ለበለጠ ሰውነትህ በማሠልጠኛ ማዕበል በኩል ከፍተኛ ድል ተቀዳጀል!
ብራድ ሾንፍፌል ለጥንታዊ ሕንፃ, ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ ድረስ ዝርዝር እና ሳይንሳዊ ተቀባይነት ያለው ፕሮግራም ያቀርባል. በርግጥ, MAX "የሶስትዮሽ ሴል ማሻሻያ" (ማይቶጅን-ማነቃቂያ ኤክስሬም) አህጽሮት ነው.
በተለያዩ የዌብ ሳይት, መጽሀፎች እና መጽሄቶች ላይ ስለ ጡንቻ ሕንፃዎች ማለቂያ ከሌላቸው መረጃዎች ማንበብ ትችላላችሁ, ነገር ግን ሙሉውን ጥቅል - ከስራ ሰጭነት ወደ አመጋገብ - ትክክለኛውን ደንብ ማግኘት የሚያስችል ደራሲ ማግኘት በጣም በጣም ብዙ ነው.
ብራድ ሾንፍሌል እንደዚህ ላሉት የማስተማሪያ ጽሑፍዎች የእናንተን 'ወደ' ይሂዱ.
ስለ Max Max Muscle Plan
የታተመ የስኬት ሳይንስ አታሚዎች በሆነው በሰው Kinetics የታተመ መጽሐፍ መጽሐፉ 11 ምዕራፎች ያሉት ሲሆን ማጣቀሻዎችና ጸሐፊ የህይወት ታሪክም አሉት.
- ምዕራፍ 1 እና 2 ከፕሮጀክቱ ጀርባ ያለውን ሳይንስ ያስረዳል: ጡንቻዎች ከስልጠና ጋር እና እንዴት እንዲያድጉ እንደሚያደርጋቸው ያብራራሉ.
- ከምዕራፍ 3 እስከ 5 ውስጥ በፕሮግራሙ ውስጥ የተካተቱትን ልምዶች በሙሉ ያጠቃልላል: ከ 100 በላይ ልምምድ.
- ከምዕራፍ 6 እስከ 9 ያለው የመጽሐፉ ዋነኛ ክፍል የመጨረሻውን አካልዎን ለማሟላት ሙሉ ንድፍ አላቸው. ፕሮግራሙ በ 50 ደረጃዎች, በጂ ኤም ኤኮ እና MAX ጡንቻዎች በጥሩ ዝርዝር አማካኝነት ይሰራል.
- ከ 10 እስከ 11 ያሉት ምዕራፎች በጡንቻ ሕንፃዎች ጥረቶች እና የአካል ጡንቻዎትን ለመጨመር እና የሰውነት ቅባት እንዴት እንደሚቀንስ ይገልጻሉ.
ከፍተኛ ጭብጥ ደረጃ
የ MAX Muscle Plan የሚጀምረው ከጠንካራ ደረጃ ነው. ስኮንፌልዝ በዚህ ወቅት, ክብደትን ለመጨመር ከባድ ክብደትን ዝቅተኛ በሆነ ድግግሞሽ በማንሳት ላይ ያተኩራሉ.
ጡንቻን በተወሰነ መጠንም ብትጨምሩም, በዚህ ደረጃ ላይ ጡንቻዎችን መገንባት ሁለተኛ ጉዳይ ነው.
MAX መለጠፊያ
በሜታቦሊክ ደረጃ ላይ ሰውነትዎ የመጨረሻውን የጡንቻ ሕንፃ ግንባታ ደረጃ ይይዛሉ. ስኮንፌል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአጭር ጊዜ ውስጥ በማጥለቅ እና የጡንቻን እድገት ለመርገጥ የአኩሪተሩ መጠን በመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ይገልጻል.
በዚህ ደረጃ ላይ ቀላል ክብደቶችን ያነሳሉ እና ተጨማሪ ሪፖርቶችን ያድርጉ.
MAX ጡንቻ
የ MAX Muscle Phase ሁሉም በአንድነት የሚመጡበት ነው. እቅዱ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከ 25 እስከ 30 ስብስቦችን ያካትታል, በእያንዳንዱ ልምምዱ ከ 6 እስከ 12 ተከታታይ ልምምድ በእያንዳንዱ ልምምድ ውስጥ በ 60 እስከ 90 ሴኮንድ መካከል በእረፍት ጊዜ ውስጥ ይካፈላል, እንደ Schoenfeld.
በጡንሽ ጥንካሬ እና በምጣኔዎች ፍጥነት ላይ የተገነባው የጡንቻ ደረጃ እንዴት ለጡንቻዎች በስርጭት ውስጥ ተጨማሪ ጊዜን ይፈቅዳል, ይህ ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው ስራ ለመስራት እና የአካል ጡንቻዎ እንዲጨምር ያደርገዋል.
MAX የተመጣጠነ ምግብ
የተመጣጠነ ምግብ (Nutrition) በችግር የተሞላ እና በሳይንስ የተረጋገጠ የአመጋገብ መርሃግብር በመደገፍ ፕሮግራሙን ይሸፍናል. ስኮንፌል ለጠቅላላው ካሎሪ, ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት እና ቅባት እንዲሁም በስልጠና ውስጥ ስላሉ የአመጋገብ ምግቦችን ያቀርባል.
ካርዲዮን ምዕራፍ እና በጡንቻ ግንባታ ኘሮግራም ውስጥ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል አለ.
በአጠቃላይ, የ MAX Muscle Plan በጣም ጥሩ የስራ አካል ነው, እናም ወደ መጽሐፉ ከመተላለፍ አልፈው, ከአደገኛ መድሃኒት, ከጡንቻ አካል ጋር ለመመራት አያስፈልግዎትም.