የ 3 ወንድ በሰውነት ቅርጾች

የትኛው ቅርጽ እርስዎ ናቸው, እና መለወጥ ይፈልጋሉ?

ከሴቶች ጋር ሲነጻጸር, ወንዶች በአካሎቻቸው ላይ በሚመች ጊዜ በጣም የተሻለው ጊዜ እንደሚኖራቸው ይታመናል. ሃያስያኖቹ "ወንዶች ቆዳ እና ሴቶች ተመስርተው ይታያሉ" በሚለው የታወቀ ባህል ውስጥ ተጠናክሯል.

በቅርቡ ደግሞ ጥናቶች ወንዶችና ሴቶችን ለወንዶቹ ፊዚካል ለመምሰል መጀመራቸውን አመልክቷል. በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ አንድ የሥነ ልቦና ምርመራ ያካሄዱት አንድ ሰው በዙሪያው በሚገኙት ምስሎች ትንሽ ሲያስፈራ ስለሚያሸንፍ ነው.

ተመራማሪዎች እንደ ወንድች ሞዴሎች ለሆኑ ምርቶች የማስታወቂያዎች መጨመር መካከለኛ የወንድነት ሞዴሎች ሴቶች የአካለ ስንኩላን ተወካዮች ለብዙ አሥርተ ዓመታት ሲሰሩ በሚሰማቸው ተመሳሳይ ስሜት ለአካላዊው ሰው የበታችነት እና ምቾት እንዲሰማቸው ያደርጉታል.

ጥናቱ እንደሚያሳየው በጡንቻው አካል ላይ ያለው አፅንዖት በግብረ ሰዶማዊነት ማህበረሰብ ውስጥ የመነጨ ሲሆን ወደ ዋናው ክፍል እንዲዛወር ተደርጓል. በአሁኑ ጊዜ ሴቶች ከወንዶች ጋር በእኩልነት "የጠለፋሪነት" ወይም እጅግ ውስብስብ የሸማቾች ባሕል አካል እንደሆኑ አድርገው እንዲመለከቱ የተጋበዙ ናቸው. የግብረ-ሰዶማውያን ወንድማማቾች ግን ምስሎቹን እንዲከተሉ ጫና እንደተሰማቸው ተናግረዋል. ሌሎች ደግሞ ወንዶች እንደ ወንዶች ባላቸው አካላዊ ፍላጎት ላይ ትልቅ ቦታ እንደማያጡ ያምናል.

ሶስት ዓይነት የወንድ አካል ቅርጾች

ሰውነትዎ በመሰረቱ ከዚህ ሶስት ምድቦች ውስጥ ወደ አንዱ ይገባል.

• ኤመርሞዶፍ በጫጭ እና ቀጭን / ቀጭን ሕንፃ ይገለጻል . ፈጣን መለዋወጦችን በመፍጠር እና ክብደት ለመጨመር ከፍተኛ መጠን ካሎሪ ይወስዳሉ.

• ኤንዶዶርፍ ሰፋ ያለ ቅርፅ ያለው እና ለጋስ ለሆነው መጠኑ መጠን ነው. የሰውነት ቅርጽ ያላቸው ወንዶች በአጠቃላይ ክብደትን በቀላሉ ያድጉ እና ክብደት ከሌላቸው ጡንቻዎች የበለጠ ስብ ነው.
• ሜሞቶፉ ጡንቻና የአትሌቲክስ ግንባታ ነው. የሰውነት ቅርፅ ያላቸው እነዚህ ሰዎች ከኤክስተርፍሎች የበለጠ ክብደት ይጨምራሉ.

የሰውነት ቅርፅ እና ስብዕና

ሰውነት ከስጋ ቅርጽ ጋር የተዛመደበት ጊዜ ነበር.

ኤክሞዶፍስ ጸጥ ያለና ሌላው ቀርቶ ሞራ የማይታለሉ ሰዎች እንደነበሩ ይታሰባል. እነዚህ ባህሪያት በቻርልስ ዶክስንስ በከፍተኛ ጥንቃቄ ውስጥ ይገኛሉ. ይህ ዓይነቱ ቀለል ያለ አካላዊ ባሕርይ ከግለሰቡ ባሕርይ ጋር ተመሳስሏል.

የሰውነት ቅርጽ ሊለወጥ ይችላል?

የሰውነት ቅርፅ ከእርካታ ጋር ያለው ቅርርብ የሰው ልጅ የአኗኗር ዘይቤውን ይለውጠዋል. ብዙውን ጊዜ, ይህ የአመጋገብ ለውጦችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል, ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ውብ ቀዶ ጥገና ለአዲስ የአካላዊ መልክ መንገድ ሆኗል. እርጥበት የተተከሉት, የሽንት እጢዎች, የሊሞዛስኬሽን እና የመርፌ ማሻሻያዎች በጣም የተለመዱ እየሆኑ መጥተዋል.

የአኗኗር ለውጥ የበለጠ ፍላጎት ስላላቸው, እርስዎ በመረጡት የአሠራር ሂደት ላይ በአንዳንድ የአንተን ሞራላዊ ለውጥ (ሞራ / ቅርጽ) ላይ ተጽዕኖ ይኖራቸዋል.

ቀጭን አካል ቅርፅን በመገንባት ላይ

እንደ ሩጫ, ዮጋ እና መዋኛ ያሉ ሁሉም ጡንቻዎችን የሚያካትቱ የሎተሪ እንቅስቃሴዎች የእርግብን እጥበት ለማጥበብ እና ዘመናዊ እፅዋት ለመገንባት ጠቃሚ ናቸው. ቀጣይነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም እና ፈጣን እንቅስቃሴዎችን ማስቀረት አስፈላጊ እንደሆነ ይነገራል.

ጡንቻማ የሰውነት ቅርጽን መገንባት

በተቃራኒው እያንዳንዱን የጡንቻን ቡድን በማራገፍ እና በአጭር ጊዜ ፈንጂዎች እንቅስቃሴ ላይ በመንቀሳቀስ ላይ መሰረታዊ መርህ ነው.

በአንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ውስጥ በተደጋጋሚ ጊዜ ዑደት ያላቸው ተደጋጋሚ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ናቸው, እንዲሁም በተለምዶ ከመደበኛው በላይ ሰባት ድግግሞሽ አያርፍ.

የተጠማዘዘ እና የተደባለቀ የሰውነት ቅርፅን ማዘጋጀት ቀላል ነው: ከላይ ያሉት ሁለቱንም አይደሉም, በጣም ብዙ ምግብ ይበሉ እና በተቻለ መጠን ብዙ እንቅስቃሴ ያደርጉ! ግልጽ ሆኖ, ይህ የተመከረ የጤና ጉዳይ አይደለም!

የአካል ቅርጽና እርጅና

አንድ ሰው እያደገ ሲሄድ ግን የሟኤትነት መጠን ይቀንሳል. ቅባት በሰዎች ማህፀን ውስጥ ለመሰብሰብ ይወዳል, እና በደንብ ሲቀመጥ ስብ መቀየር እጅግ በጣም ከባድ ነው. "መካከለኛ ዕድሜ ሥርጭት" በተመጣጠነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ጋር ሊደረግ ይችላል.

በተወሰነ ጊዜ ውስጥ አብዛኛዎቹ ወንዶች በጣም ተለዋዋጭ መሻሻሎችን ያያሉ, በተለይም በጥሩ ሁኔታ ላይ ቢሆኑ.

_ምንጮች

_{ሊ ሴ, ኦወንስ ጂ. ሳይኮሎጂ ኦቭ ሄንስ ኸልዝ. 2002 Open Open University, Philadelphia}