ምርጥ የኬሚካል አማራጮች በወተት ንግስት ውስጥ
ለ 500 ካሎሪ ወይም ከዚያ በታች የ DQ ምናሌውን መብላት እንደሚችሉ ያውቃሉ? እውነት ነው. ጥቂት ብልጥ የዱር የወይራ ዝርያዎችን የምግብ አሰራሮች ከተከተሉ, ከ 300 በታች ካሎሪዎችን እንኳን ማግኘት ይችላሉ. ለጤና እምብዛም የማይመገቢው ምግብ ፈጣን ምግብ ቤት ባይሆንም, አሁንም በሄድዎት የወተት ሃብት ጌጣጌይዎን ካረጋገጡበት ለመቆየት ብዙ መንገዶች አሉ.
የወተት አምራች የወይዘኖችን ዝርዝር መመርመር
ቁራጭ እና ካሎሪዎችን ለመቁረጥ እየሞከሩ ከሆነ, ምርጥ ግዜዎ በአካባቢዎ በአመጋገብ ስርዓት ተስማሚ ምግብ መመገብ እና የድህረ-ምግብ ምግብ (DQ) ለመጎብኘት ነው.
በዚህ መንገድ ጤናማ ዝቅተኛ ካሎሪ, ከፍተኛ የፕሮቲን እራት ማዘጋጀት እና አጠቃላይ የወተት ሃብት ጌጣጌጥ ካሎሪዎች ዝቅተኛ ማድረግ ይችላሉ. ነገር ግን ከመሄድዎ በፊት የ DQ ምናሌን ማረጋገጥ እና አስቀድመህ ማዘዝ ትፈልጋለህ.
አንዴ በ አይስ ክሬም ቆጣሪው ላይ ከሆንክ, ምናሌውን ሳይመለከቱ ትዕዛዝ ይስጡ. አንዳንድ የሳንድነስ እና ከፍተኛ የካሎሪ ፍሎሪንግ ፎቶግራፎች ግድግዳው ላይ የተለጠፉ እና ከሚያስፈልጋቸው በላይ በማዘዝ በቀላሉ ሊረዷቸው ይችላሉ.
እንደምታስቡት, ምርጡ ዝቅተኛ የካሎሪ የወተት ሃብት ጌጣጌይ ዝርዝር እቃዎች በአነስተኛ መጠን ያገለግላሉ . ስለዚህ የተወሰነውን ክፍል እስካልተቆጣጠሩ ድረስ ፍላጎትዎን ማርካት እንደሚችሉ ያስታውሱ.
በጣም ዝነኛ የወተት ጌጣጌጥ ምግብ
| DQ የቫኒላ ኮን የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የማገልገል መጠን 1 ትንሽ ኮን | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪ 230 | |
| ከ Fat 63 ካሎሪዎች | |
| ድምር 7 ግራ | 11% |
| የተደላቀለ ቅባት 4.5 ግ | 23% |
| ኮሌስትሮል 25 ሜጋ | 8% |
| ሶዲየም 95 ሚ.ግ | 4% |
| ካርቦሃይድሬት 37 ግ | 12% |
| ስኳር 26 ግ | |
| ፕሮቲን 6 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 10% ቫይታሚን ሲ 0% | |
| ካልሲየም 20% · ብረት 2% | |
| * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
በዲይሪንግ ንግስት ውስጥ የዲ ኤን ኤ ኮኒዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው. በትንሽ በትንሽ ምግብ ብቻ እስካልተበላ ድረስ ካሎሪ እና ስብ ብቻ ምክንያታዊ ናቸው. ትንሽ የቫኒላ ኮን , 230 ገላጭ ብቻ ይሰጣል. ነገር ግን ትልቅ መጠን ከመረጡ ቁጥር ወደ 460 ካሎሪ ዘልቋል. በቾኮሌት ውስጥ አንድ ትልቅ የቫኒላ ኮርን 640 ካሎሪ እና 30 ግራም ስብ ይዟል.
ሌሎች አይስክሬም ዓይነቶች በ DQ ተወዳጅ ናቸው. ቾኮሌት ዴይሊ ባር 220 ካሎሪ እና 12 ግራም ስብ ይዟል. አነስተኛ ቸኮሌት ሳንዳ 280 ካሎሪ እና 7 ግራም ስብ ይገኝበታል.
የወተት ሃብሪ ንግስ ምናሌ ላይ በጣም ጥሩዎቹ አማራጮች
ከታች የተዘረዘሩት መድሃኒቶች ከ 300 ካሎሪ በታች እና ከ 10 ግራም ቅባት ያነሱ ናቸው. አንዳንዶቹ ደግሞ ከመጠም በላይ ናቸው. ይሁን እንጂ ሴናዳዎች እና ዝቅተኛ የካሎሪ ጋለሪ (Blizzard) ዝቅተኛ የኃይል ምግቦች መጎተት ወይንም ሌሎች ተጨማሪ ነገሮች ሳይጨመሩ መምጣታቸውን አትዘንጉ. ፉፕ ወደላይ ደግሞ 90 ካሎሪ እና 7 ግራም ስብ ይገኝበታል.
- Cherry StarKiss Bar: 80 ካሎሪ, 0 ግራም ስብ
- Fudge Bar: 50 ካሎሪ, 0 ግራም ስብ
- የህፃን ቫኒላ ኮን: 170 ካሎሪ, 4.5 ግራም ስብ
- ጥቃቅን ስሎዝ (ትንሽ): 200 ካሎሪ, 0 ግራም ስብ
- DQ ሳንዊች: 190 ካሎሪ, 5 ግራም ስብ
- ቀላል ሎሌዎች (ትንሽ): ከ 150 እስከ 170 ካሎሪ, 0 ግራም ስብ
- ከፍ ያለ የፍራፍሬ ፍራፍሬ (ትንሽ): ከ 240 እስከ 280 ካሎሪ, ከ 0 እስከ 1 ግራድ ስብ
- አናናስ ሳንዳ (ትንሽ): 230 ካሎሪ, 7 ግራም ስብ
- ስተርሮ ፍሬን ሳንዳ (ትንሽ): 230 ካሎሪ, 7 ግራም ስብ
- DQ Treatzza Pizza (Heath or M & Ms): ከ 190 እስከ 200 ካሎሪ, 9 ግራም ስብ
- ቡና ስንጥቅ ነጠብጣብ (አነስተኛ) 280 ካሎሪ, 8 ግራም ስብ
በ DQ ምናሌ ውስጥ አነስተኛ ጤናማ አማራጮች
ከነዚህ መድሃኒቶች የማይታለፉ ቢመስሉ አነስተኛ መጠን ያለው ምግቦችን ከተመገቡ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምሳ ወይም እራት ሲበሉ የአመጋገብዎን አደጋ ሊያሳስቱ የሚችሉ ሌሎች ተጨማሪ አማራጮች አሉ.
ነገር ግን በአጠቃላይ ሊያስወግዱት የሚፈልጓቸው አንዳንድ የ DQ አገልግሎቶች አሉ. እነዚህ ንጥረቶች አስደንጋጭ ከፍተኛ የካሎሪ እና ቅባት ብዛት አላቸው . ለሚወዱት ህክምና ይህን ዝርዝር ይፈትሹ. በ ዝርዝሩ ላይ ያለውን (እና አለመሆን) ላይ መደነቁ አይቀርም.
- ኤሊ ፔክ ክላስተር (ትላልቅ): 1470 ካሎሪ, 82 ግራም ስብ
- Salted Caramel Truffle Blizzard (ትልቅ) 1430 ካሎሪ, 67 ግራም ስብ
- የኦቾሎኒ ዱቄት ኩኪ ዱክሳት ስማድ ሆርጋጋ (ትልቅ): 1500 ካሎሪ, 69 ግራም ስብ
- ብሩኒ ኩኪ ዶት ብሎውጋር (ትልቅ) 1510 ካሎሪ, 63 ግራም ስብ
- ትኩስ ፊንቴሬ ሻካ (ትልቅ) 970 ካሎሪ, 36 ግራም ስብ
- የኦቾሎኒ ቢትል (ትልቅ) 1350 ካሎሪ, 72 ግራም ስብ
የኦቾሎኒው ሱቅ እቃ በዝርዝሩ ላይ አለመገኘቱ ያስገርሙዎታል ? በጣም ታዋቂ ከሆኑ የምግብ ዝርዝሮች ውስጥ አንዱ ሲሆን 710 ካሎሪ እና 31 ግራም ስብ ይዟል. ስለዚህ, ከሠረገላዎ መውደቅ እና ለራስ ለመምረጥ ቢሞክሩ, ይህ በጣም መጥፎ አማራጭ አይደለም.
አነስተኛ-ካሎሪ የወተት ላም የሴቶች እራት
በዳንየም ንግስት እራስን ለመመገብ እራስዎን ካገኙ 500 ካሎሪ ወይም ከዚያ ያነሰ ምግብ መመገብ ይቻላል. ነገር ግን አሁንም, አማራጮችዎ የተገደቡ ናቸው. ከጥቂት ጥፋት ጋር በሩን ያስወጡልዎ ጥቂት ጥቂቶች እነሆ.
ምግቡ 1:
- የህፃናት የተጠበሰ ቺፕ መጠቅለያ: 250 ካሎሪ
- ጎን ለስላሳ (በልብስ ፋንታ የሱፍ ሽፋን) 25 ካሎሪዎች
- DQ Treatzza Pizza: ከ 190 እስከ 200 ካሎሪ
ጠቅላላ : ከ 440 እስከ 450 ካሎሪ
ምግቡ 2:
- ጥቁር ቡቲቱ ስጋና-የተቀበረ (ከመጠን ይልቅ የሎሚ ሽታ): 270 ካሎሪ
- የቫኒላ ኮኔ (ልጆች ') 170 ካሎሪ
ድምር: 440 ካሎሪ
ምግቡ 3:
- ካይስበርግ: 370 ካሎሪ
- የቫኒላ ብርቱካናማ ባር: 60 ካሎሪ
ድምር: 430 ካሎሪ
አንድ ቃል ከ
በዳንየም ንግስት ውስጥ ምንም ነገር ለመብላት ቢመርጡ ምግብዎ ወይም ቅቤዎ በስኳር, በስብትና በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ እንደሚሆን ይገመታል. ጤናማ የአመጋገብ እቅድዎን ለመከታተል, በቀን ውስጥ በምታቀርባቸው ሌሎች ምግቦች ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግቦችን ምረጥ. ለምሳሌ, ለቁርስ, ለምግብ ቅመም የበዛባቸው ፍራፍሬዎች እና ለምግብ ዓይነቶች የበሰለ ምግቦች ይመገቡ እና ከዚያ በኋላ በእራት ጊዜ ይበሉ. የአንተን አመጋገግ ሁኔታ እያላቸበ እንዳልሆነ ካወቅክ የወተት ላንተ የንግስት ካሎሪዎች የበለጠ ይረካሉ.