የእርስዎን የንጣፍ ማጠቢያ ለመጠበቅ ጠቃሚ ምክሮች
የፔላትና የዮጋ ማስቀመጫዎች የላይኛውን ክፍል ለማጽዳት በሚያስችል መልኩ የሚንከባከብ አንድ ጥራዝ አለ, እና በአመድዎ ውስጥ ቀለም አይኖረውም.
ፒላድ እና ዮጋ በትል ባልሆኑ ነገሮች ላይ ሁልጊዜ የምናስቀምጥ ከሆነ መልካም አይሆንም? እርግጥ ነው, በሆስፒታል ቲያትር ውስጥ እየሰራን አይደለም (ቢያንስ እኛ አብዛኛዎቹ አይደለንም). በጣም ንፁህ የውበት ሳሎን, ስቱዲዮ, ወይም የመልመጃ ክፍል እንኳን የጫማ ቁራጮችን እና ጀርሞችን ይይዛሉ.
ከዚያም በፎቶው ላይ እንደተመለከተው, የጆጋ መታጠፍዎን ከዳር ዳር ወደ ሌላኛው ጫፍ ያድጉታል. ያ በትክክል ማብቂያ የለውም. የእራስዎን ጫፍ ከአንድ ጫፍ ወደ ሌላኛው ሲያነሱ, የንጹህ, የጠለፋዉን የዉሃዉን ገፅታዉን የዉሃ እና የማይታዩ እቃዎችን እና ቆሻሻ ይይዛል.
ለማጽዳት የ Pilates እና የ ዮጋ ማስቀመጫዎ እንዴት እንደሚያንጸባርቁ
ይህ ጠቃሚ ምክር ብዙዎቻችን ለስላፕስ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ እና ለ
- የዓመትዎ ጫፍ ከስር ልክ አንድ ኢንች ወይም ሁለቱ አጭር በመሆኑ በማጣጠፍዎ በማጣጠፍ ያጣድቁት. ንጹሕው የላይኛው መሬት አሁን በመሃል ላይ ይገኛል. የተጠለፈውን መጨረሻ አያያዝ. በተሰለፈው ጫፍ ውስጥ አንድ ኢንች ወይም ሁለት የአየር ፊኛ ይሁኑ.
- በተሰነጠቀ ማቆሚያ መጨረሻ ላይ ይጀምሩ እና ከዚያ ይሂዱ.
- እስከመጨረሻው ድረስ አልጋዎን ያውጡ. ውስጡ መጨረሻ ላይ ትንሽ ክፍል ይኖራል, ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ክፍሎች, ሙሉውን የጣሪያዎ የላይኛው ክፍል - እርስዎ የሚሠሩት ክፍል - ንጹህ ሆኖ ይቆያል.
- ማብቂያዎ ወደ መጨረሻው ከጨመሩት ሊሞላልዎት እንደሞከረ ደካማ ሆኖ ማቆየት ይቻላል. ይልቁንም በጀልባ ውስጥ ይንኳኩ.
የ Pilates ወይም Yoga Mat ማጽዳት
በጂምናዚየም ወይም ስቱዲዮ ላይ ከሆኑ, ላዘጋጁት የፕላስቲክ ጠርሙስን ብቻ ይይዙት እና የርስዎን ማቀፊያ ይጣሉት. ግን ይህ ትክክለኛ ነገር ማድረግ ነው?
በእዚያ ጠርሙስ ውስጥ ያለው ምንድን ነው, ለማንኛውም? የዩጋ ባለሙያ ኤን ፒሬት የተሠራበት ፎቶግራፎች እንዴት እንደሚሠሩ በማጣራት እና ጥፍርዎን ምን ያህል ማጽዳት እንዳለብዎ ያብራራል.
ተጨማሪ የመናፍስት ምክር
- ፔሊድ ከመግዛትዎ በፊት የልምድ ልምምድ : በፒልስቴሎች እና በ ዮጋ ማያዎች መካከል ልዩነቶች አሉ. ለፒላቶች በጣም ጥሩ የሚሆነውን ይመርምሩ, እና እንዴት የሚያንጠፍጥ ማጣፊያ ወይም የሚያጣጥጥ ት
- ዮጋ ማትያ የባለቤት መፅሀፍ : በ ዮጋ ማቴል ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ እና የት እንደሚሸጡ ለመወሰን ይረዳል. ስለ ተንሸራተነጥ ጥርስ ምን ማድረግ እንደሚገባ ምክር እንሰጣለን.
- ለሊልስ የልብስ መሥሪያዎች ምርጥ ምርጫዎች : ለአጫሾች በጣም ብዙ ምርጫዎች አሉን እና በጣም ርካሽ ወይም በጣም ውድ ከሆነው ወይም ሥራ ከሌለዎት ጋር መቋጨት አልፈለጉም ማለት ነው? ለፒልስ ትዊቶች ምርጥ ምርጦች እዚህ አሉ.