4 የእጅዎን ግፊት ለመቀነስ የሚያስችሉ ስትራቴጂዎች ዮጋ በሚኖርበት ጊዜ
እንደ ፕላንክ እና ካትራንጉን የመሳሰሉ ብዙ የጆጋ መጠቆሚያዎች በእጃችን ላይ ክብደት በማስገባት ይተማመናሉ. እንደ ኦያትየማት መቃፊት ያለ ችግር ካለብዎት ወይም በእጅ ላይ ጉዳት በሚያደርሱበት ወቅት ይህ በጣም ከባድ እና ከባድ ሊሆን ይችላል.
በዚህ ዙሪያ ሊሰሩ የሚችሉ መንገዶች አሉ, በእጅዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሱ, እንዲሁም ከፍተኛውን የሰውነትዎ ጥንካሬን መገንባትን ይቀጥሉ. በሕክምናዎ ገደቦች እና በስቃይ ደረጃ ላይ በመመስረት, የተወሰኑ ማስተካከያዎችን እነዚህ ልምዶች በጥንቃቄ እንዲያደርጉ ሊፈቅዱልዎ ይችላሉ.
ለአንዳንድ እርጥብ የአካል ህመሞች ለውጦች
አልፎ አልፎ ለስላሳ ህመም እና በክብደት ላይ እጃችን ላይ የጫንቃቸውን መለወጥ በቂ ሊሆን ይችላል. ልክ ወደ ታች ውስጠኛው ውሻ በሚወዛወዝበት ጊዜ , የእጅ አንጓዎችን ህመም የሚያስከትል የጨጓራ ክፍል ውስጥ መቁረጥ ይፈልገኛል. ይህን ለመቃወም በእያንዳንዱ የጉልበት አወዛጋቢ እጆችዎ ላይ እጆችዎን እንዴት እንደሚተኩሩ ልብ ሊሉ ይገባል.
ጣቶቻችሁን በሰሌፍና በሰፊ በማሰራጨት ይጀምሩ. በመካከለኛ ጣቶችዎ እርስ በርስ የተያያዙ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ወደ እጆችዎ እያንዳንዳቸው ጣቶችዎ ላይ ጫና ያሳድሩ. በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትዎን እንዲሸከሙ የእግርዎን ጡንቻዎች በጥብቅ መያዝዎን ያስታውሱ. ይህ ሁሉ በጣትዎ ላይ ያለውን ጭንቅላት ያቀልል, ይህም ህመሙን ለማስታገስ በቂ ሊሆን ይችላል.
ሌላው አማራጭ ደግሞ በእነዚህ ነገሮች ላይ እጆችዎን በጨርቅ ማስያዝ ነው. ይህም ክብደትዎ በእሾቹ ላይ ይወድቃል. ወደ ቀስ በቀስ መውጣቱን እርግጠኛ ይሁኑ እና የእጅዎን አንጓዎች ተጨማሪ ጭስ ሊያስከትል ከሚችል አላስፈላጊ እጎችን ለመጠበቅ ትኩረት ይስጡ.
ለአሰቃቂ የእርግማን ህመም አማራጮች
ከባድ የእጅ አንጓዎች ችግር ያለባቸው ሰዎች ከአቅራቢው የተወሰነ እፎይታ ማግኘት ይችሉ ይሆናል. ከአይነምድር ወይም ከካይ የተሰራ የጆጋ ክፍል ለቅጣጩ አንገት ለማለጥ በእጆችዎ ስር ሊሰራ ይችላል. መቆጣጠሪያዎችን ለመርዳት የተነደፉ ባርበሎ-ልክ መያዣዎች ሌላ የመረጡት አማራጭ ነው. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ እንደ ፕላንክ እና ቻቱራጋ ውስጥ በሚነሳበት ጊዜ ገለልተኛ አቋምዎ እንዲቆዩ ይረዱዎታል.
ተለዋጭ አማራጮች
በመጨረሻም, በጣም የከፋ የእጅ አንጓዎች ችግር ላለባቸው መፍትሄዎች እንመጣለን: መሻገር. ከላይ ከተዘረዘሩት መፍትሄዎች ውስጥ ምንም አይነት ህመም ሳይኖርዎትን ለማሰኘት ቢፈቅዱልዎ ማድረግ ያለብዎት ይህ አቀራረብ ነው. በሀኪዎ ላይ ምንም አይነት ጫና እንዳይፈጥር ዶክተርዎ ምክር ቢሰጥዎ ያንተ ብቸኛ አማራጭ ይህ ነው.
ምንም እንኳን አሁንም ወደ እጀ ጠባብዎ መሄድ እና ወደ ዶልፊን ሽፋን መሄድ ቢያስፈልግዎ አሁንም እንደ መውጫ ቀጫጭች ውሻ እና ፕላኔት የመሳሰሉ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ. ይህ የእጅዎን ክብደት ክብደት ይወስዳል, ነገር ግን አሁንም ሌላውን ያነሳልዎትን እንዲዘረጋ ያደርግዎታል. በተጨማሪ በደረቁ እጆችዎ ላይ እንዲሰሩ ይረዳዎታል.
እንደ ጦር ተዋጊ II እና ይህ የተራዘመ የጎን አንግል ልዩነት , እጆቹ ከወለሉ ጋር ተጣብቀው የተቀመጡበት ቦታ, እሾክ እና ቲዮክሳይድ ይባላል.
አንድ ቃል ከ
ህመምህ በእጆቹ ላይ ክብደት መጨመር እንዳልሆነ ዶክተርህ አስተያየት ማግኘት አስፈላጊ ነው. እንዲሁም የአስተማሪዎ አካል ሲጀምሩ ማናቸውንም እነዚህን ማዛመጦችዎን ለመመልከት እንዲችሉ መጠየቅ ይችላሉ. በስራ አሰጣጣዎ መደሰትዎን ለመቀጠል ተጨማሪ ግፊቶችን ለማስታገስ የሚረዱ ተጨማሪ ምክሮችን ማቅረብ ትችላለች.