Phosphatidylserine
Phosphatidsylin, Phospholipid የሚባለው ቅልቅል, በሴል ሽፋኖች (የአፈር ንጥረ ነገሮች ወደ ሴሎች የሚወስዱትን እና ቆሻሻን ለማስወገድ የሚረዳ) አካል ናቸው.
በፕሮስቴት ውስጥ እንደ ጡንቻ ጡንቻ ጡንቻ ማሟያ የሚሸጥ ፎስፒቲድሊሰሪን (cortisol) የድህረ-ልምምድ (ሆርሞሶል) ልምዳቸውን ለመቀነስ ታስቦ ነው. ከፍተኛ የስፖርት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የኮስትሶል ደረጃ ብዙ ጊዜ ይነሳል.
ከኮርቲቬል ተጽእኖዎች አንዱ የጡንቻን ሕብረ ሕዋስ ማፍረስ ነው. የ cortisol መውጣትን በመቋቋም የጡንቻ ሕዋስ ጠፍቷል ተብሎ ይታመናል.
ፎስፓቲቲልሰሰሪ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር አይደለም, ማለትም ሰውነት ፍላጎቱን ለመሸፈን በሚያስችል መጠን በቂ ነው. ዛሬ ብዙ የ phosphatidylserine ምርቶች ከአኩሪ አከባቢ የተገኙ ናቸው. ቀደም ሲል, ይህ የሚመረተው ከብቶች ነበር, ነገር ግን ይህ የቫይረስ ብክለት ሊያስከትል ስለሚችል የጤና አደጋ ምክንያት ተቋርጦ ነበር.
የጎንዮሽ ጉዳቶች የምግብ መፍጫ ችግርን ሊያካትቱ ይችላሉ. ቲዮቲክ በሆነ መንገድ, ፎስፓቲቲልሰሰሪን ደም ይፈሳሽ መድሃኒት ሊያድግ ይችላል. ማንኛውም ዓይነት የደም ሴሰኞችን የሚወስዱ ሰዎች ሐኪሞቻቸውን ማማከር አለባቸው.
ፒሩቫቴ (ዲዚሮይኬክቴሮን ፒቱቫት, ዲኤችኤ ፓፕ)
ፒሩቭቴል የሚጨመሩ መድኃኒቶች ሰውነት ውስጥ የሚሠሩ የሰውነት ቅባት እንደሚቀንሱ, ጉልበትን እንደሚያሳድጉና ጽናትን እንደማሻሻል አድርገው ስለሚቆጥሩ የሰውነት አቋም ያላቸው ተወዳጅ ሰዎች ናቸው. ፒሩቭኤት, ሰውነት በፒራቭክ አሲድ, በተፈጥሮ የተፈጥሮ ጋዝ ውስጥ የሚቀጣጠል ኃይል ነው.
ፒሩቫት ጠቃሚ ንጥረ ነገር አይደለም. ሰውነቱም የሚያስፈልገውን ሁሉ ማሟላት አይችልም. የሚመረተው በአነስተኛ መጠን በምግብ ብቻ ሲሆን ፖም የተሻለ ምንጭ ነው.
ፒሩቫት አልፎ አልፎ ሆድ ያስቸግረና ተቅማጥ ያስከትላል.
Branched-Chain Amino Acids (BCAAs)
የአሚኖ አሲዶች ሰውነት ፕሮቲን ለመሥራት የሚጠቀምባቸው በተፈጥሮ የሚገኙ ሞለኪውሎች ናቸው.
የቅርፊቱ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች አሲኖ አሲን, ሉሲሎሲን እና ቫሊን የተባሉትን የአሲኖ አሲዶች የሚያመለክት ሲሆን ሁሉም የ "ሰንሰለት ሰንሰለት" ሞለኪውል መዋቅር አላቸው. የጡንቻ ህብረ ህዋስ በተለይ በጣም በተመረጡ ሰንሰለታማ አሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ነው.
ሰዎች ጡንቻን ለመገንባት, የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ለማሻሻል, እና ከመጠን በላይ የመማር ውጤቶችን ለመቀነስ የተቀላቀሉ ሰንሰለሚ (አሚኖ አሲድ) ሰንሰለቶችን ይጠቀማሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ጥንካሬን ማሰልጠኛ እና የመፅናናት እንቅስቃሴ ከተለመደው የየቀኑ እንቅስቃሴዎች ይልቅ የተሻሉ ሰንሰለትን አሚኖ አሲዶች በመጠቀም ነው.
ባክቴሪያ የተሰራው ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች በሁሉም ፕሮቲን ውስጥ ይገኛሉ. ምርጥ ምርቶች ቀይ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው. የጡንት ፕሮቲን ዱቄት, ዶሮ, ዓሳ እና እንቁላል ሌሎች ጥሩ ምንጮች ናቸው.
ልክ እንደ ሁሉም የአሚኖ አሲዶች, የተሻሉ ሰንሰለቶች አሚኖ አሲዶች ለፓርኪንሰን በሽታ በመድሃኒት መድኃኒቶች ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ.
የተዋሃደ የሊንሌለክ አሲድ (CLA)
የተጣራ ሉኖሌይድ አሲድ (CLA) የተለያዩ ዓይነት ሊኖሌል አሲድ (ቅምጥ) አሲድ ድብልቅ ነው. ሲ ኤልኤል ስብን ለማቃጠል እንደ ተጨማሪ ምግብ ሆኖ ተፈላጊ ሆኗል. CLA በአካል ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት እንድንችል ማስረጃ ይጠቅመናል.
ምንም እንኳን ሊንኖሌይድ አሲድ በአመጋገብ ሊገኝ የሚገባው ወሳኝ የስኳር አሲድ ቢሆንም ሊዮሊን አሲድ መኖሩን የሚጠቁም ምንም ማስረጃ የለም.
ሊፒሊክ አሲድ
ሊፖሊክ አሲድ አልፋ-ላፕሎይክ አሲድ በመባል ይታወቃል.
በሰውነት ውስጥም ሆነ ከሌሎች ተግባሮች ውስጥ የሚገኘው የሰውነት ፍላጎትን ለማሟላት የደም ስኳር ወደ ሀይል እንዲቀየር ይረዳል. ይህ ጡንቻ ግላይኮጅን ለመገንባት ሊረዳ ይችላል, ይህም አትሌቶች ሊሊዮክ አሲድ የሚጠቀሙበት ምክንያት ነው. በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.
በተጨማሪም ነፃ የነጻ ሬዲዮዎችን መቆራረጡ ፀረ-ዚ ኦክስጅነንት ነው. ከሌሎች የፀረ-ሙጣቂ ፈሳሾች በተቃራኒ በሁለቱም ቅባቶችና ውኃ ውስጥ ይሰራል, ይህም ሰፊ ተግባር ይፈጥራል.
ጋማ ኦሮዛኖል
ከሩዝ ማቅለጫ ዘይት የተገኘ ሲሆን, ጋማኦ ኡራዞል ማረጥን, ጭንቀትን, የሆድ ቁርጠትን እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለማገዝ እንደሚረዳ ይነገራል.
የመጀመሪያ ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት ጋማኦ ዖዛኖል ኦስትሮፊን እንዲለቀቅ እና ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል. ተጨማሪ ጥናት ማድረግ ያስፈልጋል.
ፈጣሪያ
ፈሳሽ ፎቶፌት ለከፍተኛ ኃይለኛ የጡንቻ ሥራ የሚያገለግል የኃይል ምንጭ እንደመሆኑ መጠን ፈሳሽ ሞኖይድሬት ሌላው የሰውነት ጡንቻ ጡንቻን ለመገንባት የሚረዳ ተጨማሪ ምግብ ነው.
ጥናቱ እንደሚያመለክተው የሰውነትን ጥንካሬ, ጥንካሬ, እና አፈፃፀምን ከፍ እንደሚያደርግ እና የመጠባበቂያ ጊዜን ለመቀነስ ያስችላል. ፍለጋው የተጣበቀውን የጡንቻን ጥንካሬ, ጥንካሬ, እና አፈፃፀምን ከፍ እንደሚያደርግ እና የመጠባበቂያ ጊዜን ለመቀነስ ያስችላል.
ጡንቻን ለመገንባት ተጨማሪ ምግብዎችን መጠቀም
ጥልቀት ያለው ምርምር እና ስለ ረዘም እና መደበኛ ዘመናዊ መገልገያዎች ደኅንነት ውስንነት ምክንያት, ጡንቻ ብዛትን ለመገንባት አጣዳፊነት በጣም በቅርብ ጊዜ ነው.
ተጨማሪ መድሃኒቶች ለደህንነት እና ለተመጣጣኝ ምግቦች መሞከሪያዎቹ አልተመረመሩም. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ምርቱ ለእያንዳንዱ አትክልት ከተጠቀሰው መጠን ልዩነት ያላቸውን የመጠን ልኬቶችን ሊያቀርብ ይችላል. በሌሎች ሁኔታዎች, ምርቱ እንደ ብረት ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊበከል ይችላል. በተጨማሪም, እርጉዝ ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነት አልተረጋገጠም. ተጨማሪ እቃዎችን ስለመጠቀም ተጨማሪ ምክሮችን እዚህ ማግኘት ይችላሉ.
በተጨማሪም ራስን መቆጣጠር እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊሆኑ እንደሚችሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ካሰብክ, በመጀመሪያ, የመጀመሪያ እንክብካቤ ሰጪዎን ማማከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.