በእግርዎ ጥንካሬን ለመገንባት የሚያግዙ አነስተኛ ቁማቂዎች
የጫማ እግር ጫማዎች ከብዙ አመት በፊት ታዋቂነት ነ ው እና ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ሯጮች የተለያየ ስኬት ያገኙባቸው ነበሩ. አንዳንድ ሴቶች በእግራቸው ላይ ጥንካሬን ለመገንባት እየተጓዙ ሲሄዱ, ሌሎች ደግሞ ይበልጥ ተፈጥሯዊ ሩጫን ለማዳበር እና ከመሬቱ ውስጥ የበለጠ መግባቢያ እና ተነሳሽነት እንዲሰማቸው ይጠቀማሉ. ሌሎች የአካል ብቃት አድናቂዎች እንደ CrossFit, yoga ወይም በእግር ጉዞ ያሉ የመስቀል-አልባ ተግባራቶች ፍጹም ቆዳ እንዳገኙ ይገነዘባሉ.
ባዶ እምጫ ጫማዎችን ለመምረጥ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን, ሁሉም ሰው ላይሰራ ይችላል ብለው ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ግብዎ በውስጣቸው ማስኬድ ከሆነ, በቀስታ እና በቀስታ በመገንባት መጀመር በጣም ወሳኝ ነው. ብዙ ጊዜ የሚደግፉ የበረዶ ጫማዎችን የምትሮጥ ከሆነ, በእግር ወይም በብስክሌት ስኬት ላይ በእግር ማሠልጠኛ ጫማዎች በመሄድ ወይም በመተግበር መጀመር ይኖርብሀል. በውስጣቸው አጫጭር ርቀት ለመሮጥ ማገዝ ይችላሉ, ነገር ግን ሰውነትዎን ቢያዳምጡ እና ማንኛውንም ሕመም ካዩ ከአለ ሁለት ቀን ቆይታ ያድርጉ.
ባዶ እግር ለሚሮጡ ጫማዎች ሲገዙ ክብደቱ ቀላል, ተለዋዋጭ እና ከፍተኛ ደረጃ የመነካት ስሜት እና በቂ የእግር ጠባቂ መፈለግ. ለእርስዎ ፍላጎቶች, አማራጮች እና በጀት በትክክል ለማግኘት የሴቶች እግር ኳስ ጫማዎች ዝርዝር በዚህ ዝርዝር ውስጥ ይፈትሹ.
Vibram FiveFingers KSO EVO ባዶ እግር ጫማ በዚህ ምቾት, ተመጣጣኝነት እና አፈፃፀም ላይ በዚህ ደረጃ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል. ልክ እንደ ሌሎች አምስት የእግርጌ ጫማዎች, KSO EVO የሰውን እግር ቅርጽ የሚመስሉ እያንዳንዳቸው የመታጠቢያ ቀፎዎችን ይዟል. የአምስት ፈንሾዎች ንድፍ በተፈጥሯዊ ሁኔታ መጫዎቻዎች እንዲፈጠሩ እና የእጅዎ ግለሰብም ባዮሜካኒክስን እንዲላመዱ ያስችላቸዋል.
በትክክለኛ መጠን መሬት ላይ ግብረመልስ እና ጥበቃ ከተደረገ, KSO EVO ምቹ እምብዛም የማጣበቅ እና የመንገዱን ጥንካሬ እያቀረበ እግሮቹን ወይም መንገድዎን እንዲሰማዎት ያስችልዎታል. በተጨማሪም ለመተንፈሻ እና ለስላሳነት አየርን ለመተንፈስና ለስላሳ አሻንጉሊቶች እና ፈጣን የመለማመጃ ሥርዓት አለው. ጫጩቱ ከ 5 ሚሊ ሜትር በታች ነው, ስለዚህ ይህ ጫማ ተፈጥሯዊ የሩጫ አሠራር የሚያበረታታ ቢሆንም ደካማ ለመሆን እና እግርዎን ለመጠበቅ ጠንካራ እና ጠንካራ ሆኖ ይኖራል. ይህ ቀላል ክብደት እና ሁለገብ የተራ የጫማ ጫማ እንደ መንገድ ወይም ተጎታች ጫማ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሠራል, ነገር ግን ለሥልጠና, ለእግር እና ለሌሎች ተግባራት ሊውል ይችላል. እነሱ በተለያየ የቀለም ጥምሮች ውስጥ ይገኛሉ, ስለዚህ ለእርስዎ ቅጥ በጣም በተሻለ ተስማሚውን መምረጥ ይችላሉ.
ባዶ እግር መሮጥ ላይ አዲስ ከሆኑ የቫስት ጋዝ 2 ከርቤል የተሰኘ ጫማ ማራዘሚያ ጫማውን ለማሟላት የበጀት ምቹ ሁኔታ ነው. ምንም እንኳን ዝቅተኛ ጫማ ቢሆንም, ከአምስት ጫማ ጫማዎች ይልቅ ትንሽ ድጋፍን ይሰጣል, ከተለመደው ጫማዎች ሽግግር ትንሽ ይቀላል. ሁለገብ የሆነ ጫማ, Vapor Glove ለሽልማት, ለሽርሽር, ለሽርሽር ወይም ሌላው ቀርቶ ለመራመድ እንኳን በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. አየር የሚሞላ የእንሽላ ሽክርክሪት እግርዎ ለእግርዎ ምቹ እና በትክክል ግን ምቹ - ምቹ ናቸው. ለከፍተኛ ድጋፍ እና ለመጎተትና ለመጠባበቂያነት የሚጠቀሙበት የበረዶ ማስቀመጫዎች ናቸው. እነዚህ እጅግ በጣም ቀላል ክብደት ያላቸው ጫማዎች በተፈጥሮ ይበልጥ ተፈጥሯዊ የሆነ የአሠራር ስልት የሚያስተላልፉ ናቸው. ልክ እንደ ሌሎች Merrell ጫማዎች, በመጥፎ ቅዝቃዜ መፍትሄ ይታያሉ.
በ V-Run ጫማ ሌላ አምስት የእግር ኳስ መጫኛ የ 8 ሚ.ሜትር ብርድ ልብስ እና በመንገድ ላይ ለማሽከርከር ምቹ የሆነ መከላከያ እና ጥበቃ ያቀርባል. ከባህላዊ እና ከባዶ ጫማ ሩጫዎች እየተዘዋወሩ ለነበሩት ሯጮች ጥሩ ምርጫ ነው. ለስላሳ አሻንጉሊቶች የተነጣጠለ ምግቦች ጥቁር ቀጭን እና ማራኪ እግርን በማቀዝቀልና በደረቁ ምቾት ውስጥ ከሚመች ምቹ ጫማዎች የተሸፈነ ብረት ነው. ያለምንም ጣፋጭነት እንዲለብሱ ተደርገው የተቀየሱ ነገር ግን አንዳንድ ተጨማሪ ሙቀት ካስፈለገ ጫማዎችን ማኖር ይችላል.
ለርዷ ጫማ በርቀት ሩጫ ወይም አዲስ ብራዘም ከሆንዎ የሜሬልስ ባሬ አይረስ ቅዝቃዜ 3 የበረዶ እግር ጫማዎች በተፈጥሯዊ መንገድ እንዲሮጡ ይፈቅድልዎታል. በቀላሉ መታጠቢያ, በቀላሉ ሊተን የሚችል የእግር መስጫ የላይኛው ክፍል እግርዎ እንዲቀዘቅዝ እና ምቾት እንዲሰጥዎ ሲያስፈልግ. ይህ ጫማ የታቀደው ቀላል, ግን ጠንካራ, ባዶ እግር ጫማ እንዲፈልጉ ለሚፈልጉ ገለልተኛ ሯጮች ነው. በተጨማሪም ለተራ የ እግረኞች ወይም ለእርግማቷ ብዙ ጊዜ በእግሯ ላይ ለሚውል ሰው በጣም ይሠራል.
Vibram FiveFingers V-Trail barefooter ጫማ ፍጹም የተመጣጠነ የመሬት ግንዛቤ እና ከትልቅ ድንጋዮች እና ከሌሎች ፍርስራሾች የተከለከለ ነው, ይህም ተፈጥሯዊ ሩጫውን ለመንዳት ለሚፈልጉ ሯጭ ተስማሚ ጫማ ያደርገዋል. ድንጋይ በሚፈጥሩበት ጊዜ, ከጫነ ጥፍር በታች ያለው ጫማ የተወጠረ የአሸዋ ክብደት ድንጋጤን ለመቀነስ ይረዳል, የመቁሰል አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. ይህ ጫማ በእግር ንጣቱ ጫፍ ላይ ተከታትሎ መጫጫን, በእግሮቹ ጫፍ ላይ የእግር መከላከያዎች, እና ለተጨማሪ መፅናኛ እና ጥበቃ ከፍተኛ ጥርስ ያለው ንድፍ አለው.
በእግር እግር ጫማዎች መራመድ እግርዎን ለማጠናከር በጣም ጥሩ መንገድ ነው, እና የቪቫሎረፈር ስቴሽን 2 የሴቶች የሩጫ ጫማ ለእግርዎ ለመልበስ ፍጹም ምርጫ ነው. 100% ቪጋን-ተስማሚ መሳሪያዎች የተሰራ, ጫማ በ 3 ሚሊሜትር ጥቅጥቅ ያለ የጫፍ ማስነሻ ጎማ ያቀርባል, ምንም እንኳን ሁኔታው ምንም ይሁን ምንም, ተጣጣፊ ትራክን ይሰጣል. ቀጭን እና የሚያንፀባርቅ የጨርቆር ማቅለሚያ እግርዎን ትኩስ እና ቀዝቃዛ እያደረጉ ሲሆኑ ምቹ እና ዘና ያለ ስሜት ይፈጥራል. ምንም እንኳን Vivobarefoot Stealth II ለእግር ለመሄድ ጥሩ ጫማ ቢሆንም, እግረ-ጥንካሬን በመገንባትና ጥቃቅን በሆኑ የአጻጻፍ ስልቶች ላይ ከተለመዱ በኋላ አስደናቂ እግር ጫማ ያደርግልዎታል.
ለትራፊክ እንቅስቃሴዎች እንደ ማ lift, ዮጋ, ወይም ክሮስ Fit የመሳሰሉ ተጓዥ-ሥራዎችን የሚጫወት ጫማ እየፈለጉ ከሆነ የቪብራም አምስት ፎን ሰርቪ-ባቡር ምቹ እና ዋጋ ያለው ዋጋ ያለው አማራጭ ነው. ከባዶ እግር ጫማ ጋር ትንሽ ትንሽ መዋቅር እና የመተጣጠፍ ስሜት ያቀርባሉ. የጫማ መልክ ያለው ቅርጽ በተለይም ለገጣማው እንቅስቃሴዎች እና ለመገጣጠም ገመድን ይጨምራል. በእንፋሎት ፍጥነት እና በቬሊሮ መዘጋት በቮሊኮ መዘጋት, በእነዚህ ጫማዎች ላይ ደህንነትን ለመጠበቅ ፈጣን እና ቀላል ነው.