ወደ መካከለኛ ደረጃ መሄድ
ማመላከት ማለት የሰውነት ክፍሉን ወይም የአካልን ወደ የሰውነት መሐል የሚስብ ማንኛውም እንቅስቃሴን ያመለክታል. የሰውነት መካከለኛ ነጥብ አካሉ ወደ ግራ እና ቀኝ ክፍሎች የሚከፋፈል እንደ ሳጅላይ አውሮፕላን ይጠቀሳል. እጆቻችሁንና እግሮቼን ወደ ጎንዎ ከማስገባት ይልቅ ወደ ሳላማዊ አውሮፕላን በሚያስገባ ጊዜ የምግብ ሞዴል ምሳሌ ይሆናል.
ጣት የሚታጠቡ እና ጣቶች
በጣቶቹ እና ጣቶች በተለዩ ጉዳዮች ላይ ቅልጥፍናን የሚያመለክተው አሃዞችን ወደ እግር ወይም እግር መሃል ላይ ማምጣት ነው. የማጥመቂያ ምሳሌዎች እጆችዎን በመጨፍጨፍ እና በጡጫዎች ያደርጉታል.
በእግር ውስጥ Adductor እና Groin Muscles
አጣዳጊያው ከላይኛው ጭን ላይ የፕሮቲን ዓይነት ጡንቻ የሚመስሉ ጡንቻዎች ሲሆኑ እግሮቻቸውን ሲጨርሱ እግሮቹን ይይዛሉ. የሽንኩርት እኩል እንዲረጋጋ ይረዳሉ. አከርካሪዎቹ ከሆድ አልባው እስከ ፈረስ (አጥንት) ያያይዛሉ.
በሰዎች ላይ እብጠቱ ላይ የሚገኙት የአከርካሪ አጣዳጊዎች አብዛኛውን ጊዜ እንደ ሽንት ጡንቻዎች ይባላሉ. የሽላቱ ጡንቻዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: የታካሚውን ማጉስ, አከንደ ሎውስ, አከንሲስ ቢንዲስ, ፔቲስቲየስ እና ግራኩሊስ ያካትቱ. ኮንትራት ሲጀምሩ እግርን አንድ ላይ ይጎትቱታል. የሽንኩርት እኩል እንዲረጋጋ ይረዳሉ. አከርካሪዎቹ ከሆድ አልባው እስከ ፈረስ (አጥንት) ያያይዛሉ.
እግርህን የሚያሰራጭ እና እነዚህን ጡንቻዎች ለማራዘም እነዚህን ቀጭኔ (ኮቴክተርስ) መራመድ ይቻላል.
ልክ እንደ ቢራቢሮ ቆሞ, እንደ ቋጥኝ መጎነጫነጥ, ወይም እንደ ተኛ መቆየት የመሳሰሉት እነዚህን የመሳሰሉ ነገሮችን መቀመጥ ይችላሉ.
ተቃራኒ-ጠለፋ
ጠለፋ ከማሽኮርመም ተቃራኒ ነው. እነዚህ ሁለት ቃላት በአንድ ደብዳቤ ብቻ ስለሚለያዩ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ. ጠለፋ ኪንሲዮሎጂ ቃል ሲሆን ይህም ማለት ከማዕከላዊው መስመር ወይም ከመሐል አካል ወይም ከጎረቤት ክፍል ወይም ከጎን ሆነው መሄድ ማለት ነው.
አስገድዶ እንደ "ለመወሰድ" ያህል ያስቡ.
የጠለፋ ድርጊቶች በሰውነት ውስጥ የወንበዴ ጡንቻዎች ተገኝተዋል. በእጆቹ, በእጆቹ እና በእግርዎ ላይ ጨምሮ በርካታ የሰውነት ጡንቻ ጡንቻዎች በሰውነት ውስጥ አሉ. ጠለፋ ማለት የሰውነት ጣቶች እና ጣቶች ከጠለፋቸው በእግር ወይም በእግር ውስጥ ያሉትን ቁጥሮች የሚያስተላልፉ ናቸው. እጆችን ወይም እጆቹን በሰውነት ጎን እየጎተቱ እና ከሥልጣን መራቅ የጠለፋ ምሳሌ ናቸው. ማሽን ማለት ወደ ሰውነት ማዕከላዊ (ሜዲያን) የክብደት ቅርበት መሄድ ማለት ሲሆን ይህም የጠለፋው ተቃራኒ ነው.
የእግር ጠባቂ ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ሽኩኮ ጠላፊዎች ይባላሉ እና ከግሉኩስ ሚሊየስ ጡንቻ (ዋናው ጠላፊው) እና ጓቲውስ ማነስ ይገኛሉ. ተመጣጣኝ የጡንቻ ጡንቻዎች ስፖሶዎች, ፓረሮፊስስ, ቲሸር ፋስሳይ ላታ (TFL), ሳርታሪየስ, ኩራትራስ እና እግር ቀንድ.
ጠላፊዎች ኮንት በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነታቸውን ከቅርፊቱ ቀጥ ብለው ይንቀሳቀሳሉ. በተጨማሪም እጆቹን በሆዱ ሶኬት ላይ በማዞር የሽንት መቆረጥ እንዲችሉ ይረዳሉ. ጠላፊዎቹ ከጉልበት እስከ ተኩለ (አከርካሪ) ላይ ያርፋሉ.