የካምፕ የካምፕ አካል ብቃት በጣም የተጨናነቀ ሲሆን ብዙ ክፍሎች በአካባቢያዊ መናፈሻ ቦታዎችና ጋይ ቤቶች ውስጥ ይገለጣሉ. በቀላሉ ለመመልከት ቀላል ናቸው - ትናንሽ ቡድኖች በጅማሬው የዓይነ ስውሩ የጠባቂ ብርሀን ስር ሲጫኑ, ሲዘለሉ, እና ተመሳሳይ ነገሮችን ያደርጉ. አይደለም, እነሱ የጦር ሠልጣኞች ወይም የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እግር ኳስ ቡድን አይደሉም. እነዚህ በግለሰቡ አሰልጣኝ በኩል የሚደረገውን ክፍያ የሚከፍሉ የአዋቂዎች የብቁነት ካምፕ ተሳታፊዎች ናቸው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎችን ቦታ እያደረጉ ናቸው, እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በፍጥነት ለማጠናከር ጥሩ መንገድ ሆነው ሳለ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡለትን በሚወስድበት ጊዜ መፈተሽ የሚገባቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ. ሌላውን መንገድ የሚሮጡ አንዳንድ ነገሮች አሉ.
ምርጦች
- ውጤታማ - አብዛኛውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የ cardio ልምምዶች በእያንዳንዱ ሰዓት ክፍለ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ.
- ተነሳሽነት - ከተወሰኑ ቡድኖች ጋር ሲለማመዱ ውስጣዊ ተነሳሽነት አለው.
- አነስተኛ ዋጋ - የግል አሠልጣኙን በማጋራት አነስተኛ ቅናሽ ያገኛሉ.
- የሆነ ነገር ይለያል - የመነሻ ካምፕ የሰራተኞችን አሰቃቂነት እና ተመሳሳይነት ባለው የጅብ ስፖርት ወይም የካርዲዮ ሁነታዎች ይከፋፈላል .
- ትምህርታዊ - አብዛኛዎቹ የማስነሻ ትምህርት መምህራን ክፍሉን ሲጀምሩ እና ሲጨርሱ ለአንዳንዶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የጤና ወይም የአመጋገብ ትምህርትን ይጀምራሉ, ስለዚህ በሚያሠለጥዎት ጊዜ ይማራሉ.
- ተንቀሳቃሽ - በመነሻ ካምፕ ውስጥ የሚማሩት ልምዶች በየትኛውም ቦታ ላይ በትንሽ መሣሪያዎች ሁሉ ሊከናወኑ ይችላሉ, ስለዚህ በየትኛውም መንገድ መልመጃዎች መማር ይችላሉ.
- የጊዜ ክፍተት አሰልጣኝ አጽንኦት - የቡድኑ ካምፕ ባህሪ በየጊዜው የጊዜ ክፍተት ለማሰልጠን ጥሩ መንገድ ነው.
Cons:
- የተገደበ የግል መመሪያ - በክፍላችሁ ውስጥ ስንት ሰዎች እንደነበሩ በመመዘን አስተማሪው በቅፅዎ, በቴክኒክዎ እና በአደጋ መከላከያዎ ላይ በቂ ግብረመልስ መስጠት ላይችሉ ይችላል.
- አንድ መጠን ሁሉንም ይሟላል - የቡድ ካምፕ ስፖርት የተለያዩ የተለያየ የአካል ብቃት ደረጃዎችን መቀበል ከሚገባቸው መሰረታዊ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጋር የተነደፈ ነው, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ የእርስዎን ግላዊ ብቃት እና ግብ ለመምታት የስፖርትዎን ማስተካከያ ማድረግ አለብዎት.
- Steep Learning Curve - ት / ቤት ውስጥ የመልቀቂያ ስልጠና የመጀመሪያው ሳምንት ብዙውን ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ስፖርቶች ውጤቶችን እንዲያገኙ ለአንድ ወር ወይንም ከዚያ በላይ የያዘውን ጽሑፍ ይዘው መቀጠል ያስፈልግዎታል.
- የጊዜ ሰሌዳን - ብዙ የትጥቅ ት / ቤቶች ለቀዋት ጠዋት ወይም ለት ምሽት ቀጠሮ ተይዟል.
- ከአስተማሪዎች ጋር ያለው ተለዋዋጭ - የተሳካ የቡድ ስታዲየም ስልጠና በአስተማሪው እውቀትና ስልጠና እንዲሁም በንቅናቄ እና በባሕርይ ላይ ይወሰናል.
ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማገዝ ካምፕ
- ደህንነት - የቡድኑ ካምፕ ቡድኑ ሙሉ በሙሉ በሚሠራ ስፖርት ውስጥ ከመሞላትዎ በፊት የአካል ብቃት ምዘና ይጠይቃል.
- የሕክምና መገልገያ - አንድ አስተማሪ አንድ የተወሰነ የጤና እክል, ገደብ ወይም ጉዳተኛ ካለዎት እና መርሐግብርዎን በእነዚህ ጉዳዮች ላይ እንዲያመቻቹ መጠየቅ አለበት. ከእርስዎ ሁኔታ ጋር ለመሥራት የማይችሉ ከሆነ, ከሐኪምዎ ጋር አብሮ ለመስራት ወይም ከእርስዎ ሁኔታ የበለጠ ተሞክሮ ላለው ሰው ይልክልዎታል.
- ትምህርት እና ሰርቲፊኬቶች - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎችን ለሚያካሂዱ አስተማሪዎች የትምህርት, የምስክር ወረቀት, እና ልምድ ይጠይቁ. ቢያንስ እሱ ወይም እሷ በጤና ወይም በአካል ብቃት ዲሲፕሊን ወይንም እንደ ACSM, ACE ወይም NSCA እንዲሁም እንደ CPR እና መሰረታዊ የመጀመሪያ እርዳታ ስልጠና በብሔራዊ እውቅና ማረጋገጫ ኮሌጅ መከታተል አለባቸው.
- ከመግዛትዎ በፊት ይሞክሩ - ከተቻለ, ፕሮግራሙን በሚዋቀረው እና በሚሰራበት መንገድ ለመመገብዎ ከመመዝገብዎ በፊት አንድ ተማሪ ይጠብቁ.
- ሞቃትና ማቀዝቀዣ - አንድ የቡድን ካምፕ የሚሰርፍበት ቡድን ሁል ጊዜ ሙቀትን በማቀዝቀዝ እና በማቀዝቀዝ መጀመር አለበት.
- መለወጥ ማስተካከያ - አሰልጣኝ በእያንዳዱ ደረጃ ላይ ተመስርቶ እያንዳንዳቸው አካላዊ እንቅስቃሴን ቀላል ወይም ከባድ እንዲሆን ለማድረግ ማስተካከያ እስከሆነ ድረስ - የቡድን የጉልበት ሰአቶች ለተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች ጥሩ ናቸው. መምህሩ ለጀማሪዎች, ከፍተኛ ልምዶችን, እና የተወሰኑ ውስንነቶች ያላቸው እና ለሁሉም ተሳታፊዎች ድጋፍ ለመስጠት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጦችን እንዲጠቁሙ መጠቆም አለበት.
ቀይ ባንዲራዎች
ከሚከተሉት የቀይ ባንዲራዎች ውስጥ ካጋጠምዎት ለአንድ የቡድን ስፖርት ጉዞ ሌላ ቦታ መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል:
- አስተማሪው ለጥያቄዎችዎ ምላሽ አይሰጥም ወይም አልመለሰም.
- አሰልጣኙ "ምንም ህመም, ምንም ትርፍ," ወይም "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉንም የጤና ችግሮችዎን ማስተካከል ይችላል" ወይም ከእነዚህ የተለመዱ የአካል ብቃት አፈታትዎች ናቸው .
- አስተማሪው ህመምን ወይም ጉዳትን እንድትሰራ ያበረታታል.
- አስተማሪው / ዋ የተለያዩ ቪታሚኖችን, ተጨማሪ እቃዎችን ወይም ዕፅዋትን ይሸጣል. በአንዳንድ መድኃኒቶች ውስጥ እምብዛም ዋጋ ቢኖረውም, ማንኛውንም ምርት እና ምግቦች ከዶክተርዎ ወይም ከምግብ ባለሙያው ጋር ከመውሰራችሁ በፊት መፈተሽ አለብዎት.
- አስተማሪው ምርመራውን ያካሂዳል እና ለሀኪም ጉብኝት ከማድረግ ይልቅ ለደረሰብዎት ህመም እና ጉዳት ይለግሳል.