የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 173
ቅባት - 5 ግ
ካሚቦች - 25 ግ
ፕሮቲን - 8 ግ
ድምር ጊዜ 60 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪን 50 ደቂቃ
አገልግሎቶች 6 (እያንዳንዱ 1/2 ስኒ)
ይህ ባርበኪ "የተጋገረ" የባቄላ የምግብ አዘገጃጀት ለምርጥ ጣዕም የ DIY ዝቅተኛ-ካፍ የባርብኪ ኳስ ይጠቀምበታል. ይህ በተለምዶ የተጋገረ የባቄላ ዝርያ በጣም ፈጣን የሆነ ነው, በተለይ የባርበሰ ኩኪዎችን ቀድመው ካስቻሉ (ይህ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚወስድ ከሆነ) እና በእጃቸው ያዙት. ከጥጥ ምርቶች ጋር እየተጀምሩ ስለሆነ ምግብ የሚቀዳው ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ብቻ ነው, ከእሱ ጋር አብሮ ለመጓዝ ያሰብዎትትን ሁሉ ዝግጁ ይሆናል, ወይም በራሱ በራሱ በቆሎ ዱቄት .
ግብዓቶች
- 1 ትንሽ ሽንኩርት, በደንብ የተከተለ
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 1 ኩባያ
- የ DIY BBQ ኩቂ
- 15.5-ኦውንን ነጭ የቡና ነ ው
አዘገጃጀት
- ቅቤ በስሩ የተቀባውን ሽንኩርት እስከ ወተት እስኪወጣ ድረስ ይቅፈሉት. ጥራጥሬዎችን እና 1 ኩባያ የባርብኪውስን ጨው ይጨምሩ. ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ይቀያይሩ.