የጤና ጥቅማጥቅሞች, አጠቃቀሞች እና ተጨማሪ
Chia ( Salvia hispanica L. ) ለተወሰኑ የጤና ችግሮች እንደማንኛውም ሰብሎች ብዙውን ጊዜ ለገበያ ይቀርብላቸዋል. ለምሳሌ ያህል ዘሮችን ማካካስ የክብደት መቀነስን (የክብደት መቀነስ) , የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር, የስኳር በሽታንና የልብ ሕመምን ለመከላከል, ሀይልን መጨመር, የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ማሻሻል, ስሜትን ማሳደግ እና የአጥንት ጤናን መጠበቅ ነው.
ለረጅም ጊዜ እንደ ምግብ, ዘሮችን ማከፋፈል በአልፋ-ሌሎኒኒክ አሲድ ( ኦሜጋ -3 አሚሲ አሲድ) ውስጥ የበለፀገ ነው. በተጨማሪም የዘር ክፍልፋዮች (ካልሲየም, ፖታሺየም እና ማግኒሺየም ጨምሮ) በርካታ አስፈላጊ ማዕድናት ያቀርባሉ. Chia ደግሞ በውስጡ ያሉ ፀረ- ኤንጂኦተሮች ይዟል.
በእያንዳንዱ ኦንሰር እዴዮትን ማካፈል 138 ካሎሪዎችን, 9.8 ግራም ፋይበር, 8.71 ግራም ስብ እና 4.69 ግራም ፕሮቲን.
የ Chia
እስከ ዛሬ ድረስ, የማካፈልን የጤና ጠቀሜታ ለመመርመር ጥቂት ጥናቶች ፈትነዋል. በ 2009 (እ.አ.አ) የቅርብ ጊዜ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ላይ ሪፖርቶች የታተሙ ሪፖርቶች , ሳይንቲስቶች በምርምር ላይ የተደረጉትን ምርምሮች መጠን በመከፋፈል እና በማናቸውም የጤና ሁኔታ መከፋፈልን የሚደግፉ መረጃዎች ውስን ናቸው.
ቢሆንም, አንዳንድ ጥናቶች መከፋፈል አንዳንድ የጤና ጠቀሜታዎች ሊሰጡ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ. በርካታ ቁልፍ ግኝቶችን እነሆ-
1) የስኳር በሽታ
በ 2007 የስኳር ህመም ሕክምና ውስጥ የታተመ ሲሆን, 2 ዓይነት 2 የስኳር ሕመምተኛ የሆኑ 20 ሰዎች ላይ የተካሄደ ጥናት, የ 12 ሳምንታት መድሃኒት በሲቪል ውስጥ ያለውን የደም ግፊት እና እብጠት ለመቀነስ ረድቷል.
ይሁን እንጂ የሰውነት ክብደት ለውጥን ማምጣት አልቻለም.
2) ኮሌስትሮል
የቺል ኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል. በብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ዲግሪዬሽን በ 2001 በእንስሳት ላይ የተመሰረተ ጥናት እንደሚያሳየው በቺል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን መጨመር ያስከትላል. የኮሌስትሮል እና የኢንሱሊን መድኃኒት የመቋቋም ችሎታ.
በተጨማሪም ዘርን ማከፋፈያ የዳበረ ስብን ለመቀነስ ታይቷል.
ይህ ጥናት በእንስሳት ላይ የተካሄደ ስለሆነ, ክፋይ ለሰዎች ተመሳሳይ ጥቅም ሊኖረው ይችላል ብሎ መናገር ገና መጀመሩ ነው.
3) የክብደት መቀነስ
መካድ ክብደትን ሊያስተካክሉ የሚችሉትን የይገባኛል ጥያቄ የሚያበረታታ የምርት እጥረት አለ. እንዲያውም, አሁን ያሉት ጥናቶች እንደሚያሳዩት መከፋፈል በሰውነት ክብደት ላይ ምንም ተጽዕኖ አይኖረውም.
በ 2009 በአልሚ ምግብ ምርምር ጥናት ላይ ተመራማሪዎች 90 ውፍረት ያላቸው ወይም ወፍራም አዋቂዎች እስከ 12 ሳምንታት መድሃኒት በማከፋፈል ዘር ወይም በአለፕቦቦ የተሰጡ መድኃኒቶችን ሰጥተዋል. የጥናት ውጤቶችን በመመልከት ተመራማሪዎቹ በሁለቱም የሕክምና ቡድኖች መካከል በሰውነት ክብደት, በሆድ ምች ወይም በደም ግፊት መካከል ልዩነቶች አልነበሩም.
ማስጠንቀቂያዎች
ስለ ረጅም ወይም ቋሚ የመብላት መዳን ደኅንነት እምብዛም አይታወቅም. ይሁን እንጂ የአከፋፈል ፍጆታ የፀረ-ተመጣጣኝ መድሃኒቶችን እና የደም ግፊት መድሃኒቶችን ተከትሎ የሚመጣውን ተጽዕኖ ሊያሳድግ ይችላል የሚል ስጋት አለ. በተጨማሪም መካከለኛ መጠን ያለው የደም ስኳር መጠን ሊቀንስ እና የደም መፍሰስ እና የሰውነት መቆጣት ጊዜዎች ለውጥ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል.
ለደህንነት አሳሳቢ ጉዳዮች, እንደ ዳይሬክተሩ ተጨማሪ (ክኒን ቫይረስ) (በተለይም በአሁኑ ጊዜ ለስኳር-ሕመም ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ) ለሐኪምዎ መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው.
የት እንደሚገኝ
በሰፊው ሰፊ መስመር ላይ, ማካፈል በብዙ ተፈጥሯዊ ምግቦች ሱቆች እና በምግብ ማሟያዎች የተዘጋጁ ሱቆችንም ማግኘት ይቻላል.
ሲን በሙሉ ዘሮች, ዘይት, ካፕላስ እና ተጨማሪ ማሽኖች ይሸጣል.
ለጤና ይጋሩ
በመድሃኒት ምርምር እጥረት ምክንያት, ለማንኛውም የጤና ችግር እንደ አንድ መደበኛ አያያዝ መሰጠት አይቻልም. የተወሰኑ ዘሮችን ማከል ወይም ዘይት ወደ አመጋገብዎ መጨመር የተወሰኑ የጤና ጠቀሜታዎችን ሊያቀርብ ይችላል, ነገር ግን ለጤንነት ህክምና መከፈል ከመካፈልዎ በፊት ለሐኪምዎ ማማከር አስፈላጊ ነው.
> ምንጮች:
> ቼኮ ኩ AG D'D'Alessandro ME, Hein GJ, Oliva ME, Lombardo YB. "አልፋ-ሊሎንሊን አሲድ (በአለ-ሊኖሊኒክ አ.ግ.ት) የተገኘው የአርሶኒየም ኬሚካሊሚያ እና ኤቲሊየም ቫይረሪካይላጊሌሮላሚሚያ እና ኢንሱሊን በዲስፔይሚያ አይጦች ውስጥ ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ አላቸው." ብ ብ ማር. 2009 ጃን; 101 (1): 41-50.
> Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "ስለ ዕፅዋት: ማካፈል". ሐምሌ 2011.
> Nieman DC, Caye EJ, Austin MD, Henson DA, McAnulty SR, Jin F. "የተከረው ዘር የክብደት መቀነስ ወይም በሽታን የመቀነስ አደጋዎች በጣም ወፍራም አዋቂዎች ናቸው." Nutr Res. 2009 ምጁ 29/6 / 414-8.
> Ulbricht C, Chao W, Nummy K, Rusie E, Tanguay-Colucci S, Iannuzzi CM, Plammoottil JB, Varghese M, Weissner W. "Chia (Salvia; hispanica >): በተፈጥሮ ጥናታዊ ጥናታዊ ትብብር ስርዓት-ተኮር ግምገማ." Rev የቅርብ ክሊኒክ ሙከራዎች. 2009 ጁን, 4 (3): 168-74.
> Vuksan V, Whitham D, Sievenpiper JL, Jenkins AL, Rogovik AL, Bazinet RP, Vidgen E, ሃና ኤ. "ከተርሶኒው እህል ዘላቫል ጋር በተለምዶ አሰልቺ ሕክምና መስጠት መደበኛ እና ታዳጊ የልብና የደም ዑደት መንስኤዎች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በዘፈቀደ የተገመገመ ሙከራ. "የስኳር በሽታ. 2007 ኖቬምበር; 30 (11): 2804-10.