በ Taco Bell ውስጥ ምርጥ እና መጥፎ የጤና ምርጫዎች
ብዙ ጤናማ አጥቢያዎች Taco Bell ለማግኘት ይፈልጋሉ. እነርሱን መቀበል አይፈልጉም. ታኮ ቤል ምግብ ማለት የጨው ጣዕም, ቀዝቃዛና ቅመማ ቅመም ሲሆን ምግቡ ለቀጣይ ምሳ ወይም ምሽት ለመመገብ ምቹ ነው. ነገር ግን ፈጣን የሜክሲካን ዋጋ ሁልጊዜ ለአመጋገብዎ ምርጥ ምግብ አይደለም. ሆኖም, አመጋገብዎን ለመከታተል የሚረዱዎትን Taco Bell ዝቅተኛ-ቅባቶች ንጥሎች ማግኘት ይችላሉ.
የታኮ ቤል ማውጫን በመተንተን ላይ
በትራክ አልጀንት ዝቅተኛ ስብ ማግኘት ያለብዎ በጣም የተሻለው መንገድ የአመጋገብ ምሽግን መጠቀም ነው.
የመስመር ላይ መሣሪያ አመዳደኞችን እና ጤናማ አጥቢዎች ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ በሆኑ ካሎሪዎች ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን እንዲያገኙ ይረዳል . ብቸኛው መፍትሔ, ከመሄድዎ በፊት የቤት ሥራን ማካሄድ አለብዎት. ነገር ግን ምግብ ቤት ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ የሚጣበቁበት ምርጥ መንገዶች አንዱ እርስዎ ከመሄድዎ በፊት ምን ማዘዝ እንዳለ ማወቅ ነው.
ለምሳሌ, ምግብን ለማበጀትና ሁለቱንም ቅባት እና ካሎሪዎችን ለመቁረጥ ሒሳብን መጠቀም ይችላሉ. የ Fiery Doritos Locos ታኮ ቶፕ ኮሙኒዝም ብጁ ያድርጉ. የመጀመሪያው ስሪት 190 ካሎሪ እና 11 ግራም ስብ ነው. ነገር ግን ከስጋ ፈንታ የተጠበሰውን ዶሮ ብትወስዱት, ጥራጥና ቅጠሉን ክሬም ያስወግዱ, ለ 140 ካሎሪ እና ለ 6 ግራም ስብ.
በጣም ከፍተኛ ስብ እና ከፍተኛ የካሎሪ ንጥሎችን ማበጀት ይችላሉ. የተሰነዘሩ ቡሪሮዎች በመጀመሪያው ስሪት 690 ካሎሪ እና 34 ግራም ስባት ስብ. ነገር ግን በስጋ ምትክ ዶሮ ብትሰጣቸው ክብደቱን እስከ 28 ግራም ይቀንሰዋል.
ተጨማሪ ስብን ለመቁረጥ ከፈለጉ አይብ ይለፉ እና ሌላ 7 ግራም ስብ ይቁረጡ. በመጨረሻም, ክሬምሲስክስክን ካጠጣህ የ Smothered Burrito የካሎሪ መጠን 470 እና 13 ግራም ስብ ነው. በእርግጥ, የእርስዎ ቡሪቶ ከአሁን በኋላ "አይታሸጉም", ነገር ግን ሥዕሉን ያገኛሉ. የመስመር ላይ ካሊንደር ለጥቂት ካሎሪ እና ጥራግራሞች እጅግ በጣም አጥጋቢ ምግቦችን ለማግኘት ምርጫዎችን እንድታደርግ ይረዳሃል.
በጣም ተወዳጅ ታኮ ቤል ምግብ
| ክሮቲ ታኮ የላቀ የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የማሰራጫ መጠን 1 ታኮ | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| የካሎሪዎች 190 | |
| ከ Fat 100 ካሎሪዎች | |
| ድምር 11 ግራ | 17% |
| የተደላቀለ ቅባት 4.5 ግ | 23% |
| ኮሌስትሮል 30 ሜጋ | 10% |
| ሶዲየም 330 ሜጋ | 14% |
| ካርቦሃይድሬት 15 ግራም | 5% |
| Dietary Fiber 3g | 12% |
| ስኳርቶች 2 ሐ | |
| ፕሮቲን 8 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 10% ቫይታሚን C 4% | |
| ካልሲየም 8% · ብረት 6% | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
የታኮ ቤል ማውጫ ማዕከላዊ ማዕዘን ጣኮ መረጣ ነው. የተለያዩ ሰፋፊ ነገሮች ያላቸው ለስላሳ እና ጥቁር ታኮስ አለ. ለታኮሎል ታቾስ ከካሎሬ ውስጥ ከካሎሬ ውስጥ ከ 170 ሆቴሎች ውስጥ ለካሎሪ ይቆጠራል.
Taco Bell Bell Crunchy Taco Supreme የተባለው የአድናቂ ተወዳጅ ፍላጐት ሲሆን በ 190 ካሎሪ እና 11 ግራም ስብ (ስላይድ) ያቀርባል. ያ ብዙ ባይመስልም, አብዛኛው ሰው እነዚህን ጥቁር ምግቦች ሁለት, ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ይበላል. ሦስት ጊዜ ከወደቡ ውጤቱ 570 ካሎሪ እና 33 ግራም ስብ ይጠበቃሉ.
Burritos የሚመርጡ ከሆነ ከ 340 ካሎሪ እስከ 860 ካሎሪ የሚደርሱ ንጥል ይዘቶች ይቀርባሉ. ታዋቂው ቺስ ቢ እና ሩስ ቡሪቶ 420 ካሎሪ, 17 ግራም ስብ, 920 ሚሊግራም ሶዲየም, 6 ግራም ፋይበር እና 11 ግራም ፕሮቲን ይሰጣሉ. ከባቄላ የሚወጣ ብረት ( ንጥረ-ምግቦች) አሉ, ነገር ግን በአጠቃላይ የኣትክልት ይዘት በጣም ዝቅተኛ አይደለም.
የቁርስ ንጥረ ነገሮች በ ታኮ ቢል ታዋቂ ናቸው. የኪንሃን ባርካታ ቅዝቃዜ አራት-ጥቅሎች 310 ካሎሪ, 18 ግራም ስብ, 35 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 20 ግራም ስኳር ያቀርባል.
በ Taco Bell Menu ውስጥ ያሉ ጤናማ አማራጮች
ከ 350 ካሎሪ በታች እና ከ 10 ግራም ስብስቦች በታች ታኮ ቢል ውስጥ ብዙ እቃዎችን ያገኛሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙዎቹ ጣፋጮች ከ 200 ካሎሪ በታች ናቸው. ለምሳሌ ክንክቲ ታኮ 170 ካሎሪ እና 9 ግራም ስብ ይዟል. ወይንም ለ 160 ካሎሪ እና ለ 5 ግራም ስብ ስብ. በአንድ ላይ ይያዙ እና ለ 430 ካሎሪ ምግብ ያገኛሉ.
አንዳንድ አካባቢዎች ደግሞ 350 ካሎሪ ወይም ከዚያ በታች የሆኑ ሰባት ዕቃዎች እና ከአስር ሰደም በታች ስብ ውስጥ ናቸው.
Fresco Crunchy Beef Taco , Fresco Shredded Chicken Soft Taco እና Fresco Steak Soft Taco እያንዳንዳቸው 140 ካሎሪ ብቻ ይሰጣሉ.
በ Taco Bell Menu ውስጥ ጥቂት ጤናማ አማራጮች
የ Taco Bell ምናሌን ሇመግዛት ምን እንዯሚወስን ከመወሰንዎ በፊት የትኞቹ ምግቦች መወገዴ እንዯሚችለ ማወቅ አሇብዎት. ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ, ዘና ብለው ይቆዩ, ወይም ያለ ፖስታ-ቴስታ-አልባ መዘፍዝ ብቻ መኖር ይፈልጋሉ, ከእነዚህ ምግቦች ይራቁ. አንዳንዶቹን ምርጥ ቪጋ-ሙሉ ምርጫ ይመስላሉ, ስለዚህ ምናሌ ላይ ጠለቅ ብለው ይመልከቱ.
- Fiesta Taco Salad: 840 ካሎሪ, 45 ግራም ስብ
- ዶሮ Fiesta Taco Salad: 790 ካሎሪ, 38 ግራም ስብ
- ናቾስ ቤልግሬንድ: 770 ካሎሪ, 44 ግራም ስብ
- ስጋ የበሰለ ስቲስት ቡሪቶ: 680 ካሎሪ, 30 ግራም ስብ
- Crunchwrap Supreme: 560 ካሎሪ, 24 ግራም ስብ
በጣም የከፋው ታኮ ቤለ ግራም ማንነት
በትራክ ቢል ሊያደርጉት የሚችሉት ትልቅ ስህተት ብዙ ምግብን ማዘዝ ነው. ብዙ ታኮስ ወይም የ tacos እና burritos ቅልቅል ቅጣትን ማዘዝ እና ብዙ ምግብ መብላት እንዲሁም በጣም ብዙ ካሎሪዎች, በጣም ብዙ ጨው እና በጣም ብዙ ቅባት የመሳሰሉትን ማዘዝ ቀላል ነው.
ስለዚህ በታኮሌ ቤል ስትበሉም ላለመቆየት እጅግ ቀላሉ መንገድ አንድ ወይም ሁለት አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦችን በውሃ ወይም በአመጋገብ ሶዳ ውስጥ መምረጥ ነው.
ሁሉም ሰው ለተወሰነ ጊዜ ለመውደድ ይወዳል, ስለዚህ በታኮል ቤል ወይም በሌላ ፈጣን ምግብ ቤት ውስጥ ላለመብላት አይጨነቁ. ካሎሪዎ በቁጥጥር ስር ለማቆየት ትንሽ ምግብ ይብሉ እና በከፍተኛ ቅባት የተሰራውን የጣቢያን ምግቦች ለመመገብ ብቻ ይሂዱ.