በጲላጦስ ላይ ገና መጀመር ከጀመሩ, ምናልባት የ Pilates ትምህርቶችን ወይም የጲለጣንስ የመማሪያ መሳሪያዎችን ለመውሰድ ይፈልጉ ይሆናል. መሣሪያው የፒለስን ምሳሌ ነው, ነገር ግን ያረጀ አሮጌ የልምድ ዓይነት ማለት ጊዜዎ አይቆጭም ማለት አይደለም. መሣሪያን ለመጠቀም እድሉ ካለዎት ያ ጥሩ ነው, ነገር ግን ማሸጊያውን አይስቱ.
እንዲሁም ለመሣሪያዎ ፍቅር ያላቸውን እና የመማሪያ ክፍልዎን ችላ ለሆኑት, የማት ስራ ስራን የማይካዱ ጥቅሞችን ዳግመኛ ማግኘት ነው.
1 - የማቴሌ ክፍለ-ትምህርትዎች ለፒላድ ጥቅሞች ይሰጡዎታል
ማስተካከል, የመለጠጥ ሁኔታ, የተሻለ አቀጣጥል, ተጨባጭ እንቅስቃሴ, የሰውነት / አእምሮ ግንኙነት - የ Pilates ዘዴ ማቅረቡ ስለ እያንዳንዱ ጥቅም በሂሳብ ስራ ሊከናወን ይችላል. የ Pilates መሣሪያዎች በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎ ውስጥ አስፈላጊ የሆነ የመሸጋገሪያ ስልጠና ውህደት አካል ያደርገዋል.
ይሁን እንጂ ተወዳጅ የ Pilates ቅደም ተከተል የያዘውን የ Pilates mat Workout በተከታታይ ለኑሮ ጤናማ ልምዶች መሠረት ሆኖ ያገለግላል. እርግጥ ነው, የፒላቶች ማጎልበት ሥራ የአልፋ እና ኦሜጋ ዋና ዋና የስፖርት ልምዶች ማለት ነው.
2 - የማቴሌ ክፍለ-ትምህርቶች መሰረታዊን ይሸፍኑ
በ Pilates mat classes ላይ ሁሉንም ዋና የ Pilates ንቅናቄ ቴክኒኮችን ይማራሉ. አንድ ገለልተኛ አከርካሪ, በትክክል ተጣጣፊ ኮር, ሲ-ኮር, ትከሻ እና የከርሰ-እግር መረጋጋት, የአከርካሪ አመጣጥ, ሙሉ እስትንፋስ, ከሽምሽቱ ኃይል ጋር አብሮ በመስራት-ሁሉም በፒላቶች ማቴሪያል ሥራ ውስጥ የተካተቱ ናቸው. አሁን እነዚህን መሰረታዊ ነገሮች በጨርቆች ላይ ለመከታተል የሚያስፈልጉ ነገሮች ሲኖሩ በዚህ መሣሪያ ላይ በቀላሉ መጠቀም እንዲችሉ ያደርጋል.
3 - የማቴሪያ ክህሎቶች የመሣሪያ ብቃት ናቸው
አንዳንድ ሰዎች ፒላድስ የልምድ ልምምድ ለጲለጣስ መሣሪያ መሳሪያዎች በዮሴፍ ፓለቶች የታለመ ነው ብለው ያስባሉ. ጆሴፍ ፒላስ ስለ ማልማትና የቤት መሣሪያ ስራዎች እንዴት እንደሰራ በትክክል አናውቅም. ይሁን እንጂ አብዛኞቹ የ Pilates አስተማሪዎች እና የረጅም ጊዜ ባለሙያዎች ለየካቲት ማቴሪያል ውጤታማነት አጥጋቢ የትምህርት ሥራን ጠቃሚነት ይነግሩዎታል.
ብዙ የልምምድ ልምዶች በቀጥታ በመሣሪያው ላይ ይተረጉማሉ - ተረት እና ዋይ ሁለት ምሳሌዎች ናቸው - በተቀናጀ , በሬጅትና በማማዎ ውስጥ ሲገቡ ስማቸውን ይጠብቁ. ሁሉም የልምምድ ልምምድ ከመሣሪያው ልምምድ ጋር የተገናኙ ክህሎቶችን ያስተምራል.
4 - ማቴስ ሰውነትን, አዕምሮ እና መንፈስ ያሻሽላል
ጲላጦስ ከሃይማኖት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, ነገር ግን በእውነትም ሰውነትን, አዕምሮን, እና መንፈነትን ለማዋሃድ እና ለማጎልበት በማሰብ በእውነቱ የተደገፈ ነበር. የፒላተስ እንቅስቃሴዎች በፒልስ ውስጥ የማዕከላዊ ማእከል, ትኩረት, ቁጥጥር, ትክክለኛነት, ትንፋሽና ፍሰት መርህ ሁልጊዜ ይከናወናሉ.
አንድ የ Pilates መሳል ከዚህ ዓይነት ትኩረት እና ጥራት ጋር ሲነፃፀር ከአካላዊ ልምምዶች የበለጠ ነው, እና በሕይወቱ ውስጥ ተጽኖዎች ይሰማሉ. ማለዳ የፒላቶችን መርሆዎች የሚያጠቃልለው ፍጹም ቦታ ነው.
5 - የራስህን የማለብን ስራ እንዴት እንደሚሰራ ይማሩ
በመርሀ ግብሩ ፔላቶች, ዲቪዲዎች, እና ቪዲዮዎች በመምሪያዎቸን የፒላትን ልምምድ እና ስራዎች መማር ትችላላችሁ, ነገር ግን ለመማር ከሁሉ የተሻለው መንገድ ጥሩ አስተማሪ ካለው የፒለቶች ቡድን ጋር ቢያንስ ቢያንስ በመጀመሪያ ነው.
የልምድ ልውውጥ ከእሱ ጋር እንዲጣበቅ እና ሁሉንም ነገሮች በትክክል እየሰሩ መሆንዎን ለማረጋገጥ የሚያስፈልገውን ግብረመልስ ይሰጥዎታል. አንዴ የልምድ ልምምድ ካወቃችሁ እና በቤት ውስጥ በተለመዱት ስራዎች ውስጥ አብራችሁ ልትቀመጡ ትችላላችሁ, ጲላጦስን የእናንተን እድርገው ያደርጉታል, ይህም " ወደ ህይወት መመለሻ ቁጥጥር መመለስ " ሲል ሲጽፍ ዊልተንስ ፔትስ ለሁሉም በሚል የታቀደ ነው. የሚያስፈልጉዎ ነገሮች በሙሉ የጋዝ ወይም ጠንካራ, የተደባለቀ ገጽታ ነው.