ክብደትን ለመቀነስ ሲሞክሩ ምን እንደሚበቁ ያውቃሉ? ብዙ አመላካቾች "ጤናማ" ምግቦችን ይመገባሉ. ያ መጥፎ ነገር አይደለም. ነገር ግን ብዙ ጊዜ ጤናማ ምግቦች ያላቸው ምግቦች በደም ውስጥ እና በካሎሪ የተሞሉ ናቸው, ስለዚህ ክብደት መቀነስ ለመመገብ ጥሩ ጥሩ ምግቦች አይደሉም. ምን ዓይነት ምግብ መመገብ እንዳለብዎ እና ክብደትን ስለመውሰድዎ በጣም በሚጨነቁበት ጊዜ ይህንን መመርያ ይጠቀሙ.
ምርጥ ምግብ ለክብደት ማጣት
ዘመናዊ አረጋውያን ሚስጥር አላቸው. የታወቁ ሰዎች የሚያወጧቸውን እነዚህን ተወዳጅ ምግቦች አልመገቡም. እውነተኛ ምግብ ይመገባሉ. በሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ውስጥ በቀላሉ ሊያገኙት የሚችሉትን መደበኛ ምግብ ይመገባሉ. ይህንን ዝርዝር ይፈትሹ - ወይም ከእርስዎ ጋር ወደ ግሮሰሪ ሱቁ ይዘውት ይሂዱ - እንዲሁም በፍጥነት እንዲንሸራሸርዎ የሚያግዙ ምግቦችዎን ይሙሉ.
15 የእርቃን ጭንቀትን ለመቆጣጠር የተፈጥሮ ምግብ
ሁልጊዜ ሳያረቡ ክብደትን መቀነስ ይፈልጋሉ? ብዙ ፋይበር ያላቸው ምግቦችን ከተመገቡ የተሻለ ጣዕምዎን ማስተዳደር ይችላሉ. በዚህ ዝርዝር ላይ እንደ እንጆሪ, ሙሉ የስንዴ ብሩካሪዎች እና ሌሎች የሚያጣጥሱ ጣፋጭ ምግቦች ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን ያገኛሉ. ረዘም ያለ የካሎሪ ምግብን ለመፈለግ ዝርዝሩን ያትሙ እና ከእርስዎ ወደ ምግብ መሸጫ መደብር ጋር ይዘው ይሂዱ.
14 ክብደት መቀነስ የምግብ እቃዎች ምግብ ሊኖርባቸው ይገባል
ለማጣራት በሚሞክሩበት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ ሁልጊዜ ጥሩ ምርጫ ነው. ነገር ግን አንዳንዴ ከወይኖችና ከአትክልቶች የበለጠ ይፈልጋሉ. እንደ አብዛኛው የአደገኛ ዕፅ ነዎት ከሆኑ, እንደ ፓስታ, ቸኮሌት እና ሌሎች የአመጋገብ ምግቦች ያሉ ምቾት ምግቦችን ይፈልጋሉ. ነገር ግን የአመጋገብ ባለሙያ ማንዲ ሌቪ በእነዚያ ምግቦች ውስጥ ያሉትን ምግቦች እንዴት መያዝ እንዳለብዎ እና አሁን ግን የፈለጉትን ክብደት መቀነስ ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ. እጅግ በጣም ምቹ እና የተሸፈኑ ምግቦችዎን ለማጣራት ይህን ዝርዝር ይመልከቱ.
ምርጥ የሎው ካሎሪ ፈጣን ምግብ ምግቦች
የትኞቹ የፈጣን ምግቦች በካሎሪ ዝቅተኛ እንደሆኑ እና እንደማይፈልጉ ሲመለከቱ ትገረሙ ይሆናል. ዲስኩን ከመጎበኘቱ በፊት በሁሉም ተወዳጅ ምግብ ቤቶችዎ ላይ ላለመጓዝ የቀረቡትን ምግቦች እና ምግቦች ለመመልከት ይህንን መመሪያ መመልከትዎን ያረጋግጡ. ማሰብ የሚችሉት እያንዳንዱ ምግብ ቤት በዚህ ዝርዝር ውስጥ አለ.
ክብደት ለመቀነስ ምርጥ ጣፋጭ ምሰሶዎች
የተሳሳተ የስህተት አሞሌን አይያዙ! ከእነዚህ "ጤናማ" ባሮች ውስጥ አንዳንዶቹ ካንጋሪያ ባር ከበፊቱ የበለጠ ካሎሪ አላቸው. አንድ ባር የሚስብ መታወቂያ ወይም የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ስላለው ብቻ የክብደት መቀነስ እቅድዎ የተሻለ ምቾት ነው ማለት አይደለም. ቀጣይውን መክሰስዎን ከማስገባትዎ በፊት የክብደቱ ክብደትዎን ይህን ጥሩ እና መጥፎ አሞሌዎችን ይቃኙ.
ጤናማ 100-ካሎሪ እሽጎች ክብደት መቀነስ
ምግቡን በሚመገቡበት ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ ምግብዎን የሚበላ ወይም የሚያበላሹ አይደሉም. አስፈላጊ በሆኑት ምግቦች መካከል የሚበሉት ይህ ነው. ጤናማ ምግብ ይኑር - ግን አመጋገብ የሚባሉት ምግቦች - በጣም ስለታወከ ትሆናላችሁ. በቅድሚያ የተሸፈኑትን የተለያዩ ሸቀጦችን በሸቀጣ ሸቀጥ መደብር መግዛት ይችላሉ, ነገር ግን የራስዎን መክሰስ በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት በጣም ወጪ ቆጣቢ ነው. ዛሬ ማቀዝቀዣዎን ወይም ፓይንስዎን ለመሙላት ይህንን መመሪያ ይጠቀሙ.
Top 6 የምግብ-ማበረታቻ ምግቦች
ክብደትን ስለሚያሟሉ ምርጦቹ ምግቦች በጣም ጥሩ የሆኑ የኒው ዮርክ ከተማ መመገቢያ ባለሙያትን ጠየቅኳት እና ስድስት አመጋገብዎ ለአንዲንደ አመጋገብዎ ይጨምራል. ምን እንደሆኑ ለማወቅ ይፈልጋሉ? ኦቾሜል አንድ ዝርዝር ነው. ነገር ግን ሌሎች አምስቱን መገመት ይችላሉ?
በፈጣሪያዎ ውስጥ የሚሰራ ፈጣን እና ቀላል ምግብ
ለእፍሰሻ እና ለስላሳ ማቅለጫዎች ብቻ የሚጠቀሙ ከሆነ, እርስዎ እየጠፋዎት ነው. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ በቅባትዎ ውስጥ ምግቦችን, ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን እንዴት እንደሚያዘጋጅ ይወቁ.
ምርጦን (የምርት መቀየር) - ካሎሪን ለመብላት የሚያስፈልጉ ምግቦች
ስጋን መመገብ ቆዳዎን ይቀንሳል? አንዳንዶች እንደሚሉት ይላሉ. እና ለዚያ አመክንዮታ እውነት አለ, ነገር ግን ማወቅ ያለብዎት ታሪክ አለ. ስጋን ስለሚያስተላልፍ ምግቦች የበለጠ ይማሩ. ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና ማድረግ የማይችሉትን, ከዚያም ተወዳጆችዎን ያግኙ እና በምግብ ሰዓት ይሙሏቸው.