በሳጥኑ ውስጥ በጃክ ውስጥ ያሉ ምርጥ እና መጥፎዎቹ ምርጫዎች
በሳጥን ውስጥ ያለው የጃክ (Jack) ሱቅ ሰፋፊ ዝርዝሮች ይሰጣል. ስለዚህ ይህን ተወዳጅ የጾታ ምግብ ቤት ሲጎበኙ ለአካባቢ ምግቦች ምቹ ምግብ ማብሰል ቀላል ይመስልዎታል. እንዲሁም እርስዎ ሲጎበኙ ጤናማ የሆነ የአመጋገብ ዕቅድዎን ጠብቀው እንዲቆዩ ማድረግ ይችላሉ. እርስዎ በየትኛው ቅደም ተከተል ላይ ማስቀመጥ እንዳለብዎ እና በ "Jack" ውስጥ ባለው ሳጥን ውስጥ ማስቀረት.
በኪም ሳጥኑ ውስጥ ጃክን በመተንተን ላይ
ትዕዛዝ መስመር ላይ ከመቆማችሁ በፊት ከኪንግ ሜይ (Jack) ዝርዝር ውስጥ ጃክን (Jack's check) ማግኘት ከቻሉ, ለአመጋገብ ምቹ የሆኑ ነገሮችን ማግኘት ቀላል ይሆንልዎታል.
ሰፊው ዝርዝር በጣም ያስቸግራል እናም በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ጥሩውን ውሳኔ ለማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ልክ በአብዛኛው ፈጣን ምግብ ምግቦች እንደ ምግብ ወይም ሽታ የተደረጉ ምግቦች ዳቦ ወይም ቅጠሎች ከሚሆኑ ንጥረ ነገሮች ያነሱ ካሎሪ ይይዛሉ. የዶሮ ባርሶር, ሳንድዊቾች እና ሰላጣዎች አንዳንድ ጊዜ (ግን ሁልጊዜ አይደለም) ዝቅተኛ ናቸው. ዶሮው ከተቀላቀለ (ለአንድ ጊዜ ለአንድ ጊዜ 1800 ካሎሪ የሚሰጠውን የጣፋሳ ናቾ ቺር ሜንሲ ቡሽ ) ከሆነ ዶሮን በመምረጥ ከትክክለኛ በላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ.
በመጨረሻም, ለመጠጥ ውሃ ለመምረጥ ምንጊዜም ጥበብ ነው. በኪውስ ውስጥ ያለው የጃክ ሳጥን የተለያዩ መጠጦችን ያቀርባል. አንዳንዶቹ ልክ እንደ ባርካው የቤርጋንግ ቢራ ከቫኒላ ጋር ወይንም ያለ ቫለስ, ለእህልዎ 550 ካሎሪ ይጨምረዋል. ለሙሉ በሚዘጋጁ ምግቦች ላይ ካሎሎቻችሁን ለማስቀመጥ በጣም ጥሩ ነው, እና እርስዎ በጃክ (Jack) ውስጥ ከጃክ (Jack) በኋላ ጎብኝተው ካልረኩ እርካታ እንዲሰማዎት ያግዙዎታል.
በጣም ታዋቂው Jack in the Box ሳጥን ምግብ
| በቦክስ ስጋ ጣዕም የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የማሰራጫ መጠን 1 ታኮ | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪ 170 | |
| ከ Fat 80 ካሎሪዎች | |
| አጠቃላይ ድብድ 9 ጋ | 14% |
| የተበላው ቅባት 3 ግ | 15% |
| ኮሌስትሮል 15mg | 4% |
| ሶዲየም 360 ሚ.ግ. | 15% |
| ፖታስየም 181 ሜጋ | 5% |
| ካርቦሃይድሬት 16 ግ | 5% |
| Dietary fiber 2g | 8% |
| ስኳርቶች 1 ግ | |
| ፕሮቲን 6 ግ | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
ሁሉም በ Jack ውስጥ ባለው Jack የተለየ ነገር ይወዳሉ. ብራኞች በጣም ተወዳጅ ናቸው, ግን የቶክስ-ሜክስ ዋጋም ነው. መሰረታዊ የከብት ሥጋ (tauo) ጣዕም ፍላጎትዎን ሊያሟላ ይችላል እና 170 መለዋወጥ ብቻ (በመለያው ላይ እንደሚታየው).
Burberger የሚመርጡ ከሆነ ብዙ መምረጥ ይችላሉ.
- የ Bacon & የስዊዝ ስካነር ጃክ 890 ካሎሪ, 59 ግራም ስብ, 48 ግራም ካርቦሃይድሬት, 42 ግራም ፕሮቲን እና 1350 ሚሊግራም ሶዲድ ይሰጣል.
- ብሩክ ኦቲስት ዛክ 820 ካሎሪ, 52 ግራም ስብ, 50 ግራም ካርቦሃይድሬት, 37 ግራም ፕሮቲን እና 1150 ሚሊግራም ሶዲድ ይሰጣል.
ዶሮን የምትወድ ከሆነ ቦክስ ውስጥ ሳንድዊች ውስጥ አንድ ክላብ ጃክ እንድታወጣ ትጠይቃለህ.
- ጃክ የተሸከመ ዶሮ 550 ካሎሪ, 29 ግራም ስብ, 48 ግራም ካርቦሃይድሬት, 26 ግራም ፕሮቲን እና 770 ሚሊግራም ሶዲድ ይሰጣል.
- የሾድድ ስኳር ቡና ክበብ 580 ካሎሪ, 30 ግራም ስብ, 38 ግራም ካርቦሃይድሬት, 39 ግራም ፕሮቲን እና 1500 ሚሊ ግራም ሶዲድ ይሰጣል.
በቁጥር ጠረጴዛው ውስጥ ወደ ጃክ ይሄድ?
- የ Bacon Breakfast Token 380 ካሎሪ, 21 ግራም ስብ, 30 ግራም ካርቦሃይድሬት, 17 ግራም ፕሮቲን እና 850 ሚሊግራም ሶዲድ ይሰጣል.
- ጃምቦ ቦርድ የሳም ሻይ ከሳርሲየም ጋር 620 ካሎሪ, 39 ግራም ስብ, 47 ግራም ካርቦሃይድሬት, 21 ግራም ፕሮቲን እና 1250 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
በምናሌው ውስጥ ያሉ ጤናማ አማራጮች
የ «የተሻለ ለእርስዎ» ምናሌ የእርስዎን የስብትና የካሎሪ መጠን መቀነስ ለመቀጠል የሚያግዙ ጤናማ እቃዎች ዝርዝር ነው . ምናሌው ሰፊ አይደለም, ግን ጥቂት ቅናሾች ያገኛሉ.
- በእህል በሙሉ የተሰራውን ቺካ ፉጂፒታ 340 ካሎሪ, 12 ግራም ስብ, 35 ግራም ካርቦሃይድሬት, 23 ግራም ፕሮቲን እና 1000 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- አንድ የዶሮ ታይያኪ ቦል ቡና 690 ካሎሪ, 6 ግራም ስብ, 134 ግራም ካርቦሃይድሬት, 27 ግራም ፕሮቲን እና 1910 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- Chiquita Apple Bits 380 ካሎሪ, 0 ግራም ስብ, 8 ግራም ካርቦሃይድሬት, 0 ግራም ፕሮቲን እና 0 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- አንድ የተጠበሰ የዶላ ስጋና ሶላር 372 ካሎሪ, 9 ግራም የስብ ስብ, 13 ግራም ካርቦሃይድሬት, 30 ግራም ፕሮቲን እና 750 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- ጃር ጃክ 420 ካሎሪ, 26 ግራም ስብ, 33 ግራም ካርቦሃይድሬት, 14 ግራም ፕሮቲን እና 560 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
ከቦክስ ማውጫ ውስጥ ባለው ጃክ ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ሰላጣዎች 500 ካሎሪ ወይም ከዚያ ያነሰ ይሰጣል, ግን የካሎሪው ቆጠራ በአለባበስ አያካትትም.
የእርስዎ ሰላዲ ከለቀቁ ሌላ 150-250 ካሎሪ መጨመር አለብዎት.
በምናሌው ላይ ጤናማ ያልሆኑ አማራጮች
በ "Jack" ውስጥ ጤነኛ ለመመገብ እየሞከሩ ከሆነ ምንን መተው ይኖርብዎታል? የጃክ ሜንኪ ምግብ ለብዙ ቀናት የአመጋገብ ስርዓትዎ ሊያበላሸው ይችላል. በእያንዳንዱ ኮምቦክ ስካራጅ እሽቅድምድም ላሉ ምግቦች ለረጅም ጊዜ ዘግይተው ለሚመጡት ላልች እቃዎችን ያቀርባል (በየቀኑ ከ 9 ከሰዓት እስከ 5 ጥዋት ብቻ ይቀርባል).
- የተቆራረጠው የቺስ ቤጉር የበርገር ማርኬት ምግብ ከኬቲስበርግ እና ከኮስታስ, ከአበቦች እና ከመጠጥ ጥብስ ጥብስ ጥብስ ይጠቀማል. 1890 ካሎሪ, 94 ግራም ስብ, 213 ግራም ካርቦሃይድሬት, 56 ግራም ፕሮቲን እና 3660 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- የዱር -ና-ቲስተር ሙቅ ሙንኪ ምግ ከካይድ ዶሮ, ከቦካን, እና ከ 2 ጣና, ከአበቦች እና ከመጠጥ ጋር በአስቸኳይ እና በከብት እርባታ የተሸፈነ ነው. በ 2010 ካሎሪ, 109 ግራም ስብ, 220 ግራም ካርቦሃይድሬት, 44 ግራም ፕሮቲን እና 3470 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
ጣፋጭ ምግቦች በጃክ (Jack in the Box) ውስጥ ለአመጋገብዎም ችግር ያመጣሉ. አንድ ትልቅ የኦሮዮ ኩኪ የሻርክ እርከን ከ 1100 ካሎሪ በላይ እና አንድ ትልቅ የእንቁራሪ እንጨትን በእለት ተእለት ቀንድ ላይ ከ 1000 በላይ ካሎሪዎች ይጨምራል. በጣም ጥሩው ግዜያውን የምግብ እና የትንሹን ምግቦች መተው እና ጥቂት ምግቦችን አመቺ የሆኑ ንጥሎችን መምረጥ ነው.