የአየር ሁኔታን ያስወግዱ እና የቤት ውስጥ የእግር ጉዞ ማድረግ ያስደስታቸዋል
የቤት ውስጥ መሄጃ (ትራክ ትራክ) ወደ ማራመጃ መጓዝ ሳትመለስ በእግር ወይም በመሮጥ የአየር ሁኔታን ለመሄድ ጥሩ መንገድ ነው. ጃኬትዎን ይቁረጡ እና በመደርደሪያዎ ውስጥ ይሰኩ እና በአየር ንብረት ቁጥጥር ስር ያለ ምቾት ውስጥ በሚሰጥ ስራ ውስጥ ይደሰቱ.
የቤት ውስጥ መንገዶችን የት እንደሚያገኙ
የቤት ውስጥ ትራኮች በተለያዩ ቦታዎች ማግኘት ይችላሉ. ለመፈለግ የተለመዱ ዓይነቶች እነሆ:
- የግል አትሌቲክ ክለቦች
- የሕዝብ መዝናኛ ተቋማት
- ትምህርት ቤት የአትሌትክ አገልግሎት መስጫዎች
- የማህበረሰብ መዝናኛ ማዕከሎች
- የስራ ቦታ መዝናኛ ቦታዎች
የቤት ውስጥ ትራክ ስራዎች
የቤት ውስጥ ትራኮች የልብ ትርኢቶች ለመዝናናት ልዩ ቦታዎች ናቸው, የልብስዎን ፈታኝነት ለመቀነስ የእርስዎን ፍጥነት ይቀንሱ. ፍጥነት እና የኤሮቢክ አቅም ለመገንባት በፍጥነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ.
ለምሳሌ, ለ 30 ሴኮንዶች ያህል በተቻለ ፍጥነት የሚራመዱ የእድገት ጉዞዎች, ለሁለት ደቂቃዎች ዘግይተው, ለ 30 ሰከንዶች ያህል በተቻለ ፍጥነት, ከ 15 እስከ 20 ጊዜያት በመድገም. ለበርካታ ደቂቃዎች በሩጫ በመራመድ ወይም ለበርካታ ደቂቃዎች በመራመድ ረዘም ያለ ከፍተኛ ጥገናዎችን ማድረግ ይችላሉ, ለሁለት ደቂቃዎች ቀዝቀዝታ እና ለብዙ ደቂቃዎች ፍጥነት እንደገና ይራመዱ.
ትራኮች ብዙ ጊዜ ለጊዜያት (ለምሳሌ ያህል አጫጭርና ረዥም ጎኖች) ወደ የእንስት ኳስ (አሻንጉሊቶች) የመሳሰሉ አከባቢዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ የተያዩ የመሬት ምልክቶች አላቸው. ለክፍለ-ጊዜው በፍጥነት ለመጓዝ እና ለጊዜ ርዝመት ፍጥነት ለመንሸራተት እና ጊዜ መቁጠሪያ የመጠቀም ፍላጎትን ማስወገድ ይችላል.
በህንፃው ላይ በመመስረት ከቡድን ከተመደቡ አሰልጣኞች ጋር የስራ እንቅስቃሴን የሚያካሂዱ እና በእግር የሚሮጡ ቡድኖች ሊኖሩ ይችላሉ. ከመራቅ ወደ ስራ ከመሄድ መሸጋገዝ ከፈለጉ አንድ አሰልጣኝ ወይም አሰልጣኝ ሊረዱዎት ይችላሉ.
ለመራመጃና ለሩጫ ለመንዳት በቤት ውስጥ መሄጃ መንገዶች
ያለምንም ጭንቀት ለመጓዝ ከፈለጉ የቤት ውስጥ ትራኮች ጥሩ መፍትሔ ሊሆኑ ይችላሉ.
አንዳንድ ጥቅሞች እነሆ.
- ፍጥነትዎን ይመረጡ : በገበያ ላይ ከመራመድ ወይም የእግረኛ መንገዶቻችሁን ከመራመድ በተራ መራመድ በራስዎ ላይ ስሜት ሊሰማዎት አይገባም. ለመንሸራሸር, ለፍጥነት ለመራመዴ , የእግር ኳስ ጉዞ, መሮጫ ወይም ከቦታ ቦታ ሳይወጡ መሮጥ ትችሊሇህ.
- የአየር ንብረት ቁጥጥር : በቤት ውስጥ የአከባቢ መቆጣጠሪያን ለመቋቋም ዝናብ, በረዶ, ሙቀት, ወይም ነፋስ የለም. ፍጹም ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ከቤት ውጭ ምን እየሆነ እንደሚሄድ የሚገርም ነው, እና ወጥነት ያለው ነው. በየቀኑ ለዚያ ልብስ እንዴት እንደሚለብሱ ያውቃሉ. ከዚህም በተጨማሪ መብራቱን ያቆማሉ, በጨለማ ውስጥ ስለመራመድ መጨነቅ አያስፈልገዎትም.
- ዝግ ነው ኮርቻው ላይ ያለው ርቀት ስለሚታወቅና ብዙውን ጊዜ በሚለጠፍበት ጊዜ ስለራስዎ ጊዜዎን እና ፍጥነትዎን ማግኘት ይችላሉ. እንዲጓዙ በመንገዶችዎ ወይም በትራፊክ መብራቶችዎ ውስጥ እንቅፋቶች የሉም. የቤት ውስጥ ትራኮች (ትራኮች) ሁሉም አቅጣጫዎች መዞር አለባቸው, አብዛኛውን ጊዜ ቀናትን.
- የመለወጥ ሁኔታ - የመንሸራተቻው ማንጠባጠብ የቤት ውስጥ ትራክ ውስጥ ብዙ ተመሳሳይ ጥቅሞችን የሚያቀርብ ሲሆን, በቤት ውስጥ የአከባቢ መከለያዎትን በመጠቀም በህንፃው ላይ እየተንከባከቡ ነው. ብዙዎቹ መስኮቶች ስለነበሯቸው ስለዚህ ሁኔታውን ማየት ይችላሉ. ወይም, ትራክ ከላይ ወይም ከሀንግ ኩሬ ወይም የስፖርት ፍርድ ቤት አጠገብ ሊገኝ ወይም እርምጃውን ለማየት ይችላሉ.
- የጂፒኤስ ፍጥነት እና ርቀት ክትትል -በ GPS-based ፍጥነት እና የርቀት መቆጣጠሪያዎች, ስማርትፎኖች እና መተግበሪያዎች በመተንፈሻ ማሽን ላይ መቆም አይችሉም ብለው ስለሚያምኑ ነው. ነገር ግን እርስዎ በአካባቢው ውስጥ እየተንቀሳቀሱ እና የቤት ውስጥ ምልክት ሳሉ መሣሪያዎ ውስጥ የሳተላይት ምልክት ማግኘት ከቻሉ, እርስዎ ንባብ ያገኛሉ. ይሁን እንጂ አንዳንድ ሕንፃዎች አሁንም ቢሆን ምልክቱን ይዘጋሉ ወይም ምልክቱ ዘልቆ እየገባ እና ፍንጭ ፍጥነት እና የርቀት ንባብ ይልክዎታል.
- ለመራመጃና ለመንገድ የሚስማማ የመሬት አቀማመጥ: በተገቢው መንገድ የተቀየቡ የሆቴል ትራኮች በአካባቢያቸው ውስጥ በተገኘው የሲሚንቶው ገጽታ ይልቅ በመገጣጠም መገጣጠሚያ ላይ የሚንሸራተት ወለል ይጠቀማሉ. ይሁን እንጂ አንዳንድ የቤት ውስጥ ትራኮች በሲሚንቶ ላይ ተቀርፀዋል, ስለዚህ ይህ ሁሉን አቀፍ አይደለም.
- ደህንነት እና ደህንነት : ምንም የትራፊክ አደጋዎች, ያልተለመዱ ውሾች , ያልተስተካከሉ ነገሮች, ወይም የሚያሾፉ ወዘተዎች ሊኖርዎ አይችልም.
- ማጠቢያዎች, ውሃ እና ማታ ማሽኖች -ሁሉም የቤት ውስጥ መዝለል መስሪያዎች የእቃ ማስቀመጫ ክፍሎች እና ሙሉ አመሳካቾች አላቸው. የውሃ ፈሳሽን መጠቀም ስለሚቻል የውሃ ጠርሙሶች መያዝ አያስፈልግዎትም. ካንሰር ካለብዎት ወይም የ A ሽከርካሪው ሽንፈት ካጋጠምዎት ከመደርመቢያ መሄድ A ያስፈልግም .
የቤት ውስጥ ትራኮች ውጤቶች
የቤት ውስጥ ትራኮች ለሁሉም ሰው አይደለም, በተለይ ከቤት ውጪ በእግር መሄድ ካለዎት. አንዳንድ ስህተቶች እነኚሁና.
- ሞቶቶኒ : አካባቢው ትንሽ ቢቀይር ግን ለክብ እና ክበብ እና ክበብ ቀስ በቀስ እየታወቀው ሊሆን ይችላል. ለክዋኔ ጓደኛ ማምጣት ይፈልጉ ይሆናል, ወይም ክበብዎን ሲጫወቱ ሙዚቃ, ኦዲዮቡዶች ወይም ፖድካስት ያዳምጡ.
- ምንም ቀበሌ (ኢንሰሌን) : የቤት ውስጥ ትራኮች ደረጃ ናቸው, ስለዚህ የቤት ውስጥ ትራክን የሚጠቀሙ ከሆነ ብቻ ኮንግላ ስልጠና አያገኙም. የኮላጅ ሥልጠና ለመውሰድ ወይም የልብዎን መጠን ለመጨመር, በየአምቹ ደቂቃዎች ውስጥ ወደታች ደረጃውን በመውጣትና ወደታች ደረጃዎች ለመውጣት ትፈልጉ ይሆናል.
- አንድ ጊዜ አቅጣጫ አንድ ላይ ከአንድ ሰዓት በላይ በአንድ ጊዜ ብቻ ሲከንደብ የጡንቻን መዛባት ሊያስከትል ይችላል. በየቀኑ የሚለዋወጡት አቅጣጫዎች በየቀኑ የሚለዋወጡ አቅጣጫዎች ናቸው, ነገር ግን የስፖርት እንቅስቃሴዎ ሁሌም በተቃራኒ ሰዓት መዞር እና በፍጹም የማይዝል ነው ማለትዎ ነው. ይህንን እወቁ እና በዕለታዊ እንቅስቃሴዎዎች ውስጥ በሌላ አቅጣጫ ለማከል የሚፈልጓቸው ነገሮች አሉ.
- የአባልነት ዋጋ : የቤት ውስጥ ትራኮች አብዛኛውን ጊዜ የአባልነት ወይም የአጠቃቀም ክፍያ በሚጠይቁ ተቋማት ውስጥ ይገኛሉ.