በጣም ከንጹህ ለስላሳ መጠጦች ይልቅ በእነዚህ ደስ የሚል መያዣዎች ላይ ሰጭ
የሶዳ ምርጡ መጠጥ ጥሩ አይደለም, ግን ከመጥለቅያና ጣዕም በሌለው የረሃት ውሃ ጋር በማነፃፀር በሻንጣዎ ውስጥ አስከፊ የሆኑትን ስኳሮች እና የሰው ሰራሽ ጣውላዎችን እስኪያስታውስ ድረስ የበረዶ ቀዝቃዛ ቅዝቃዜ ኮካ ኮክ ይደረጋል.
የሶዳ በሽታ በአንተ ጤንነት ላይ ያስከተለው ተጽዕኖ
በሶዳ ውስጥ ብቻ በደም ውስጥ ያለው የስኳር ተኮማክረክን ብቻ ሳይሆን ወደ ስኳር ጣዕምነት የሚወስዱ ደረጃዎች ላይ ይደርሳል, ነገር ግን በየጊዜው ከ 20 እስከ 40 በመቶ የሚሆኑ የልብ ድካምና የልብ በሽታ , እና 26% የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው.
ከዚህም በተጨማሪ ሶዳ ለጥርስ መበስበስ አስተዋጽኦ ያበረከተ ሲሆን በአጥንት ጤና ላይ መጥፎ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፌት አለው.
የአመጋገብ ጣፋጭ ምግቦች እርስዎም ከአቅም በላይ አይደሉም. ጆርናል ኦቭ ዚ አሜሪካን ጂራቲክስስ ሶሳይቲ በተባለው እትም ላይ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከሆነ ዲቶራ ሶዳ ከ 65 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ የወቅራ ሽፋን ላይ ቀጥተኛ ተፅዕኖ አለው, ይህም የሆድ ውፍረት መጨመርን ያባብሳል.
ለመጠጣት ያለዎትን ምትክ ከሌለዎት, ለመቆየት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ነገሮች እንኳን ቢያውቁ, ይህን ልማድ ለመምታት ያስቸግራል. አትፍሩ. የደም ውስጥ ስኳርዎን ወደማላከክ ወይም ለከባድ የጤና ችግር አደጋ ውስጥ እንዳይጋለጡ የምወዳቸው ጤነኛ ጥማኞች ተቀጣጣዮች ዝርዝር ይኸውና.
የራስዎን ውሃ ይቅቡት
በእርግጥ በሻይ ሱቅ ውስጥ የተበቀለ ውሃ መግዛት ይችላሉ, ነገር ግን ውድ ሊሆን ይችላል እና አንዳንድ ጊዜ አሁንም ተጨማሪ ጥሬ እና ሰው ሠራሽ ጣዕም ይይዛሉ. እና ሄይ, ከየትኛውም የተሻሉ ጣዕም የተሻሉ. ፑቸር ይያዙት እና የሚወዷትን ፍራፍሬ, አትክልቶች ወይም ቅጠላ ቅጠሎች ይሙሉ.
ዱባስ, እንጆሪስ, ራትፕሬቸር, ሎሚስ, ማቅለጫዎች, ማለቂያ የሌላቸው ናቸው. እንዲያውም ላቮተርን ወይም ሌሎች የሚበሉ አበባዎችን መጨመር ይቻላል. ወደ ላይ እስከሚደርስና ውሃ ማቀዝቀዣ ውስጥ እስከሚቆይ ድረስ ውሃ ይቅለሉ. ውሃዎ ከእነዚህ ጣዕም ጋር ይላመሳል እና እርስዎም በአንድ ሆስፒታል ውስጥ እንደሚገኙ አይነት ስሜት ይሰማዎታል!
ያልበሰሉት ጣፋጭ ምግቦች
ዕፅዋት እና አረንጓዴ ሻይዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው, እና በሙቀት ወይም በቀዝቃዛነት ሊገለገሉ ይችላሉ.
ለመዝናኛ እና ለመተኛት የሚረዱ ብዙ ምግቦች አሉ: - Chamomile, valerian, እና የሊም ብለሽ; የሆድ ዕቃን ለማስታገስ, ለህመም እና ለስላሳ መጠጦችን ማመቻቸት. ወርቃማው, ኢቺንሲ እና ፈላጭነት, በሽታውን የመከላከል ስርአትን ከፍ የሚያደርገው እና ለጉሮሮ መጎዳትና የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት እንዲኖራቸው ያደርጋል. አረንጓዴ ሻይ በተለይም ኦክስጅን ኦንጂንዶች በጣም ከፍተኛ ነው, ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የካንሰር, የልብ ህመም, የደም ግፊት እና ሌሎች የጤና ሁኔታዎች አደጋን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል, ይህም ትንሽ የካፌይን ፍጥነት የሚጨምር ከሆነ በጣም ትልቅ ምርጫ ነው. ጣፋጭ ጣዕም እንዲኖርዎ የሚፈልጉትን ጥቂት የ stevia ወይም 1/2 የሻይ ማንኪያ ጠብታ ለመጨመር ይሞክሩ.
ወተት የሌለ ወተት ሞክር
አልማዝ, ኮኮናት, ካዝየም, ረግ -ዝርዝሩ ይቀጥላል! በወተት ውስጥ ለወደቁ አማራጮች ተጨማሪ ወሳኝ የሆነው የወለድ ፍላጎት በመጨመሩ በአሁኑ ጊዜ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ወተት እየጨመረ መጥቷል. የተለያዩ አማራጮችን ያስሱ እና በፍሬ እና በጎተራ ቅልቅል ውስጥ ይጠቀሙባቸው. ለመኝታ መተኛት የሚሆን ሙቅ ወተት በቆሎ ማቅለጥ ይሞክሩ. ወይም በቲማቲም እና በንቦች ዘንድ ፀረ-የሚቃጠል የወቅራሽ ወተት መጠጥ ያድርጉ (የመስመር ላይ ፍለጋ ብዙ አሰራርን ያመጣል).
አንዳንድ ድንግል ቦብሊ ያድርጉ
ሞቅ ያለ ብሩህ ውሃ ወይም የሲንደር ሻርዶች በመጠኑም ቢሆን በእጅ የሚበሉት ናቸው, እና ከሶዳው ረዘም ላለ ጊዜ በሚቆዩበት ጊዜ, ለስላሳዎ በጣም ጥሩ ምግብ ነው.
በተጨማሪም የሲለስተር ውሃን እንደ ወይን ወይም ቼሪ ያሉ 100 ፐርሰንት የፍራፍሬ ጭማቂ በመጨመር የራስዎን ብስባሽ የሆነ መጠጥ ማዘጋጀት ይችላሉ. እንደ ስፒሪት ያሉ የሎም-ሉም ሶዳዎች ጣዕም ይታወሳሉ? በጥቂት አነስተኛ የስታቭየም ጠብታዎች ላይ አንድ ሶኬት ወይም ሁለት ሎሚ ወይም ሎሚ ይጨምሩ. እንደ አንድ ቢት ባሉ መጠጥ መጠጦች ውስጥ ምንም አይነት ስኳር አያመልጥዎትም.
ሽቶ ለመጀመር ይጀምሩ
አሁን በየቀኑ ብዙ ሶዳዎችን ከመጠጣት ተለይቶ ሊወጣ ይችላል, አንድ ሸቀጣ ሸክላ ለመብቀል እና በየቀኑ ፍራፍሬ እና ጣፋጭ ጭማቂን ለማዘጋጀት. ማንም ሰው እንዲህ ያለ ጽንፍ መሄድ እንዳለበት ማንም የለም. በተወሰነ የአቅም ገደብ ውስጥ ጭማቂዎችን ጭማቂ ማከል አስደናቂ የጤና ሽፋን ይሰጣል.
በሳምንት ውስጥ ሁለት ጊዜ ብቻ ቢሆንም እንኳ ትኩስ ጭማቂው ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ኢንዛይሞች ተወዳዳሪ የማይገኝላቸው እና በጣም የተሻሉ ናቸው ማለት ነው? በርካታ የመስመር ላይ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በነጻ ይገኛል. ከኩላ, ከሾርባው, ከፖም እና ከዝንጅ ወደ ካሮት, ብርቱካንማ, ካንቴሊፕ ሁሉም ዓይነት ጥምረት ይደረጋል.
> ምንጮች:
> de Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. ጣፋጭ ምግቦች ፍጆታ, የተጋለጡ የልብ ህመም እና በወንዶች ላይ አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ. መዘዋወር. 2012 125: 1735-41, S1.
> ማሊክ ቫክስ, ፖፕሽም ቢኤም, ብሩይ አይ, ዴስስ ፒ.ጄፒ, ዊሌት ደብሊዩ ሲ.ኢ., ሁድ ቢ. ስኳር-ጣፋጭ ምግቦች እና የሜታብሊን ሲንድሮም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አደጋ-ሜታ-ትንተና. የስኳር ህመምተኛ. 2010 33: 2477-83.
> Sharon PG Fowler MPH, Ken ዊመሊስ MS, ሔለን ፒ. ሃደዲ ሀልቲ. የረሃብ ሶዳ ጣዕም በአረጋው ጎበዝ ውስጥ በሚገኝ ብሚኒክስ ጎበዝ ውስጥ የጨመረው የወዳጅነት መጨመር ጋር የተያያዘ ነው; የሳን አንቶኒዮ የሎይቶድዲን ጥናት የእርጅናን ጥናት. ዘ ጆርናል ኦቭ ዎርጀር ጂራቲክስስ ሶሳይቲ