Healthy Buttermilk Ranch Dressing

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪ - 40

ቅባት - 4 ግ

ካስቦ - 1 ግ

ፕሮቲን - 1 ግ

ጠቅላላ ጊዜ 30 ደቂቃ
ቅድመ -30 ደቂቃ , ኩኪ 0 ደቂቃ
የአገልግሎት 6 (እያንዳንዳቸው 2 T)

ከፍተኛ የመጠጥ ጥብስ ክሬም (cream-dressing) ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር ካጋጠምዎት ደስ የማይል ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ ጤናማና አስተማማኝ የጸሐይ ሰላዲ ነው . ዝቅተኛ ቅባት ቅቤልልኬ እና ያልተፈጨ ውሀ ለስላሳ የኬሚካዊ መጠቅለያነት በአብዛኛው ጠርሙሶች ውስጥ ከተገኘው ስብ ውስጥ ይህን ጥምብ እና ቅባት ያቀርባል.

ግብዓቶች

• ½ ስኳር ዝቅተኛ ቅባት buttermilk
• ¼ ኩባያ ማይኒዝ
• ¼ እራት ለስላሳ ቅባት ያልሆነ የግሪክ ጓል
• 2 የጠረጴዛዎች የተከተፉ ትኩስ ፍቺዎች
• 2 ሳቢላ ተቆልሶ የተቀመመ ፓሲስሊ
• ትኩስ የሎሚ ጭማቂ 2 የሾርባ ማንኪያ
• 1 የሻይ ማንኪያ ቀይ ትኩስ
• 1 የሻይ ማንኪያ ቶሎፕ ዱቄት
• 1 የሻይ ማንኪያ ኮዝር ጨው
• ½ ሻህሊ ጥቁር ፔን

አዘገጃጀት

1. ቢርሜልክ, ማዮ, እና ግሪክ እርጎ በ መካከለኛ ሳህን ወይም ትልቅ የብር መለኪያ መለኪያ ጋር ያዋህዱ.
2. የኩላሊት ጭማቂ እና የሎሚ ቅጠል, የጡንጥ ዱቄት, የ kosher ጨው እና ጥቁር ፔሬን ይጨምሩ.
3. በደንብ መጥለፍ እና ማቀዝቀዣ ውስጥ ለማስገባት ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ቀዝቀዝ ያድርጉ.
4. አለባበስ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 1 ሳምንት ሊቀመጥ ይችላል.

የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች

ከምትወዳቸው ትኩስ ዕፅዋት ጋር ስኒስ እና ዚፍ ተለውጠው.

ሾጣጣዎቹ እንደ ተለምዷዊ የእርሻ መስክ እውነተኛ ጣዕም እንዲኖረው አድርገው ስለሚያደርጉ የገቡትን ለመተው በጣም ይመከራል. ደረቅ ቆጆዎች በእጅዎ ካልተጠቀሙበት ግማሽ ያህሉን ሲጠቀሙ ደረቅ ቆንጆዎች በብሩህ ይሰራሉ.

የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች

መጠጫው በማቀዝቀዣው ውስጥ በትንሹ ይደርቃል ስለዚህ የቀለሙ ማሳያ እንደሚያመለክተው ለ 20 ደቂቃዎች ቅዝቃዜን ያረጋግጡ. ጊዜ ካለዎት አንድ ሰዓት የበለጠ ነው. ለቀላል አጠቃቀም, በማስታወሻ ጠርሙስ ውስጥ ያስቀምጡ እና እስከ አንድ ሳምንት ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

በአትክልት ሰላጣ ወይን ከቁጥራጣ ቁርጥራጮች ጋር በመሆን ይህን ለመጥረግ ይህን አዲስ እና ክሬም ልብስ ማዘጋጀት. ሰላጣ ምንም ነገር ካልሆነ ይህ የአለባበስ ልብስ አስደናቂ ስንግዊች ያሰራጫል.