የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡቲን (የቡድኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) የዝውውር የቡድን የስፖርት መማሪያ ክፍል ሲሆን የተለመዱ ካስቲነክ እና የሰውነት ክብደት ልምዶችን በየክፍሉ ስልጠና እና ጥንካሬ ስልጠና ያጣመረ ነው. የተለያዩ የአካል ብቃት ልምምድ ካምፕ ስፖርት ዓይነቶች ቢኖሩም አብዛኛዎቹ የተዘጋጁት ተሳታፊዎች እራሳቸውን ከማነሳታቸው ይልቅ የሚገጥሙት እና ከወታደራዊ ማረፊያ ካምፕ ጋር ይመሳሰላል.
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡት የሚሠራው ከቤት ውጭ ነው, ነገር ግን አንዳንዴ በጂም ውስጥ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቋም ውስጥ ይካሄዳል.
በአራት እስከ ስምንት ሳምንታት በሚማሩበት ክፍል ውስጥ ብዙውን ግጭቶች እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እና የተለያዩ ልምዶችን እና ልምምዶችን በማስተካከል በተወሰኑ መልመጃዎች መካከል በቂ እረፍት ማድረግ ይችላሉ. እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለዓመታት በመድገም በከፍተኛ ደረጃ እየጨመሩ ነው, ምክንያቱም ዋጋው ዝቅተኛ, ውጤታማ እና ፈታኝ የሆነ የመውሰድ ልምድ ለማግኘት አዲስ መንገድ ያቀርባሉ. በትክክል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚወዱ ሁሉ አይደለም, ነገር ግን በትክክለኛው አስተማሪው, እነዚህ የአካል ብቃት ትምህርቶች ፈጣን ውጤቶችን ያገኛሉ, ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ድጋፍና ተነሳሽነት ያለው ማህበረሰብ ይፍጠሩ.
መደበኛ የብስለትን ማረፊያ ካምፕ
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ካምፕ ሁሉም ወይም አብዛኛውን የሚከተሉትን ያቀርባል-
- አነስተኛ ቡድን አካባቢ (ከ ስድስት እስከ አሥር ሰዎች).
- እንደ መናፈሻ የመሳሰሉ ግልጽ የሕዝብ የውጭ ቦታ.
- የመረጃ አቀራረብ - የመጀመሪያ ክፍልዎት የወረቀት ስራን ለማጠናቀቅ, የክፍል ደንቦችን እና የደህንነት መመሪያዎችን መገምገም እና መደበኛ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማካተት አለበት.
- ሞቃት - እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በ 10 ደቂቃ ማራገፍ ይጀምራል.
- የሥራ እንቅስቃሴ - የ30-40 ደቂቃ ሰአቶች በተለምዶ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ፑሽ አፕ
- plyometric
- የጊዜ ክፍተት ሥልጠና
- ቁጭቶች
- ሳንባዎች
- ስኩዊት ይሽከረክራል ወይም ፍንዳታዎች
- የፍጥነት ስልጠና ከዊንፕስ
- ጥንካሬ
- የቡድን ውድድሮች
- የአጋር እንቅስቃሴዎች
- የድንገተኛ ኮርሶች
- ቀዝቀዝ ያለ እና የሚዘረጋው . ክፍሉ በተወሰኑ ረጋ ያለ ስኬቶች እና አንዳንድ ትምህርት እና የቤት ስራ ሊያደርግ ይችላል.
- የአካል ብቃት ፈተና. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡለቲን መጨረሻ ላይ ውጤቶችዎን ለመወሰን ቀደም ብለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና ይደግማሉ.
ቅጦች እና ልዩነቶች
የአንድ ጥሩ የካምፕ ካምፕ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል አንድ የቡድን ስራ እና የቡድኑ ድጋፍ እና ጥምረት መፍጠር ነው. ይህንን ለማድረግ ደግሞ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ካምፖች ባለቤቶች ክፍሎችን ማሰባሰብ ጀምረዋል. ሊገኙ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው. የተለየ ትምህርት እንዲፈልጉት ወይም የተወሰነ የአካል ብቃት ግብ ካላቸው, የእርስዎን ፍላጎት የሚያሟላ የቡድን ካምፕ ይኖሮ ይሆናል. አንዳንድ ልዩ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች,
- አጠቃላይ የአካል ብቃት
- ስዊስኪ ዝግጅት, ሩጫ, ብስክሌት መንዳት, እግር ኳስ የመሳሰሉ የስፖርት ልዩ የሽግግር ማረፊያዎች
- ሴቶች-ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ቤት
- የልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን
- ለአረጋውያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መጠለያዎች
- ክብደት መቀነስ የጭነት ካምፖች
- ለጉዞዎች መጠለያ ካምፕ
እንደ ጥገና ሠራተኞችን የሚመስሉ አንዳንድ መምህራን ቢኖሩም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ሰጪ መምህራን ከመፍራት ይልቅ ማበረታቻ ይሰጣሉ. ብዙዎቹ ከአእምሮ-የሰውነት ሥልጠና ጽንሰ-ሀሳቦችን ያካትታሉ, እንዲሁም ከዮጋ አከባቢን ያካትታሉ እና በጥቂት የሜዲቴሽን ወይም የማሳለቂያ ስልጠና ይጠናቀቃሉ.
ጥሩ የአካል ብቃት ማገገሚያ እንዴት እንደሚፈልጉ
አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች ብቃት ባላቸው እና እውቀት ያላቸውን መምህራን የሚተዳደሩ ናቸው. ነገር ግን የገንዘቡን ዋጋ ለማግኘት, ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካምፕ ለማግኘት የሚረዱዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.