የእግር ጉዞ ማድረግ ከመጠን በላይ ነው የሚሄዱት?

በእግር ጉዞ እና በዊልሰን መካከል ያለው ልዩነት

በእግር ጉዞ እና በእግር መራመድ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? ሁለቱም ተግባሮች በእግር መጓዝ ሲጀምሩ ብዙ ሰዎች እራሳቸውን እንደ አንድ ተራራ ተጫዋች ወይም ተጓዦች ብቻ ናቸው ይላሉ. ከእግረሽን ካወጡ በኋላ መስመሮቹ ይደበዝባሉ.

በእግር መሄድ እና በእግር ጉዞ

ሰዎች በእግር ተራመዱ ወይም በእግር መጓዝ አለማድረጋቸው ብዙ ናቸው.

• ተራራ የሚወጡ ሰዎች በተፈጥሮ መስመሮች ላይ ሲራመዱ, በእግር የሚጓዙ ሰዎች ግን በማናቸውም የሲሚንቶድ, አስፋልት, ጠጠር, ወይም አሸዋ ላይ ይራመዳሉ.

• ተጓዦች ተፈጥሯዊ አካባቢዎችን ማለትም ደኖችን, ተራሮችን, መናፈሻዎችን ይፈልጋሉ. የእግር ጉዞዎች በየትኛውም ቦታ ይራመዳሉ
• ተጓዦች በተፈጥሯዊ ፋይፍሎች ውስጥ ያለውን ክፍል ይልበሱ, ጠንካራ በሆነ የእግር ጉዞ ቦት ጫማ እና በሀይ ተጓዦች በመንገድ ላይ በመንሸራተት ሰው የሚመስሉ ሊመስሉ ይችላሉ.
• ተጓዦች ለማንኛውም ድንገተኛ አደጋ ለመጋፈጥ 10 አስፈላጊ ነገሮችን ይወስዳሉ. ይህም እሳት ለማጥፋት እና በኮምፓስ አቅጣጫ ለመጓዝ የሚያስችሉ መንገዶችን ያካትታል. ተጓዦች የእራሳቸውን ቁልፍ (በሚወስዱበት ጊዜ), ሞባይል ስልክ እና ምናልባትም መታወቂያ / ገንዘብ / ብድር ካርድ እና የውሃ ጠርሙስ ይይዛሉ.
• በኮረብታዎች እና ባልተሸፈኑ አካባቢዎች ምክንያት በእግር መጓዝ ፍጥነቱ በተወሰነ ፍጥነት ከመድረሱ በላይ ካሎሪዎችን ለመለካት ደረጃ ይሰጥበታል.

ተጓዦች በጨዋታዎች

አብዛኞቹ ተሳፋሪዎች የእግር ጉዞ ለማርባት ወደ የጫካው ክፍል ለመሻገር ፈቃደኛ ናቸው. በተፈጥሮ አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ ቢያንስ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በእግር መጓዝ ይወዳሉ. አንዳንድ ተመራማሪዎች ድንጋዮችና ሥሮች ባሉበት በእግር መጓዝ አይፈልጉም. ለእግር ጉዞዎ በትክክል ማዘጋጀት ያስፈልጋቸዋል.

የተለመዱ የአትሌት ጫማዎችን ከመከተል ይልቅ በእግር ለመሄድ የሚያስፈልጉትን ጫማዎች ለመልበስ የተሻሉ ናቸው. ትራፊክ ጫማ እግርን ለመጠበቅ እና መረጋጋት እና መጎተት እንዲኖር. የእግር ጉዞ ዱላ ወይም የእግር ጉዞ ማድረጊያ ምሰሶዎች በእግረኛ መንገድ ላይ ተጨማሪ መረጋጋት ይሰጣሉ. ለስለሽ ጫማዎች ምርጥ ፍለጋ እና የእግር ጉዞ ዱላ ወይም የእግር ጉዞዎችን እንዴት እንደሚመርጡ ይመልከቱ.

ይሁን እንጂ ብዙ እግረኞች በጫካው ውስጥ የማይገኙ ለ 6 ኪሎ ሜትር በእግር ለመሄድ ሀሳባቸውን ይቀጥላሉ. በከተማ አካባቢ, በከተማ ዳርቻዎች, በከተማ መናፈሻዎች ወይም በአገሪቱ መንገዶች ላይ ሳይቀር መጓዝ አይፈልጉም. ተፈጥሮአዊ የተፈጥሮ መቼት ይፈልጋሉ.

በአጠቃላይ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጓዙ ሰዎች በሳምንት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ቀናት በእግር ይሄዳሉ. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ ተራኪዎች አልፎ አልፎ ብቻ የሚጓዙ እንጂ በወቅቱ ብቻ ነው. ይህ ጥራት ከመጠን በላይ ነው? ተመራማሪዎች በፓርክ ወይም ሌላ ተፈጥሯዊ ቦታ ላይ ለመራመድ የአእምሮ ጤና እና ውጥረት መፍትሔዎችን አግኝተዋል. ተጓዦች በጂም ውስጥ ወይም በመሮጫ ማምለጫው ላይ የተከናወነው ልምምድ በእውነተኛ የእግር ጉዞዎች መካከል በትንሹ አጭር የእግር ጉዞን ለመዝናናት ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል.

አንድ እግረኛ የእግረኛ መንገዶቻቸውንና የተጋዙ የእግር መንገዶችን በእግር መጓዝ የሚያስፈልጋቸውን መለወጥ አለባቸው. ተለዋዋጭ የአትሌቲክስ የእግር ጉዞ ወይም የሩጫ ጫማዎች ለተጠረጠሩ ቦታዎች በጣም ጥሩ ናቸው. መራመጫ-ልብሶችን ማልበስ መራቅ እና ደረቅ እንዲሆን ለማስለቀቅ ከተፈጥሮ ጥይቶች የተሻለ ነው. እንዲሁም በቤት ውስጥ የሚራመዱትን ምሰሶዎችን ለቅቀው ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተራ የሚያደርጉ የእግር ጉዞዎችን ይጠቀሙ. ለመራመጃ ጫማዎች እና ለአካል ብቃት መራመጃ ምሰሶዎች ምርጥ ተመኖችን ይመልከቱ.

በእግር ጉዞ እና በእግር ጉዞ ላይ ስላሉ ስልጠናዎች

ብዙ ጊዜ በእግር እየራመዱ ወይም የእግር ጉዞ ካላደረጉ ወይም በእንጨት ላይ የተነጣጠለ, የተጠረበባቸው ቦታዎች, ለረጅ ጉዞ ወይም ለረጅም ጉዞ ከመሄድዎ በፊት ስልጠና መስጠት ጥሩ ነው.

• በከፍተኛው ከፍታ ላይ በሚገኙ ኮረብታዎች ላይ መጓዝ የሚቻልበት መንገድ : ከፍ ወዳለ ቦታ እና በእግር ኮረብታዎች ለመጓዝ ከሄዱ, መዘጋጀት ያስፈልግዎታል.
• በካሚኖና ደሴት ሳቲያጎ በእግር የሚራመዱ ስልጠናዎች -ምንም እንኳን ይህ የሄልፒጅ ጉዞ የእግር ጉዞ ተብሎ የሚጠራ ቢሆንም አብዛኛውን ጊዜ በተፈጥሮ ቦታዎች ላይ ወደታች ኮረብታዎች እየተጓዙ ነው. እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል እዚህ አለ.

በብሄራዊ የመንገድ ቀን ላይ አንድ ተጓዥ ይሁኑ

በዩኤስ ውስጥ የመጀመሪያው ቅዳሜ ቅዳሜ በየዓመቱ ብሔራዊ የትራኮች ቀን ነው. ወደ ውጭ ለመውጣት, በእግር ለመደሰት, እና ለዕለት ተጓዥ, ቢስኪንግ, ወይም የተጫዋቾች ቀን ነው. ትራክ በአካባቢ ፓርክ, ብሔራዊ ደን, ብሔራዊ ፓርክ ሊሆን ይችላል.

የአሜሪካን እግር ጉዞ ማህበረሰብ (National Hiking Society) ድረ ገጽ ላይ የሚገኙ ብሔራዊ የትራክሽ ቀን ዝግጅቶችን ዝርዝር ማግኘት ይችላሉ. ብሔራዊ የትራንስፖርት ቀን ዝግጅቶች ከአቅጣጫ ለመውጣት ዝግጁ ነዎት? ወደ ተራራ ለመሄድ እንዴት እንደሚሄዱ ተጨማሪ ይመልከቱ.

አንድ ቃል ከ

ተራራማዎች እና ተሳላሚዎች ብዙ የሚባሉት ናቸው. እርግጥ ነው, ሁሉም ተጓዦች እራሳቸውን እንደ መለየትም ባይረበሩ እንኳን, በእግር የሚጓዙ ናቸው. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ጎብኚዎች ወደ አረንጓዴ ቦታዎች መውጣታቸው, ጫማዎቻቸው ላይ ትንሽ ቆሻሻን በመውሰድ እና የተፈጥሮን ውበት በማየት ይጠቅማሉ.

> ምንጮች:

> Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, አጠቃላይ JJ. "የተፈጥሮአዊ ልምምድ ዝገትን እና ቅድመ ክፍሉ ቅድመራል ባህርይ መንቃትን ይቀንሳል." ናቹራ ናዝ አፓይ ስሲ አሜሪካ 2015 Jun 29. ፒ 3: 201510459. [ከእጽዋት ፊትለፊት]

> Miyazaki Y, Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Matsunaga K. "የተፈጥሮ ህክምና የሚከላከሉ የሕክምና ውጤቶች" ኒሂን ኢዚጋኩ ዛሲ . 2011 ሴፕቴክ 66; (4) 651-6.