ካሎሪን ለማቃለል አይሮጥም ወይም ቢስክሌት አያስፈልግዎትም
በጀል ውጭ ለመሄድ ወይም በአካባቢያዊ የቡድን ካምፕ ውስጥ ከተሳተፉ ልብዎን እና ሳንባዎን እየሰራዎት እንደሆነ ያውቃሉ. ነገር ግን ዛሬ በተቆራኘበት እና የልብ-ተኮር መከታተያ ስታንዳርድ ብዙ እርምጃዎችን የማይቆጥሩ ወይም ላብ ማስፈራራት የማይችሉ እንቅስቃሴዎችን ችላ ለማለት ቀላል ነው, ነገር ግን አሁንም ሰውነትዎ ጥሩ ነው. በእውነቱ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ናቸው, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከመተኛት እና ከቤት ውጭ በሚለቁ ትውስታዎች ውስጥ እንዲሳተፉ የመረጡ, የተሻለ ይሁኑ. ይበልጥ አሳማኝ ያስፈልገናል? ከካራጆችን የሚቀንሱትን እነዚህን ያልተጠበቁ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ይፈትሹ እና ሰውነትዎ በፈተና ውስጥ ያስቀምጡ.
1 - ATV ወይም ጎን ለጎን ማሽከርከር
ቁመና በአጠቃላይ በአካል ብቃት ዓለም ውስጥ ይሰፍራል, ነገር ግን በእያንዳንዱ ህግ ላይ ልዩነት አለው, በተለይ የጎርፍ አከባቢ ጉዳይን በተመለከተ. በከፍተኛ ጥልቀት ላይ በሚያልፉ የውኃ ማጠራቀሚያዎች እና ዝቅተኛ የውሃ መስቀሎች ላይ በሚንሸራተቱበት ጊዜ በ ATV ወይም ጎን ለጎን ሲቀመጡ ዋናው ጥንካሬ እና ቁጥጥር እንዲሁም የአዕምሮ ትኩረት የሚሰጣቸውን ሁሉ የሚያስከፍሉ ሲሆን ይህም ሁሉም በካሎሪው ላይ ተደምስሰው እና ካሎሪው እንዲቃጠል ያደርጋሉ.
ለምሳሌ, በቅርብ ጊዜ በጎንደር, ኮሎራዶ በሚገኘው አልፓይን ሎፕት ላይ, Fitbit የእኔን የልብ መጠን በሶስት ሰዓት የጉብኝት ፍጥነት በየደቂቃው እስከ 74 ቢቶች እና 130 ብጥቶች ይደርስበታል. ይህ በመጨረሻ በ 960 ካሎሪ በካሎሪ (በካሎሬን) አጠቃላይ የካሎሪ ፍጆታ ይደርሳል, በሰዓት 320 ካሎሪ በሰዓት. ያ በአብዛኛው ተመሳሳይ መጠን ያለው ካሎሪ በሰዓት በ 3.5 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ መሄድ-እዚህ አያስፈልግም.
እርግጥ ነው, የተቃጠሉ ካሎሪዎች ቁጥር እንደ ቁመት, ክብደት, ወሲብ, እድሜ እና ጡንቻ ብዛት, እንዲሁም የሚጎበኙት የመሬት አቀማመጥ ችግር የመሳሰሉት ነገሮች ተፅእኖ አለው. ካሎሪሎብ በግምት በ 150 ፓውንድ የሚገመት ሰው በአንድ ሞተር ሳይክል ላይ ወደ 100 ካሎሪ የሚጋለጥ እንደሆነ ይገመታል. ይህም ለትክክለኛው ቪስትር (ATV) ወይም ጎን ለጎን በተመጣጣኝ ቦታ ላይ መጓዝ ነው. በመኪናው ውስጥ ወይም በአውሮፕላን ውስጥ እንደሚነደው ከተገመተው 68 ካሎሪዎች በጣም የሚልቅ ነው.
የት እንደሚሞክሩት ይከታተሉ : ወደ ሲልቨር ካርድ ኮሎራዶ ይሂዱ እና የፖላሪስ RZR ከሮክ ፒሪየር ይከራዩ. የከተማ ህጎች በአካባቢያቸው ያለውን ከ 65 ኪ.ሜ ርቀት ላይ እና ከኮሎራዶ ኮረብቶች የማይታዩ እይታዎችን ለመመልከት ከጎን-አልባ የቢልቲን አከባቢ በቀጥታ ወደ አልፓይን ሎፕ ተሽከርካሪዎች ቀጥታ ማሽከርከር ይችላሉ. የዱር ከተማን ለመቃኘት የአናሳዎች ፎጃዎች ማቆም, ከዚያም ብርቱ ከሆናችሁ, ወደ 12 ሺህ ጫማ የእይታ እይታ ወደ Engineer Pass ይሂዱ.
2 - የፈረስ ግልቢያ
የፈረስ ማሽከርከር ሌላውን ከሚያስደንቅባቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሌላኛው ነው. በ 2015 በቴክሳስ ኤ ኤም ኤ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በተደረገ ጥናት በ 2007 የ 45 ደቂቃ ጉዞ በእግር, በጭልፉ እና በእግር ማስታገሻዎች መካከል በተደረገ ጥናት ውስጥ በተከታታይ 200 ካሎሪ ገደማ የኃይል መጠን እንዲቃጠል ተደርጓል - ይህም በሰዓት 267 ካሎሪ ገደማ ነው ማለት ነው.
ተመራማሪዎችም እንደገለጹት በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ የተደረገው ይህ የአካል እንቅስቃሴ መጠን አካላዊ እንቅስቃሴን በተመለከተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሟላት እና የጂምናዚየም መመገብን አይጨምርም. ስለ ፈረስ መጓጓዣ ስለሚያሳፍሩት የበለጠ ክብደት እና አደጋው እየጨመረ በሄደ መጠን ካሎሪው እየጨመረ ይሄዳል.
የት መሞከር እንደሚቻል: ፈረሶችን ቢወዱ, ነገር ግን ከራሳችሁ በስተቀር ከሌላችሁ ከ Equitours Willamette Coast Ride የበለጠ አይነቁም. ይህ ሰባት ቀን ስድስት የምሽቱ ጉዞ የሚጀምረው ካርልተን, ኦሪገን ሲሆን የባህር ዳርቻውን ወደ ፓስፊክ ውቅያኖስ ይወስድዎታል. በኦሬንን የወይን ተክል ይደሰቱ, ረጋ ያለ ሆቴሎችን እና አልጋዎች እና ቁርስሮችዎን ይቆዩ, እና ጊዜዎን በጠንካራ ሰተት ውስጥ ያስተካክላሉ, በሁሉም ጊዜ ሚዛንዎን ለመጠበቅ እየሰሩ እያሉ እግሮችዎን እና ኮርኒስዎን ይፈትሹ. ህመም ሲሰማዎት አይገርማችሁ.
3 - የጀት ስኪንግ
የበረዶ ላይ የበረዶ መንሸራተቻ (የበረዶ መንሸራተቻ) ከ, ቢመስልም ግን የተለየ, ሁለቱም የቲቪ እና የፈረስ መጓጓዣ ናቸው. ልክ እንደ ሌሎቹ ድርጊቶች ሁሉ, በአንጻራዊነት በቋሚነት በቋሚነት ላይም ይከናወናል. በተጨማሪም, ዋና እንቅስቃሴን እና የአዕምሮ ትኩረትን ይፈልጋል. ነገር ግን ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች በተቃራኒ ጄት ስኪንዲንግ ማሽን ማሽንና ማሽኖቹን በማንጠባጠፍ ወይም በመርከብ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ በውሃ, በንፋስ እና በከፍተኛ ፍጥነት መጨመር ስራውን ይበልጥ ፈታኝ ያደርጋሉ.
ከተለያዩ የመስመር ላይ ካሊኮተሮች ግምቶች በመነሳት, 150 ፓውንድ የሆነ ሰው ጄት ሪኪንግ በከፍተኛ ፍጥነት እያሳለፉ እና በየትኛው ሁኔታዎች ላይ በመመስረት በአንድ ሰዓት ውስጥ በ 200 እና በ 475 ካሎሪ መካከል በሆነ ቦታ ውስጥ ለማቃጠል እንደሚጠብቁ ሊጠብቅ ይችላል. ለምሳሌ, በከፍተኛ ፍጥነት በከፍተኛ ፍጥነት የተንሰራፋዉ ውሃ / ሞገድ / ከዋነኛው የውሃ ፍጥነት እና ፍጥነት መቀዛቀዝ ፍጥነት የበለጠ ፈታኝ ነው.
የት መሞከር እንዳለብዎ: ወደ ማይሚሩ ይሂዱና በሜይ ማተሚያ ከዪት ማይስተር ጋር ጉብኝት ያድርጉ. የ 2 ሰዓት ጉዞዎቻቸው በማያሚው ሀብታምና ታዋቂ ከሆኑት ማረፊያዎች ውጪ ያለምንም ፍጥነት, ቆንጆ ቆንጆዎች, ቆንጆ ቆንጆዎች እና አስደናቂ አስገራሚ የዱር እንስሳት አልፎ ተርፎም የዱር ዶልፊኖችን ወይም ማታቴዎችን ሊያዩ ይችላሉ.
4 - Sandboarding
አጋጣሚዎች ስለ እርስዎ ስለ ሳንድቦርዲክ እንኳን ሰምተው አያውቁም. የጭስክሌት ወረቀት እንደ የበረዶ መንሸራተት ነው, ነገር ግን በአሸዋ ላይ, በዝግታ ፍጥነት, እና ከእያንዳንዱ የንቹ አሸዋ ጫፍ ወደ ኋላ ለመመለስ የበረዶ መንሸራተት ጥቅም አይኖረውም. አውሮፕላኑ ራሱ ታክሶ የሚጨመር አይደለም, ምንም እንኳን ከኪስዎ ጋር ሲያንዣብቡ ሚዛንዎን ለመጠበቅ በጫዎቻዎ ውስጥ እና በጅቦችዎ ውስጥ ይሰማዎት ይሆናል. በእውነት በሀላፊነት የሚወሰደው ክፍል እያንዳንዱን አሸዋ የተሸፈነ ሜዳ ላይ መራመድ ነው.
በጭራሽ ደረቅ አሸዋ የሌለብዎት እንደመሆኑ መጠን ደረቅ አሸዋ በእግር መጓዝ እጅግ በጣም አስቸጋሪ ነው, እና የመሬት ምላሹ ኃይል መቀነስ, ይህም በእያንዳንዱ እርምጃ ላይ ለመጣል ጠንክሮ እንዲሰሩ ያስችልዎታል. አንድ ኮረብታ ሲወጡና የአሸዋ ስጋን ይዘው ሲጓዙ ያንን ተጨማሪ ፈተና አስቡ. ሙሉ በሙሉ ሰውነትዎ ይቃወማል እና ሳንባዎ በጥሩ ጥረት ይቃጠላል, ነገር ግን በኮረብታው አናት ላይ ያለው ቆንጆ አግባብ ያለው ተሞክሮ ያመጣል.
በእውነተኛ የካሎሪን ግመቶች ላይ የሚገመት ግመቶች ተቃጥሎ ሊደርሱ ይችላሉ, ነገር ግን በቅርብ የባሕር ማጓጓዣ ጉዞ ላይ በእያንዳንዱ አመት አማካይ 262 ካሎሪ አቃጠልኩ. እንደዚሁም ሁሉ የእያንዳንዱ ሰዓት ግማሽ ግማሽ በመፍሰሱ እና በማንሸራሸር እና በማደግ መጓዝ ነበር. እርግጥ ነው, በተደጋጋሚ ወደ ጥቁር የአሸዋ ክረምት መውጣትን በተመለከተ የሚሰማዎት ስሜት ጥርስን ከመቦርቦር ጋር ሲወዳደሩ ደስ ይል ይሆናል, ይህ ምናልባት ለእርስዎ አይሆንም.
የት መሞከር እንደሚቻል: በአገሪቱ ውስጥ ብቸኛው የጠረጴዛ ማቆሚያ ያለው ፍሎሬንስ, ኦሬገን ውስጥ የአሸዋሪዎች ማዘጋጃ ፓርክ ነው. ቦርሳ ለመከራየት እና በአጭር የአቅራቢዎች አሸዋዎችን ለመሞከር ጥሩ ቦታ ነው. ይሁንና በራስ መተማመን ካዳበርክ ወደ ደቡብ ምስራቅ ጥቂት ኪሎ ሜትሮች ወደ ሃኔን ግዛት ይጓዛል. ዶኖችን በቀጥታ ወደ ደረቅ የውሃ ሐይቅ መሄድ ይችላሉ, ወይንም ከዋና ዋናው የመጠቀሚያ አካባቢ ከፍ ወዳለ ከፍተኛ እና ይበልጥ ፈታኝ ዴንዶች ይጓዙ. አስተያየቶቹ ባድማና ባዶ በሚሆን መልኩ እጅግ በጣም አስደናቂ ናቸው.
አንድ ቃል ከ
የታሪኩ ሞራላዊነትህ በሁሉም የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ደረጃዎችን አይመዘገብም, ይህ ማለት እነዚህ እንቅስቃሴዎች ደህንነትህን እያሻሻሉ አይደለም ማለት ነው. የአትክልት ስራ, ማራገቢያ, ስኬትቦርዴ, ፓድልቦርድ እና ፓምፕ ዱካ በቢስክሌት በቢስክሌት (ቆጣቢ) እና በፓምፕ ላይ በፓምፕሌተር በፓምፕሌተር በፓምፕሌተር በፓምፕሌተር በፓምፕሌተር በፓምፕሌተር ላይ እና በፓምፕሌተር በፓምፕሌተር በፓምፕሌተር በፓምፕለር እና በፓምፕሌተር በፓምፕሌተር በፓምፕሌተር መጓዝ , ቅንጅት, እና የአዕምሮ ትኩረት. የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የሚወስዷቸውን ደቂቃዎች መመዝገብ በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን እንቅስቃሴው አዝናኝ መሆን አለበት--ይበልጥ ተጨማሪ ተመልሶ እንዲመጣ ማድረግ አለበት.
> ምንጮች:
> ኦርሊሊ ኪኤል, ሲግለር ዲኤች, ፍሌይይ ጄ ዲ, ቮግሰንሻንግ MM, ሳንየር ዩ ኤ. "ከፍተኛ ፍጥነት ባለው ፈረስ እንቅስቃሴ እና የጤንነት ጥቅሞች ላይ የኃይል ማመንጫ ወጪዎች." አለምአቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ - ኮንፈረንስ ፕሮፌሽናል . እ. 2, ቁ. 44. 2015.