አፕል በጣም አስፈላጊ የሆነ ፍሬ ነው እና ለትክክለኛ ምክንያት - በጣም ደካማ, ተንቀሳቃሽ እና ሙሉ በሙሉ ጣፋጭ ናቸው. ነገር ግን ክብደት መቀነስ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ?
አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚሉት አንድ የፖም ባር ፖም የተሰጣትን ክብደት ለመቀነስ ያደረጉትን ምክንያቶች እነሆ-
- ፖም ጥሩ የሙቀት መጠን በውስጡ ይዟል. በተለይም በፖም በአፋር ውስጥ የሚገኘው የአመጋገብ ረቂቅ ፋሲቲ የፕሮቲን ጣዕም እንዲጨምር ተደርጓል. እንዲሁም በበለጠ በበለጠ ስሜት ሲሞሉ, ብዙ መብላት ይቀባችኋል.
- ፖም በካሎሪ አነስተኛ ነው - መካከለኛ አፕል 100 ካሎሪ አለው. ተጨማሪ ሙልት + ካሎሪ ያነሱ = ለክብደት ማጣት ጥሩ.
- አንድ ጥናት በቀን ሶስት ፖም (ወይም ፓሪስ) ከመመገብ ጋር የክብደት መቀነስን አቆመ. ፍሬው የሰውነታችን ያልተፈለገ ክብደት እንዲቀንስ በማድረግ የደም ግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ ታየ.
እኔ እምቤን በጣም እወድዳለሁ እና እነሱን እንድትበላ ለማሳመን ሲባል እኔ ብቻ አይደለሁም. በ 100 ካሎሪ ገደማ ላለው ነገር በጣም ብዙ እርካታን ያጣሉ. እና 100-ካሎሪ ከሚሰጡት የዱቄት ቺፕስሮች ወይም ሌላ የታሸገ ጣፋጭ ምግብ ጋር ሲነፃፀር ፖም በጣም እየሞላ ነው. ጣፋጭነታቸውም የሻጋታ ውስጣዊ ግቦችን ይቆጣጠራል.
እና ፖም ተንቀሳቃሽ እና የማያቋርጥ ማቀዝቀዣ ስለሚያስፈልጋቸው ለአስቸኳይ የድንገተኛ አደጋ ወይም ለቢሮ ጠቀሜታ ያዘጋጃሉ. እና የአስቸኳይ ምግቦች , የቢሮ ቁሳቁሶች , እና ስማርት ጥርስ ጥገናዎች ምንድን ናቸው? ተጨማሪ የማድለብ ምግቦችን እንዳያመልቁ ሊረዱዎት ይችላሉ. ስለዚህ በአፕል ፍጆታ እና ክብደት መቀነሻ መካከል ሳይንሳዊ ትስስር አለያም በእውነትም አመጋገብ ምቹ ናቸው.
ለመሞከር እና ለመዝናናት ጥቂት የምግብ እና የመጥለያ ሐሳቦች እነኚሁና:
- ኦትሜል: የተከተፈ አፕል ወደ ጥዋት ጠርሙስዎ መጨመር . ክሬም ያለው ድካም ፍጹም ነው.
- በአንድ ሰላዳ ውስጥ እንደ ፉጂ ወይም ግራን ስሚዝ አንድ ግማሽ ፖም ግማሹን ሾልከው ወደ ጣራያዎ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ / ጣፋጭ ጨው ይጫኑ. እነዚህን እንደ ተውና እና ዶሮ የመሳሰሉትን ለስላሳ የአስፓርት አይነት ሰላጣዎች መጨመር ይችላሉ.
- በዶሮ ወይም የአሳማ ሥጋ: ፖም በአሳማና በዶሮና በአሳማው ይሸጣል. ነገሮች እንዳይዘገጉ ለመከላከል ቆዳ የሌለው የዶሮ ወይንም የዶሮ እርባታ ይያዙ. በትንሽ የተጠበሰ አፕል በአትክልት ሽፋን ላይ ባለው የተወሰነ የዶሮ ስጋ ውስጥ ወፈር ወይም በአፕል እንጨቶች ላይ የሸን ዱቄት ይጋግሩ.
- የተጋገሩ: በእርግጥ የተጋገሩ ፓፓዎች ትንሽ ረጅም, ነገር ግን አስገራሚ ጣፋጭ እና በጣም ቀላል ናቸው. በፖምፎው ላይ የዜሮ-ካሎሪ ሶዳ (ካሎሪ ሶዳ) ጣፋጭ ማቀፍ እና ከቀረፋ እዳሪ መርጨት. ወደ 455 ዴስ, እስከ 45 ደቂቃ ድረስ ይቂጥ.
- እንደ ናኮስ- የንጹህ ማራጣሻ ጣፋጭ ጣራ ላይ ጣራ ላይ, ናኮ ኮርኒስ, እና የጥፋተኝነትን ነፃ ምርጫዎን ይጨምሩ: የተዳከመ የኦቾሎኒ ቅቤ, ትናንሽ ቸኮሌት ቺፕስ, ጣፋጭ የዶኮ ቅርጫቶች, ቀላል ዱቄት, ወይም የተሾለ ሽክርክሪቶች. ዝም ብለህ ሁሉም ነገር አትጨምር!