ይጎብኙ: አራት ወይም አምስት የቤት ውስጥ የቢስክሌት ትምህርቶችን በሳምንት ከተሳተፉ, በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከፍተኛውን 100% ከፍተኛ ጥረት መስጠት ከባድ ነው. እርስዎም (ምክንያቱም ካደረሱ የማቃጠል ወይም የማቃጠል አደጋ ስለሚያጋጥማችሁ). ግን ያ ማለት ሌላ አማራጭ መሻት አይደለም. የእረፍት ጊዜዎን ሙሉ በሙሉ ሳይጠቀሙ ሙሉ ለሙሉ በተለያዩ ነገሮች ላይ በማተኮር እያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ ከፍ ማድረግ ይችላሉ. ለመጠቀም ለሚፈልጉ 7 ታላላቅ ስልቶች ያንብቡ.
1 - ቀዝቃዛ ጣዕምዎትን ያግኙ.
በችግር ተፈትሾል የሚያጋጥምዎትን ትክክለኛ የመጽናኛ ቦታዎን እስኪያገኙ ድረስ በቆራጥነት ደረጃውን እና በቅንጅብዎት (ወይም ፍጥነት) ያስተካክሉ ነገር ግን ለዛም ለረጅም ጊዜዎች በዛ ፍጥነት እና ማርሽ ደረጃ ላይ ለመርገጥ እንደሚችሉ. በመቀጠልም ተቃራኒውን መጨመር እና ከሶኬት (ከ 3 ኛ እጆችዎ ጋር) ይሂዱ እና በእውቂያ መወጣት ላይ ለእርስዎ እንዲያደርግ የሚገፋፋዎትን ከፍተኛ ክርክር ምን እንደሚመስል ይፈልጉ. እነዚህ የግል ጣዕም መገኛዎች ማግኘት እድልዎ በሚፈልጉበት ጊዜ አጋጣሚውን ከጠለቀ በኋላ ወደ አግባቡ መመለስ ሲፈልጉ ከእርሶ ምቾት ዞን እራስዎን ለመገፋፋት ይረዳዎታል.
2 - ለሙዚቃ ምት እግር.
ለተጨማሪ የመዝናኛ ትርኢት በተወሰነ ጊዜ ላይ በሚጫወትበት ጊዜ ሁሉ - በፍጥነት በአጭር ጊዜ ውስጥ ዘፈኖች, ዘናፊዎች እና ሌሎች ለስለስ ዘፈኖች ውስጥ ዘገምተኛ በሆነ ጊዜ አንድ ጊዜ ፔዳን ማድረግ. (ይህ ለትኩይ-የተመሰረቱ ቡድኖች ቴክኒዎልዎን ለማሻሻል ይህ ትልቁ መንገድ ነው.) እርስዎ የመከላከያዎትን መጠን እርስዎ የሚወስኑት ለእርስዎ ነው. ያስታውሱ- ሁልጊዜ በብስክሌት ላይ ውስት ይቆዩ .
3 - በኃይል ትዕይንቶች መሳተፍ.
የእረፍት ጊዜዎን ለመቆጣጠር አንድ ልዩ ጊዜን እንደ ዕድል ይጠቀሙ. በብስክሌቱ ላይ ከመካከለኛ እስከ ከባለ ከባድ ተቃውሞ ጋር ያለማቋረጥ ጠንካራ ፍጥነት ይኑርዎት. በመቀጠል, ተቃውሞዎን ወይም ፍጥነትዎን በመጥራት እና በፍጥነት መጨመር ላይ ያተኩሩ. እንደገና ከመውረድዎ በፊት አሁን ባለው ፍጥነት 10, 20, ወይም 30 ራፒኤምስን መጨመር ይችላሉ. ይሄ ሲጓዙ (እውነተኛ ወይም የተመስለ) ማይክሮቦች ወይም ድንገተኛዎች ሲኖሩዎት ጥሩ ክህሎት ነው.
4 - የፔዳን ዘዴዎን ያጣሩ.
የፔዳል ቫልቭን ( ፔዳል ስክሌቶች) ውጤታማነት ለማሻሻል ክሌንግ ተብሎ የሚጠራው ባህላዊ ዘዴ ለመሞከር ይሞክሩት. በተለይም, የበረዶው ወደ ታችኛው ክፍል ላይ እግርዎን (ከጫፍ እስከ ጫፍ) እግር (ከጫፍ እስከ ጫፍ) ይራመዱ, ከዚያ ወደ ጫፉ ጫፍ (ጫማ) ወደ ላይኛው ጫፍ (ጫፍ) አርክ, ይህም ተጨማሪ ጉልበት ይሰጥዎታል. ለስእይታ ምስል, ከጫማዎ ጫፍ ላይ ከጭቃ ከቆዳ ጋር የሚመሳሰል እንቅስቃሴ አድርገው ያስቡ.
5 - በሚተነፍሱ የአተነፋፈስ ዘዴዎችዎ ላይ ይስሩ.
በድርጊት ጉዞ ወይም በማገገሚያ ጉዞ ጊዜ, በአተነፋፈስዎ ላይ በማተኮር አዕምሮዎን እና ሰውዎን እንደገና ለማገናኘት እድሉን ይሙት. እንደ ድፍ የፊግሜቲክ ትንፋሽ ወይም የትንፋሽ መተንፈስ የመሳሰሉ የተለያዩ የመተንፈሻ አካላት ሙከራዎችን ለመሞከር ይሞክሩ ከእርስዎ ኃይል, ጥንካሬ እና አፈፃፀም ጋር እንዴት እንደሚዛመቱ ማወቅ. ይህንን ልምምድ በመከተል በተገቢው የመተንፈሻ አካላት ትክክለኛ የመተንፈስ ችሎታ ይኖራቸዋል.
6 - ያልታሸጉትን እግርዎን ያጠናክሩ.
ወደ ቤት ውስጥ እየጋለቡም ይሁን ውጪ, አብዛኛዎቹ ሰዎች አንድ እግርን ነክተው ይሻገራሉ ወይም ጠንካራ እግራቸው ፔዳል የሚጎትቱትን እንዲያሳድጉ ይደረጋል. በጊዜ ሂደት ይህ በ ግራ እና ቀኝ እግርዎ መካከል ባለው የጡንቻ ጥንካሬ አለመመጣጠን ያመጣል . መፍትሔው: ደካማ የ E ግርዎን ጫወታ E ንዲሁም E ግርዎን በ E ግር በመቆፈር E ንዲሁም A ልፎ A ልፎ በመጫወት E ንዲሁም E ንዲሁም በሁለቱም E ኩል በእግር መቆየት.
7 - በሚጓዙበት ጊዜ የተለያዩ ቦታዎችን በሂደት ለማሳየት ይለማመዱ.
የቤት ውስጥ ብስክሌት በሚኖርበት ጊዜ, አዕምሮዎ ጠንካራ ሀይል ሊሆን ይችላል. ምንም እንኳን በጨለማ ስቱዲዮ ውስጥ ቢሆኑም, መንሸራተት የሚያምታቱበት መሬት-እንደ ጠፍጣፋ መንገዶች, ተራኪዎች, የባህር ጠረሮች, የባህር ዳርቻዎች, የእረፍት መቼቶች, እና ሌላም ተጨማሪ. በተመሳሳይ ሁኔታ በዊንዶውስ ጊዜ ፍጥነትዎን በድንገት ለመግፋት ከፈለጉ በአፋጣኝ ላይ ሲፍሉ ከአሸባሪዎዎች እራስዎን ማሰናከል ይችላሉ. እሱን ማየቱ እንዲያምኑትና እንዲያሸንፉ ይረዳዎታል!