ምግብ ያገኛሉ.
ይሂዱ እና በሳባዎ ላይ የተወሰኑ እውነተኛ የቢንጥ ንጣፎችን ይለብሱ, ነገር ግን በሳባ ማለፊያ ውስጥ ለሚገኙ ስኳር ድንች ይጠብቁ. በሳባዎ ላይ ያሉት ፍራፍሬዎችና አንዳንድ አትክልቶች በተጨማሪም ካርቦሃይድሬት እና ስኳችኖዎች ይኖሯቸዋል. ካምብሪስን ለመቀነስ ወይም ለማስቀረት የምትሞክር ከሆነ በጥበብ ለመምረጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮችን ማስተማር ያስፈልግሃል.