ከሁሉ የተሻለ እና መጥፎ የሆኑ የጤና ምርጫዎች
ፓንዳርድ ኤክስፕረስ ለጉዞ በሚጓዙ ኗሪዎች ውስጥ የቻይና ምግብ ይሰጣል. ወገብዎን እየተመለከቱ ከሆነ እዚያ ለመብላት ሊፈተኑ ይችሉ ይሆናል. ነገር ግን Panda Express ጤናማ ነው? አዛውንቾች የአመጋገብ ዕቅዶቻቸውን በሂደት ላይ እንዲያደርጉ ለማገዝ አነስተኛ የካሎሪ ምናሌ ምርጫዎች አሉ. ይህ መመሪያ በ Panda Express ጤናማ ምርጫዎችን ለማግኘት ይረዳል.
የፒናን ኤክስፕሬሽን ምናሌን በመተንተን ላይ
Panda Express ከመጎብኘትዎ በፊት በመስመር ላይ በምታይበት ጊዜ መስመር ላይ ይመልከቱ.
በሬስቶራንቱ መስመር ላይ ሲቆሙ የአመጋገብ ስርዓት ተስማሚ የሆነ የምግብ ውሳኔ ለማድረግ መሞከር በጣም ከባድ ነው. የ Panda Express ኢንተርኔት አማካይነት አስቀድመው የተሻሻለ ውሳኔዎችን አስቀድመው እንዲያደርጉ ለእያንዳንዱ የመግቢያና የጎን ቅዝቅ የበሰለ ምግብ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል.
የድር ጣቢያውን ሲጎበኙ, የእርስዎን አጠቃላይ የፒንዳ ፖፕ ካሎሪዎችን ብዛት ለመጨመር የሚያግዝዎት ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ የአመጋገብ ሂሳብ ማሽን መኖሩን ያያሉ. እንዲሁም በስዕሉ ላይ ትንሽ አረንጓዴ "ዋክ ስማርት" አዶ ያላቸው በርካታ እቃዎችን ያገኛሉ. እነዚህ ጤናማ ፓንዳርድ ኤክስፕረስ ንጥሎች በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው እንዲሁም ለአመጋገብዎ የተሻለ ነው. ብዙውን ጊዜ የምግብ አዳራሾችን ከጎበኙ, በፍጥነት ለማጣቀሻ ለመያዝ ሁሉንም የአመጋገብ እና የአለር በሽታዎች መረጃ ማውረድ እና ማተም ይችላሉ.
በጣም ተወዳጅ ምግብ
| Panda Express Orange Orange Chicken Nutrition Facts | |
|---|---|
| የማገልገያ 1 መጠን (5.7 ኦውንስ) | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪ 380 | |
| ከ Fat 160 ውስጥ ካሎሪዎች | |
| ጠቅላላ ስብ 18 ግ | 32% |
| የተደባለቀ Fat 3.5g | 20% |
| ኮሌስትሮል 80 ሚ.ጂ. | 32% |
| ሶዲየም 620 ሜጋ | 26% |
| ካርቦሃይድሬት 45 ግ | 14% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| ስኳሮች 19 ግ | |
| ፕሮቲን 14 ግ | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
ፖንዳ ኤክስ ኤድስን የሚጎበኙ ብዙ ሰዎች ባህላዊ ተወዳጆችን ለመደሰት ይፈልጋሉ. የኦሬንጅ ቹዝ (ስያሜ የተቀመጠ) በጣም ተወዳጅ ቢሆንም በምናሌው ውስጥ ለጤንነት በጣም የተሻለ አይደለም. ምግቡን 18 ግራም ስቡን ያቀርባል, ይህም ለአንድ ነጠል ምግቦች በጣም ከፍተኛ ቁጥር ነው.
ጣፋጭ እና ጫጩት ዶሮ የጡት ወተት ጤናማ ነው.
300 ካሎሪ, 12 ግራም ስብ, 40 ግራም ካርቦሃይድሬት, 10 ግራም ፕሮቲን እና 260 ሚሊ ግራም ሶዲድ ይሰጣል.
ጤናማ አማራጮች
ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ አዲስ የተጠበቁ እና በጤናማ አትክልቶች የተሞሉ የፒንዳን ፈጣን ምግብ ምግቦችን ይምረጡ. ምንም እንኳን ጤናማ ቢሆኑም እንኳ ዳቦ ወይም የዶላ እቃዎችን ያስወግዱ. የተጠበሰ ምግብ በምግቡ እና ካሎሪ እጅግ በጣም ከፍ ያለ ነው.
ታዲያ ምን ማዘዝ አለብዎት? እነዚህ የፓንዳን ኤክስፕሬስ ዝርዝር ንጥረ ነገሮች በሂደት ላይ እያሉ እንዲቀጥሉ ይረዳሉ.
ጤናማ ምደባዎች
ምግብ ቤቱን ሲጎበኙ ከነዚህ ዝቅተኛ የካሎሪ አማራጮች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ. ከእነዚህም ውስጥ ከአንዳንዶቹ አትክልቶች አገልግሎት ይሰጣሉ.
- ብሩካሊ ቢፍ (190 ካሎሪ, 9 ግራም ፕሮቲን, 1.5 ግራም ስብ, 13 ግራም ካርቦሃይድሬት)
- እንጉዳይ ዶሮ (170 ካሎሪ, 12 ግራም ፕሮቲን, 2 ግራም ወፍራም, 11 ግራም ካርቦሃይድሬት)
- ጥቁር ፔፐር ቺዝ (280 ካሎሪ, 13 ግራም ፕሮቲን, 3 ግራም ቅባት, 14 ግራም ካርቦሃይድሬት
- String Bean Chicken Breast (190 ካሎሪ, 14 ግራም ፕሮቲን, 9 ግራም ቅባት, 13 ግራም ካርቦሃይድሬት)
- የተረፈ Teriyaki Chicken (300 ካሎሪ, 36 ግራም ፕሮቲን, 13 ግራም ወፍራም 8 ግራም ካርቦሃይድሬት)
አንዳንድ ጤናማ የሆኑ (እንደ ዶሮ ወይም ቶፉ ጣቶች) ያሉ አንዳንድ የምግብ ዝርዝሮች በካሎሪ ከፍ ሊል ይችላል. ስለሆነም ትዕዛዝዎን ከማስገባትዎ በፊት የካሎሪው ቆጠራ ማረጋገጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ጤናማ ጎኖች
የተቀላቀለ Veggies የሚሰጡት 80 ካሎሪ እና 5 ግራም ጤናማ ፋይበር ብቻ ነው, ይህም በጣም ጥሩ ጤናማ ጎደኛ ምግብ እንዲሆን ያደርገዋል. ሩዝ የሚወድ ከሆነ, ምርጥ ምርቴ ከዋና ዘር ውስጥ አንዱን መምረጥ ነው. ነጭ ሩስ በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን ቡናማ ሩብ 4 ግራም አመጋገብ የሚያስፈልገውን ፋይበር ይሰጣል . ነገር ግን የ Panda Express ካሎሪዎ ብዛት በጣም ዝቅተኛ እንዲሆን ለማድረግ እየሞከሩ ከሆነ, የስታዲየሙን ጎኖች ሙሉ ለሙሉ ይለፉና ጣፋጭዎ በበርካታ ፍራፍሬዎች ይሞሉ.
ጤናማ አመጋገቦች
በ Panda Express ምናሌ ላይ ጥቂት መተገበጫዎች አሉ. በጣም ጥሩው ምርጫ የ 160 ካሎሪ እና የ 6 ግራም ስብ የሚያቀርብ የዶሮ ፖትቲኮሮች ናቸው.
ፓንዳርድ ኤክስፕሬይትን (Panda Express Express) ማስወገጃ ከፈለጉ, እንደ እርስዎ ግቢ ሙሉ ትዕዛዝ ለመብላት ይመርጡ ይሆናል. አሃዞቹ በካሎሪ ከፍ ይበልጣሉ ምክንያቱም ብዙዎቹ ይጠበሳሉ. ነገር ግን የሽፋኑ መጠኖች ትንሽ ናቸው, ስለዚህም በደንብ እንዲሰማዎት ለማገዝ በመጠምዘዝ በቂ ምግብ አያገኙም.
- የዶሮ እንቁላል ጥቅል (200 ካሎሪ, 10 ግራም ቅባት, 6 ግራም ወፍራም, 6 ግራም ፕሮቲን, 20 ግራም ካርቦሃይድሬት)
- የ Veggie Spring Roll (190 ካሎሪ, 8 ግራም ስብ, 3 ግራም ፕሮቲን, 27 ግራም ካርቦሃይድሬት)
እናም, በእርግጠኝነት, የቻይናውያን ምሳ ወይም እራት ምግቡን ማብቂያ ላይ ምንም የምግብ ኩኪ ሳይኖር ይጠናቀቃል. የአንተን አመጋገዝ ሳታጣጥም የአስፓርት Express Express ኩኪ ኩይ 32 ካሎሪ ብቻ ነው.
በምናሌው ላይ ጤናማ ያልሆኑ አማራጮች
በጣም የተወደዱ የጎን ምግቦች በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው. የ Panda Express Chow Mein ትዕዛዝ 510 ካሎሪ እና 22 ግራም ስብ ይዟል. የፍራፍሬ ሩሶ 520 ካሎሪ እና 16 ግራም ስብ ስብን ያቀርባል.
ይህንን የቻይና ምግብ ፈጣን ምግቦች በሚጎበኙበት ጊዜ ጤናማ ምግብ ለመመገብ ከፈለጉ, ጎን ለጎንዎትን ይዝለሉ እና ጤናማ ፓንዳ ኤክስፕረስ መግቢያን ይከተሉ. የአመጋገብ ስርዓትዎ በሂደቱ ላይ ያቆየዎት ሲሆን አሁንም ቢሆን የሚያረካ ምግብ ይደሰታል.