ምሽት ላይ ምን ያህል ዥዝዎች እንዳሳለፉ ይከታተሉ
እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው, ግን በቂ ነውን? በአሜሪካ የእንቅልፍ ማህበር (ASA) መሠረት ከ 50-70 ሚሊዮን የአሜሪካውያን አዋቂዎች የእንቅልፍ መዛባት ችግር አለባቸው, የእንቅልፍ መዛባት የተለመደ ነው. እና 35.3 በመቶ የሚሆኑ አዋቂዎች በተለመደው የ 24 ሰዓት ክፍለጊዜዎች ውስጥ ከ 7 ሰአታት በታች እንደሚገኙ ሪፖርት ያደርጋሉ.
የሕክምና ጥናቶች ለበርካታ የጤና ችግሮች እና የአእምሮ እክሎች እንቅልፍ ማጣት ጋር የተያያዙ ናቸው, አንዳንዶቹ በጣም የተለመዱት የከፍተኛ የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, የልብ ድካም, የልብ ድካም, የደም ግፊት, የንቃተ ነገር አለመኖር, የአእምሮ ዝግመት እና የጋብቻ ውጥረት.
በየቀኑ ከሚሰጡት ሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓታት መተኛት የማያገኙ ከሆነ, ወይም በእንቅልፍዎ የእረፍት ጊዜ ውስጥ የአጭር ጊዜ ዝግጅቶች እያሳለፉ ከሆኑ የእንቅልፍ መከታተያ ሊጠቀሙበት ይችሉ ይሆናል.
የእንቅልፍ ችግሮች ካጋጠሙ, የተራቀቁ ዝርዝር መረጃዎችን ለመፈለግ የእንቅልፍ መከታተያዎችን መጠቀም ይችላሉ, ምናልባትም የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት ከእንቅልፍ ባለሙያ ጋር ለመሥራት ይጠቀሙበታል. ማይክሮኤሌክትሮኒክ እና ሶፍትዌር እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ, አቅጣጫ, ቦታ, ድምጽ, የቆዳ መቆጣጠሪያ እና የልብ መጠን የመሳሰሉትን የተለያዩ ግብዓቶችን ለመከታተል የሚሠሩ የተወሰኑ እንቅልፍ የመከታተያ መሳሪያዎችን ፈጥረዋል.
ግን ጥሩ መሣሪያን የሚያመጣው ምንድነው? የሚከተሉት 7 ነገሮች ለየትኛው ፍላጎቶች የተሻሉ አማራጮች ናቸው, ምንም እንኳን ተለጣፊ ቢፈልጉም ባይፈልጉ.
FitBit Ionic እስከ ጊዜው ድረስ የኩባንያው በጣም ዘመናዊ መሣሪያ ነው, ይህም በዓይን ኃይል ለሚሠራ ተለባሽ ስርዓተ ክወና የሆነውን Fitbit OS ያሳያል. መሣሪያው ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ በርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ከ FitBit Blaze የበለጠ ትክክለኛው የልብ ምት መቆጣጠሪያን, አዲስ የ SpO2 የደም ግፊት ዳሳሽ, ጂፒኤስ, የውሃ መከላከያን, ለወደፊቱ የሚከፍሉ የኪንጽል ባህሪን ጨምሮ ድጋፍ ከሚሰጡ ካርዶች ከእጅዎ ጋር, እና ብዙ, ተጨማሪ. ንድፍ የተሠራው ከአይሮፕስ-ደረጃ አሌሚኒየም ነው, እና በጎን በኩል ሶስት አካላዊ አዝራሮች ሲኖርዎት ለማይፈልጉ ነገሮች ሁሉ በጣም ቀላል መዳረሻ አለው. የመሣሪያው ፊት ለተነባቢነት በጣም ሰፊ በሆነ መልኩ ቢታይም, ለመተኛት እንቅልፍ ጥሩ ሆኖ ይቆያል.
ዘመናዊ ሰዓት FitBit በሚታወቀው መንገድ ላይ ነው: የእግረኞች ደረጃዎች, ደረጃዎች ከፍ ብለው, የተቃጠሉ ካሎሪዎች እና የልብ ምት, እንዲሁም እንደ እንቅል ሲነቁ, እንደ ብርሃንዎ, እና ጥልቀት እና የ REM የእንቅልፍ ኡደት የመሳሰሉ መረጃን ለማሳወቅ አዲስ የተሻሻለ የእንቅልፍ መከታተያ ስልተ-ቀዘፋዎችን ጨምሮ, እና እርስዎ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ. ባለ አራት ቀን የቆየ የባትሪ ህይወት አለው, እና ከመጠን በላይ እስኪጠባዎ ድረስ ያስጠነቅቀዎታል, ስለዚህ ከመተኛትዎ በፊት ለማስከፈል በቂ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ. አዲሱ የ Sleep Stages መተግበሪያ ከእርስዎ የአቴሌሮሜትር እና የልብ ምት አነሰ ያለ መረጃን በመተንተን እና የእንቅልፍ ልማድ ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮችን የሚሰጡ የእንቅልፍ ግንዛቤዎችን ይሰጥዎታል. የእንቅልፍ መመርመሪያዎቹ በጣም የተራቀቁ በመሆናቸው የእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ የመሳሰሉ ነገሮችን ለይተው ማወቅ ይችላሉ. ለእርስዎ ንቁ እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ሁሉንም-በ-አንድ ባህሪያት የሚያቀርብ መሣሪያ ነው.
ጥልቀት, ክብደታዊ, እና ምቹ አማራጭን ለማግኘት ጥራቱን, ትንሽ, ተለባሽ የሆነ የመኝታ መቆጣጠሪያን እየፈለጉ ከሆነ, Jawbone UP3 በጣም ትልቅ, ቀላል ክብደት እና ምቹ አማራጭ ነው. እጅግ በጣም ዘመናዊ ነው. ተቆጣጣሪው የእንቅልፍ ጊዜዎን በቢዮሜትዲን አነፍናፊዎች በኩል ይከታተላል, እንዲሁም የልብ ምት, የመተንፈሻ ፍጥነት, የሰውነት ሙቀት መጠን, የሳተላይት ቆዳ ምላሽ, እና የተለየ የእንቅልፍ ደረጃዎችን ለይቶ ለማወቅ አክስሌሮሜትር ይጠቀማል ይህም የሚከተሉትን ያካትታል: አስጠብቀው, REM, light እና deep . መሳሪያው ቀኑን ሙሉ የልብዎን ጤንነት ለመቆጣጠር ጥሩ ነው, እንዲሁም ከግል ስልጠናው ግላዊ መመሪያን ማግኘት. ከእንቅልፍ አንፃር, ተቆጣጣሪው በመነሻነት ዑደት ወቅት በተገቢው ሰዓት ለማንቃት የ Smart Alarm ይጠቀማል.
የመኝታ መከታተያዎን ከእርስዎ እና ከእርስዎ ክፍል ውስጥ ለማስጠበቅ ከፈለጉ, ከእንቅልፍዎ የሚጠብቀውን Aura Smart Sleep System, ብርሀን እና የድምጽ መለዋወጥ ለእርስዎ ዘና እንዲል እና ለእንቅልፍዎ እርካታ እንዲሰጥዎ, እንዲሁም ቀስ ብለው እንዲቀላቀሉ ይረዳዎታል. ከእንቅልፉ ነቅታችሁ ጠብቁ. ከእንቅልፍዎ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን አካባቢያዊ ምክንያቶች ለመገመት, ከጭንቅላትና ከድምፅ ፈጠራ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን መለኪያዎች, ከእንቅልፍዎ ጋር የተኙትን ሽቦ ያካትታል. የተንቀሳቃሽ ስልክ መተግበሪያ ውጤቶችን እንዲገመግሙ ያስችልዎታል.
የሜላተን አመላካንን ምርት ለመግፋት የቀይ ሞካይ ርዝመት ያላቸው ፈጣን ብርሃን የሚፈነጥቅ ጊዜ ያገኛሉ. ተንከባካቢው ከእንቅልፍዎ ለመነሳት የሚያግዙ ሙዚቃዎችን ይጫወትልዎታል, በተቃራኒው የእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ብልጥ ድምፅዎ እርስዎ ሲያነሱ እና መሳሪያዎ ከእንቅልፍዎ ሲነቃ, እረፍት ጊዜ, እና ለመተኛት ጊዜ እንደወሰደው, እና ጊዜዎ በተለያዩ የእንቅልፍ ኡደትዎች. የልብዎን እና የመተነፍስ ፍጥነትዎን, እንዲሁም በማታ እንቅስቃሴዎችዎ ከእርስዎ እንቅስቃሴ ጋር ይከታተላል.
የዜና ዘመናዊ ክፋይ የተለያዩ ታዋቂ ባህሪያትን ያቀርባል. ለትዳር ጓደኛዎ ምንም ሳያስቡት እንዲተኛ እንዲያዝናኑ እንዲያዝናኑ የሚያዝናኑ ሙዚቃዎችን እንዲሁም ሌሎች ጠቃሚ የኦዲዮ ዘፈኖችን ከዝግጅቶች ይጫወታል. ትራስ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በአእምሮው ውስጥ ለሚውሉ ሰዎች ጥሩ ነው, የእንቅልፍ እንቅስቃሴን መለካት እና ደግሞ decርበል ዲርቤል መስመድን ይለካሉ. ጠዋት ጠዋት, SleepScore ን እንዲሁም በየቀኑ ምን ያህል እንደተኙ እና ምን ያህል እንደሚደለጡ የሚያሳይ የሚያሳዩ ዕለታዊ ሪፓርት ያገኛሉ. እጅግ በጣም ቀላል በሆነ የእንቅልፍ ኡደት ጊዜ የአንተን ትራስ ከእንቅልፍህ እንዲነቃው ነው. በአስተማማኝ የአረፋ ክምችት መሙላት ላይ የሚያተኩር የአረፋ አረማው ትራስ እንዲሁም ሙቀትን ይቆጣጠራል እንዲሁም እርጥበት ይደረግበታል.
መሣሪያዎን መጀመር ወይም ማቆም የማይፈልግ ነገር እየፈለጉ ከሆነ, ውሂብዎን ማመሳሰል, ወይም የባትሪ መጠንን መቀየር እንኳን የማይፈልጉ ከሆነ, BeautyRest Sleeprracker Monitor በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. በእንቅልፍዎ ውስጥ ሰውነትዎን ማያያዝ ሳያስፈልግዎት ይቆጣጠራል, ነገር ግን ይሔድ የአሰራር ሳጥን እና የዳሳሽ ስርዓትን ያካትታል. ሁለት ዳሳሾች አሉ, ስለዚህ እርስዎ እና ባለቤትዎ የእንቅልፍዎን በእራስዎ ስር በማስገባት የእንቅልፍዎን ዱካ መከታተል ይችላሉ. መመርመሪያዎቹ ከስልጣኖቹ ጋር በሴሎች ይገናኛሉ. እነዚህ ዳሳሾች የትንፋሽ እና የልብ ምጣኔዎችን እና የእንቅልፍ ንድፎችን ለመቆጣጠር ይሠራሉ. የመሣሪያው መተግበሪያ የንባብ እና የእንቅልፍ ውሂብ ያቀርብልዎታል, የእንቅልፍ ኡደት ማንቂያ በጣም በሚያስፈልግ ጊዜ ይቆልፋሉ. እንደ Nest Thermostats እና Philips Hue ብርሃን ካሉ ሌሎች ዘመናዊ የቤት መሣሪያዎች ጋር ስርዓቱ ብቸኛው ዓይነት ነው. እንዲሁም በመሳሪያው በኩል ለእያንዳንዱ ግለሰብ የእንቅልፍ ስልጠና ይሰጥዎታል.
ይህ አስገራሚ መሳሪያ የእንቅልፍዎ ስርዓትን ለመከታተል ብጁን የቢንጠቱ ድብ እና የኤሌክትሮኒክስፔላሎግራፊ (ኢኢጂ) ዳሳሾች የሚጠቀሙበት የቢዮቢንግ መላሽ ስር ለመከታተል ይሰራል. ለርሶ ምቾት የተስተካከለ የራስዎ ብጥብጥ ይሠራል እና ከሚሰፋ እና ትንፋሽ ከሆነ ጥራጥሬ የተሰራ ነው. በጥንድ የድምጽ ማጉሊያዎች ውስጥ የባይረ-ቢን ድብልታዎች በዝቅተኛ-ድግግሞሽ ድምጽ ያሰማሉ. የጓደኝነት መተግበሪያው የእንቅልፍ ባህሪዎን ለመለካት እና ለመቆጣጠር ይሰራል, እንዲሁም የእንቅልፍ አዝማሚያዎችን ተጠቅመው የእንቅስቃሴዎ እና የእንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ አመላካች መረጃን ለመለየት እንዲችሉ የእንቅልፍ ክፍለ ጊዜዎችዎን ያስቀምጡልዎታል.
እንደ አንድ ቀላል የሚመስል ነገር የሚፈልጉ ከሆነ, ከእንቅስቃሴዎች መካከል እንደ የእንቅልፍ መከታተያ በእጥፍ እየጨመረ ላለው የእረፍት ልብስ የሚያምር ትልቅ የእጅ አንፃር ያደርገዋል. በፓሪስ የተነደፈ ሰዓት ሰሌፍ የሱስክ አዶን አለው, የስምንት ወር የባትሪ ህይወት, የተከተሉትን ደረጃዎች, ርቀት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይመዘግባል, ራስዎን ሲሯሯሩ ወይም ሲዋኙ በራስዎ ይገነዘባሉ, እና እስከ 165 ጫማ ድረስ ውሃን መቋቋም የሚችሉ ናቸው. እንቅልፍ ስለመተኛት, እንቅልፍን በራስ-ሰር ለመከታተል እና ስለ እንቅልፍ, ቆይታ, ሳይክሎች እና ማቋረጦች በወሰደው ጊዜ ዝርዝር መረጃዎችን በመስጠት ያቀርብልዎታል.