በ Chick-fil-A ውስጥ በሚታወቀው የዶሮ ስካይኖች አድናቂ ነዎት? ደቡባዊው የበጋ ምግብ በአገሪቱ ውስጥ ተወዳጅ ነው. ነገር ግን ቺክ-ፈልፍ-ካሎሪዎች በፍጥነት ሊጨመሩ ይችላሉ. ብዙዎቹ በጣም ታዋቂ የሆኑ የምግብ ዝርዝሮች ከፍተኛ ስብ ናቸው. አንዳንድ ዘመናዊ እቅድ ካወጣህ አመጋገብን ለመከታተል እንደ ፕሮኪከን ያሉ ቻኪ-ወይ-ኤ ምግብን ማሰስ ትችላለህ.
Chick-fil-A Calories ላይ ትንበያ
በ Chick-fil-A ጤናማ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ለመመገብ በጣም ጥሩው መንገድ ምግብ ቤቱን ከመጎብኘትዎ በፊት በመምጫው ላይ ማጣመር ነው.
በዚህ መንገድ, የምግብ ምርጫዎችዎ አስቀድመው ሊሰሩ እና የካሎሪው ቁጥር በቁጥጥር ውስጥ እንዲቆዩ ለማድረግ የምግብዎን መጠን ያስሉ . ሙሉውን የ Chick-fil-A የአመጋገብ እውነታ እርስዎ እንዲያሱ ይደረጋሉ.
እምብርትዎን ለመገመት ትንሽ የምግብ አይነቶች በጫማ-ኤር-ኤ (በሁሉም የምግብ ምግብ ቤቶች ውስጥ ስለሚገኙ) በጣም ጥሩ ምርጫዎ ነው. የተሸሸጉ ሳንዊቶችን ወይም ምግቦችን ይፈልጉ እና የተደበደቡ ወይም የተጠበቁትን ያስወግዱ. ክሪፕስ ፒካ የሚባሉት ሰላጣ እንኳ ሳይቀር በካሎሪ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.
የተወሰኑ የጎማዎች ምግቦች በካሎሪ እና ስብ ላይ ከፍ ያለ ሊሆኑ ይችላሉ. የደረቁ ጣዕማዎች እና እንደ ኩኪዎች ያሉ ምግቦች ጤናማ አመጋገብዎን አይረዱዎትም. ነገር ግን የፍራፍሬ ጽዋ ወይም ትንሽ ሳጭኑ የፍራፍሬዎን እና የአትክልት ጣዕምዎን እንዲጨምር ያደርጋል.
በጣም ተወዳጅ ቻኪ-ወልድ-ኤፍ
| Chick-fil-A Chicken Sandwich Nutrition Facts | |
|---|---|
| የማገልገል መጠን 1 ሳንድዊች (170 ግ) | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪዎች 440 | |
| ከ Fat 162 ካሎሪዎች | |
| ጠቅላላ ስብ 18 ግ | 28% |
| የተበላው ቅባት 4 ግ | 20% |
| ኮሌስትሮል 55mg | 18% |
| ሶዲየም 1390 ሜጋ | 58% |
| ካርቦሃይድሬት 41 ግ | 14% |
| Dietary fiber 2g | 8% |
| ስኳር 5 ግ | |
| ፕሮቲን 28 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 2% · ቫይታሚን ሲ 2% | |
| ካልሲየም 10% · ብረት 15% | |
> * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
ብዙ ሰዎች ወደ የ Chick-fil-A ይሂዳሉ, ለሽያጭ የዶላ ሳንድዊች. ይህ የምግብ ንጥረ ነገር ጤናማ አመጋገብዎን አያደርግም ነገር ግን በምናሌው ውስጥ መጥፎው ነገር አይደለም. መሰረታዊ የሆነው የዶለር ቡርተር ከፍተኛ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች እንዲሁም ለቀኑ የስኳር መጠንዎን ከፍ ያደርገዋል. ይሁን እንጂ ሳንድዊች 28 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል.
በ Chick-fil-A ምናሌ ውስጥ ያሉ ጤናማ አማራጮች
ዶሮ ብዙ ምግብ ነክ በሆኑ ምግቦች ውስጥ የሚጨመር ምግብ ነው. ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ የፕሮቲን ምንጭ ነው . ነገር ግን ዶሮ ሲቀላቀለው ስብ እና ካሎሪ ይጠቃለላል. በ Chick-fil-A ውስጥ ያሉት ብዙ ምግቦች ለካናሚዎች መቆጣጠሪያነት ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ምግቦች ገደብ አላቸው.
ነገር ግን እንደ ጣፋጭ እና በጣም ጤናማ የሆኑ በመመረጫው ላይ ጥቂት ካሎሪ የሚጋገሩ ንጥረ ነገሮች አሉ. በማውጫው ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲታይ መጀመሪያ እነዚህን ነገሮች ይፈልጉ.
የተጠበሰ ቺፕ-ፈጣን ምግብ-425 ካሎሪ
- የተጠበሰ ቺካ ሳንድዊች
- ጥቁር ሰላጣ
- ዝቅተኛ-ወፍራም የጣሊያን አለባበስ
የተጠበሰ ቺክ-ፈዘ-ምግ 435 ካሎሪ
- የተሸከመ ቺካ ሳንድዊች (ግማሽ)
- የቃራ የድንች ፍሬዎች (ግማሽ)
- የፍራፍሬ ዋንጫ
ቺክ-ፊር-ሳጨል ምግብ: - 460 ካሎሪ
- የተጠበሰ የገበያ ሰላጣ
- ከማር ጋር ያልመጣ ወፍራም የንብ አልባ ልብስ
- ኢስዱድ ኳን (ትንሽ)
የ Chick-fil-A ካሎሪዎን በቁጥጥር ውስጥ ለማቆየት የተሻለው መንገድ የተጠበሰውን የዶሮ ጫማዎች ማዘዝ ነው. ይህ የምግብ ምርጫ 140 ካሎሪ, 3.5 ግራም ስብ, ሁለት ግራም ክብደት እና 25 ግራም ጤናማ ፕሮቲን ይሰጣል. ይህንን የተጣመረ ምርጫ በትንሽ ሳሌድ (80 ካሎሪ) እና ቀላል ብርጌዶን ከ 300 ካሎሪ ያነሰ ሲበሉ መብላት ይችላሉ. በጣም ትንሽ የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማ ትንሽ ኩኪስ ወይም ኢስዱድ ራን (ኮዴ) ሊኖርዎት ይችላል.
የትኛውን ምግብ ለመብላት ቢመርጡ, ከ Chick-fil-A ወይም ከማንኛውም ፈጣን ምግብ ቤት ሲጎበኙ ከሶዳማ ይልቅ ውሃ መጠጣት አይርሱ. ለጤንነትዎ የተሻለ ምርጫ ነው - በተለይም የጨው ጣፋጭ ምግቦችን ሲጠቀሙ.
በ Chick-fil-A ምናሌ ውስጥ ጥቂት ጤናማ አማራጮች
በ Chick-fil-A ውስጥ የትኛውን ዝርዝር ነገሮች ያስወግዳሉ? ስፔይድ ዲዛይን ሳንድዊች ከፍተኛው የካሎሪ ሳንድዊዊች ነው. 540 ካሎሪ, 25 ግራም ስብ, 43 ግራም ክብደት እና 34 ግራም ካርቦሃይድሬት ይሰጣል. እና በሻፍፌ ፍራፍሬዎች ላይ የሻም ማገርዎን ካጠፉት 400 ካሎሪዎችን, 24 ግራም የስብ ስብስቦችን, 43 ግራም ጣቢያን እና አምስት ግራም ፕሮቲን መጨመር አለብዎት.
ግን በጣም መጥፎው የ Chick-fil-A ምናሌ ንጥል ምንድነው? ካሎሪ እና የስም ግራም አመራሮችዎ አመራሮችዎ ከሆነ, የጣፋጭ መጠጦች መጠኑ በጣም የከፋ ነው. ኩኪስ እና ክሬም Milkshake 590 ካሎሪ, 25 ግራም ስብ, 81 ግራም ክብደት እና 12 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል. የ Chocolate Milkshake ምግቦች ተመሳሳይ ናቸው.