ጤናማ አመጋገብ ለመመገብ ወይም ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ, ምርጥ ግዜዎ ጥሩ የምግብ ዕቅድ ዘዴዎችን መጠቀም እና ምግብዎን ቤት ውስጥ ማብሰል ነው. ግን, እንጋፈጠው. ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ በአንድ ፈጣን የፍጆር መጋጠሚያ ፍሰት ውስጥ እንገባለን. ታዲያ እርስዎ ሲበሉ እንዴት ይበሉ? ከ 500 ካሎሪ በታች ለሆኑ ፈጣን ምግብ ምግቦችን ለማዘዝ እነዚህን መመሪያዎች ይጠቀሙ.
የ McDonald's ፈጣን ምግቦች ከ 500 ካሎሪ በታች
አዎን, ፍላጎቶቻችሁን ለማሟላት እና የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርግበት ጊዜ በ McDonald's ሙሉ ምግብ ማግኘት ይችላሉ. ሙሉ 500 ካሎሪ ወይም ከዚያ ያነሰ ከበርካታ የተለያዩ የተሟላ ምናሌዎች ውስጥ ይምረጡ. አንዳንድ ምግቦች እንኳን የ McDonald'sን ያካትታሉ!
ከ 500 ካሎሪ በታች ለ Taco Bell በተባሉ ምግቦች ያጠናቅቁ
አመጋገብ ስለሚመገቡ ምግቦች በሚያስቡበት ጊዜ, በ Taco Bell ያለውን ምግብ አያስቡም. ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ ጥረት በሚያደርጉበት ጊዜ በቶኮ ቢል (ታኮስ ጨምሮ) በርካታ እቃዎች አሉ.
ለ KFC የምግብ ቅናሽ ከ 500 ካሎሪ በታች
በእርግጥ, ዶሮ ጤናማ ነው. ነገር ግን በ KFC ምግቦች ላይ ያለው ዶሮ በብዛት በካሎሪ በጣም ይበላል እና በጣም ከፍተኛ ነው. ከአመጋገብዎ ጋር እንዴት መጓዝ እንዳለብዎትና አሁንም ሞቅ ያለ ምግብ ለማግኘት እንዴት እንደሚቻል ለማወቅ እነዚህን ኬንታኪ ተወዳጅ ቺካኒ ዝርዝር መመሪያዎች ይጠቀሙ.
በሃንዲ ሃምበርገርስ ውስጥ ከ 500 ካሎሪ ምግብ ይጠበቃል
ለአስቸኳይ አመጋገብ ምንም ምግብ በፍጥነት የሚዘጋጅ ምግብ ቤት የለም, ነገር ግን የሸንኮራ ምግቦችን በተመለከተ የዊንዲ ምናሌ ከሚሻሉት ውስጥ አንዱ ነው. የፍሮውስ ቤት ሲጎበኙ ለምን እና እንዴት ማዘዝ እንደሚፈልጉ ይወቁ.
በ Sonic Drive Drive ውስጥ ምርጥ የሆነው ጤናማ ምግብ
ይመኑት ወይም አያምኑም, ነገር ግን ዶሮ የ Sonic Drive In ን ሲጎበኙ ሁሌም ጥሩው ምርጫ አይደለም. የትኞቹን እቃዎች መፈለግና የትኞቹ የ Sonic-ማውጫ ምናሌዎች ከ 2000 በላይ ካሎሪ እና 140 ግራም ስብ በአንድ አገልጋይ ያቀርባሉ !
በ 500 ብር ካሎሪ ውስጥ ጤነኛ ምግብ በ Arby's
የ Arby ካሎሪዎች ምን ማዘዝ እንዳለ ካላወቁ በፍጥነት ሊጨመሩ ይችላሉ. ስለዚህ እርስዎ በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ ይህን የተጠበሰ የስጋ ምግብ ቤት ማስቀረት ይፈልጋሉ? ማድረግ የለብዎትም. በአረቢ ውስጥ ጤናማ ምግብ አለ. ምን ማዘዝ እንዳለ ማወቅ አለብዎት.
ከ 500 ካሎሪ በታች በ Chick-fil-A ምግቦች ሙሉ ምግቦች
አንዳንድ ብልጥ በሆነ ዕቅድ አማካኝነት ከ 500 ካሎሪ በታች ከ Chick-fil-A ሙሉ ምግብ መመገብ ይችላሉ. እና በአንተ ምናሌ ላይ አንድ የተጠበሰ የበጋ ሳንድዊን መያዝ ይችላሉ. በታዋቂው ምግብ ቤት እንዴት እንደሚሰራ እና ሌሎች ጤናማ ምርጫዎችን ይመልከቱ.
በ Burger King ለ 500 ካሎሪ ወይም ያነሰ ዝቅተኛ የካሊሪ ምግብ
በ Burger King ዝቅተኛ የካሎሪ ምናሌ አማራጮች ፈልገዋል? ጤናማ የሆኑ ጤናማ የሆኑ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በካሎሪ ከፍተኛ ነው. የትኛው ቡርተር እና ምን አይነት ዘመናትን ለመቆጠብ እንዳሻሸው ይወቁ.
በፓናራ ዳቦ ከ 500 ካሎሪ በታች ጤናማ ምግቦች
በ Panera Bread ምናሌ ላይ ያለ ሁሉም ነገር ለአመጋገብዎ ጥሩ አይደለም. አንዳንድ ሳንድዊቾች ከ 1000 በላይ ካሎሪዎች ይገኛሉ! ይሁን እንጂ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ንጥረ ነገሮች አሉ. ይህ መመሪያ ምን ትእዛዝ እና ምን ማስወገድ እንዳለብዎት ያሳየዎታል.
የወተት ተዋጽኦዎች እራት ከ 500 ካሎሪ በታች
ጣፋጭ ጥገና ያስፈልጋል? አዎ, ወደ የወተት ክነ-ንግስት በመሄድ አመጋገብን አመጋገብ እና ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ. እነዚህ ሁሉ የተሟሉ ምግቦች በጠቅላላ 500 ካሎሪ ወይም ከዚያ ያነሰ እና እያንዳንዱም አይስ ክሬም ይይዛል!
ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ እና ሳንድዊች በከተማ ውስጥ ባቡር
ማንኛውም ምግብ በሜትሮ ማእዘናት ውስጥ ጤናማ አይደለም. በሱዌይ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሳንድዊቾች ከፍተኛ 1200 ካሎሪ ይደርሳሉ. ተገርሟል? በዚህ "ጤናማ" ምግብ ቤት ውስጥ ያለው ምግብ የአመጋገብ ስርዓትዎን ሊያሳጣ ይችላል. በኩዌይ ውስጥ ከሚገኙ ትልቅ ስህተቶች ማስወገድ ይወቁ.
በጃምላ (Jamba) ውስጥ ምን ማዘዝ እንደሚያስፈልግ (ጁባ) ምግብ ላይ ስግብግብ
የፍራፍሬ መጠጦች አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ ናቸው. እውነታው ግን አብዛኛዎቹ ስኳር እና ከልክ በላይ ካሎሪዎች የተጫኑ ናቸው. ወደ ጃምባ ጁስ ከመሄድዎ በፊት የትኞቹ መጠጦች እና ምግቦች እንደሚበሉ እና የትኞቹ ደግሞ ማስወገድ እንዳለባቸው ለማወቅ ያግዛሉ.
በዱንክሚን ዶናት ውስጥ አመጋገብ ያላቸው ምግቦች
ምርጥ ዶንሶችን እንደ ምርጥ ምግብ አመጋገብ እንዲመግቡ አልመክርም, ነገር ግን ከሌሎች ይልቅ የተሻሉ ዱቄቶች አሉ. ምርቱን ከጨረሱ, ከነዚህ ምርጫዎች ውስጥ አንዱን ያድርጉት.
በ Starbucks ውስጥ ምን ያዝዛሉ አንድ ምግብ ላይ ከሆኑ
የቡና ካሎሪ አጠቃላይ የክብደት መቀነስ ፕሮግራሙን ሊያበላሹ ይችላሉ. አንዳንድ የቡና መጠጦች ከመመገብ ይልቅ ተጨማሪ ካሎሪ አላቸው! ነገር ግን የጃቫ ጃንጥላዎን ማለፍ የለብዎትም. ከእነዚህ ውስጥ ለአስፈላጊ አመጋገብ ተስማሚ የሆኑትን አንዱን ብቻ ያድርጉ.