ሐምሌ 4, የመታሰቢያ ቀን, እና የሰራተኛ ቀን ዝቅተኛ-ካብ ምግብ ናቸው
ከድንች የተሰራ ስኳር, የሃምበርገር ቡኒ እና የስንዴራ አውቶቡስ አከባቢዎች, እንደ ጁላይ 4 ተኛ የካርብ ምግብ መሆን ያስፈልግዎታል. ነገር ግን እጅግ ዝቅተኛ የሆኑ የካርቦሎች ምርጫዎች, እና በቀላሉ በቀላሉ ሊቀየሩ የሚችሉ ሌሎች ብዙ የተለመዱ ባህላዊ ምርጫዎች አሉ. የደም ስኳር ጣራ ላይ ሳይወጡ ድንቅ ክብረ በዓላት ለማካሄድ አንዳንድ ሐሳቦች እነሆ.
የተጠበሰ ምግብ
መደበኛ ስኳር (የኬቲፕፐድ ጭማሬን ጨምሮ) ስኳር ካልሆነ በቀር, ስጋዎች ብዙውን ጊዜ ካርቦ-ነጻ ናቸው. አዘውትሮ ባርቤኪው ኩኪ አብዛኛውን ጊዜ ብዙ ስኳር ይዟል. ከስኳር ነጻ የሆነ የ BBQ ተክሎች መጠቀም ከመጠጥ በስተቀር ባቄላዎችን ብቻ አይወስዱም, ነገር ግን ዝቅተኛ የስኳር ይዘት መቀነስ በሲጋው ላይ የመቀጣትን ዕድል ይቀንሰዋል. በሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ውስጥ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የራስዎን ስኳር-ነጻ ባርበሰ ኩኪ ማዘጋጀት ይችላሉ. በበጋ እርሻዎ እና ባርበኪው እነዚህን ምክሮች ይከተሉ:
- ሃምበርገር - አብዛኛዎቹ የተለመዱ ጥገናዎች ተቀባይነት አላቸው, ነገር ግን አነስተኛ የካርቢ ስሪቶች እና የዶርኮዝ ጣዕም ይመርምሩ. ቡኖ አብዛኛው ካርቦሃይድሬት ይባላል, ስለዚህ የተለያዩ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ. በሚመርጡት ጥገናዎች በመጠቀም ድፍድዎን በቢላ እና ሹካዎች መብላት ይችላሉ. ወይም, ዝቅተኛ ካርቦ ቅርጫት ወይም ትላል ሰላጣ በቢኑ ምትክ ይተካል.
- የውሻ ውሾች: ትንሽ የአምሣል ብክነት ያላቸው የሙቅ ውሾችን የሙጫ ስያሜዎችን መለየት, ቀለሞች በመሙላት እና አልፎ ተርፎም ማቀነባበሪያዎች ሊጨመሩ ይችላሉ. ቡናውን ለመለወጥ ዝቅተኛ ካርቦን ዱላ መጠቀም ቀላል ነው.
- ስቴክስ : - በጣም ውድ ከሆነው ቆሻሻ ይልቅ የጣሪያ ስቴክ ወይም የጭረት ሰናፍ በመግዛት ገንዘብ ማጠራቀም ትችላላችሁ. ከመብሰልዎ በፊት እነሱን በማብሰላቸው እና በማሞቅ እነሱን በማሞቅ ወይም በማራባት , በጣም ጥሩ ጣዕም ይኖራቸዋል. ይህ የግብረ ገብነት ምርጫ ነው, ነገር ግን በሣር ለተሸፈ ስጋ ምርጥ የምግብ ውጤቶችን ለማግኘት አንዳንድ አዲስ ዘዴዎችን መማር ያስፈልግዎታል. የደቡብ የባህር ዳርቻ የአመጋገብ ስርዓትን ለመከተል ወይም ያነሰ የበሰለ ስብን ለመመገብ, የበሰለ ስጋዎችና ሌሎች ምግቦች ዝቅተኛ የስብ ስብ .
ዝቅተኛ-ካስቲን ስጋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ-
- መካከለኛው ምስራቅ የሸክላ ተክል ካባቦች : በደንብ የተጠጡና በጣም ጣፋጭ ናቸው. መካከሇኛ ምስራቅ ዮገን ሇተቀሊቀቀ ጣፋጭና በቴዛዚኪ ሞክር.
- የቻይንኛ አምስት እግር ጣፋይ ዶሮ : ለእንግዶች ተወዳጅ
- ቀላል የህጻን ምት አጥንት : ስኳር-ነጻ ባርበሰ ኩኪን መጠቀም
የምግብ እና ቀለሞች
አትክልቶች ለንጥቆች ተስማሚ ናቸው. የቀበሮ እና የጃኬት መሸጫዎች ለዝርያዎች በጣም ጥሩ ናቸው. ለ ዝቅተኛ-ካቢ የጠረጴዛ ጠረጴዛዎችዎ እና ሌሎች አፕሊኬሽኖችዎ አንዳንድ ሀሳቦች እነኚሁና:
- የተከፋፈለ እንቁላል : እነሱ የሚያስፈልጋቸው አማራጮች ናቸው, ዋጋው ርካሽ እና ከግላይን ነፃነትም በጣም ቀላል ናቸው. በመድኃኒትዎ ላይ የዶላር እርካታን ከተጠቀሙ, ስኳር-ያልሆነ የሆነ ስሪት ይፈልጉ.
- በጣም ቀላል-ቫካማሎ- አምስት ደቂቃዎች ብቻ እና ጥቂት ቅመሞችን ብቻ ይወስዳል. አሁን ትክክለኛውን ዝቅተኛ ካቢብ ተላላፊዎችን መምረጥ እና ከተደበደቡ ክሮች ይልቅ አትክልቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል.
የባርቤኪው የጎን ምግብ
አንዳንድ የተለምዶው የበጋ ጎድ ጠርሙሶች ዝቅተኛ-ካብ ይከተላሉ.
- ካፑፍል "ፖታቶ" ሰላጣ ; በተመጣጣኝ ድንች ስኳር ውስጥ ለሚገኙ ድንች ድንች በተቀላጠፈ የአበባ ስፖንጅን በመተካት ክብደቱን ይቀንሱ እና የተመጣጠነ ምግብን ያራግቡ. ይልቁንስ የተለመዱ የግሪክ ዶሃዎችን በመጠቀም በሚለቀም ጣፋጮች ውስጥ ከሚሽከረክሩ ሰዎች መራቅ ይችላሉ.
- የባርቤኪው ፍሬዎች ጥሬ ጣፋጭ ምግብ ከጨዋ የተጠበሰ ሥጋ ጋር ለማጣመር ጥቁር አኩሪ አተርና ከስኳር ነፃ ባርቤኪ ኩሬ ይጠቀሙ.
- Low-Carb Coleslaw : አብዛኛዎቹ አረንጓዴዎች ትንሽ ስኳር አላቸው. ይልቁንስ ሆምባሬን መሰረት ያደረገ አለባበስ መቀየር ይችላሉ. ነገር ግን ለስላሳ ፍራፍሬን ፍራፍሬን እና ለስላሳ እርጎ, ለስላሳ ቅባት ይለብሱ.
- አነስተኛ-ካብ 4 የቤን ስጋና- ካርቦሃይድሬትን ለመቀነስ, ጥራጥሬን እና ከስኳር ነጻ የሆነ አለባበስ ያለው ጥራጥሬን መጠቀም ይችላሉ.
- Zucchini Casserole : የአትክልትዎ የመኸር ሰብል ሲያበቅል, በሚጣፍጥ ጣፋጭ ዘይት ውስጥ ያሉ ዘልቆችን ይደሰቱ.
- የተጠበሰ እፅዋት ከመካከለኛው ምስራቅ ቅመም ጋር -ይህ በጋጋን ላይ ለመዘጋጀት ቀለል ያለ መንገድ ነው.