ሊረዱ ይችላሉ ወይስ ጎጂ ናቸው?
ክብደት መቀነሱ ዘላቂነት እንዲኖረው, ሊደረስበት የሚችል መሆን አለበት. ተፈጥሯዊ የሆኑ መድሃኒቶችን ለመለማመድ እና ለመለወጥ የሚረዳውን ጊዜ እና ጉልበት ለመስጠት, ተፈጥሯዊ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመግደል የሚያምር ይመስላል.
የአመጋገብ መድሐኒቶች ግን ቁጥጥር የማይደረግባቸው እና አብዛኛዎቹ የእነሱን የይገባኛል ጥያቄ ለመደገፍ በቂ ማስረጃ የለም.
ከዚህም በላይ የክብደት ማጣት ማሟላት የተከለከሉ ንጥረ ነገሮችን (እንደ ኤይድራፍ) የተከለከሉ ናቸው. አንዳንዶቹም እንደ የጉበት ቁስል የመሳሰሉ የከፋ ጉዳቶች ጋር ተያይዘው ተገኝተዋል. ስለ አንዳንድ በጣም የተለመዱ መድሃኒቶች ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና.
1) Apple Cider Vinegar
ምንም እንኳን በፖምበር የሻም ማጨሻ አንጓ (አሲቲክ አሲድ) በሌሎች በርካታ የወይኒት አይነቶች ውስጥ መገኘቱ የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት ሊረዳ ይችላል ከሚሉ መረጃዎች መካከል ጥቂቶቹ ቢኖሩም የፓፓ ሊቪን ኮምጣጣ ቀለብ መውሰድ ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳዎ የሚችል ምንም መረጃ የለም.
በአመዛኙ ሰዎች የአፕል ኮምጣጤ ማብሰያ በተለመደው መጠን ማብሰል ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ችግር መፍጠር የለብዎትም. ይሁን እንጂ ያልተበረዘ ፖም ሳንቲም በከፍተኛ መጠን (በመጠጥ ወይም ፈሳሽ መልክ) የአጥንትን እና ሌሎች የምግብ መፍጫ አካሎችን ሊጎዳ ይችላል.
2) Chitosan
ከ chitin (ከሻርኮች, ከሽሪፍ, ከሎብስተር እና ከሌሎች የስትሮሽኖች እፅዋት ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች) የተሠራ የአመጋገብ ምግቦች, የ chitosan በጀርባ ውስጥ በሚገኝ አመጋገብ ቅባት ላይ እንደሚጣስ ይነገራል.
ምንም እንኳን የመድኃኒት አምራቾች ተጨማሪ ስብዕና መጨመርን ሊገድቡ እንደሚችሉ ቢናገሩም, የክብደት መቀነስ የሚረዳው የሳይንሳዊ ድጋፍ የለም.
ሼልፊሽ አለርጂ ካለብዎ አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል, እንደ ብራፍጮ, ጋዝ, የሆድ ድርቀት, የምግብ አለመብላት, ምሬት እና ማቅለሽለሽ የመሳሰሉ የመርገጥ ክስተቶችን እንደሚያመጣ ይታወቃል.
3) የተዋጣለት የላኖሌክ አሲድ (CLA)
በስብድ አሲድ ውስጥ የሚገኘው ሊዮሌል አሲድ, የተዋሃደ ሌኖሌይክ አሲድ (CLA) በአብዛኛው ለክብደት ማቆሚያ እርዳታ ይቀርባል. ምንም እንኳን ፕሮሰክቲከኞች የጡንቻን ጡንቻ በሚገነቡበት ጊዜ ስብ (CLA) ስብን እንደሚቀንስ ቢናገሩም, የምርምር ውጤቶቹ ድብልቅ ውጤቶችን አስገኝተዋል. ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሆድ ህመም, የሆድ ድርቀት, የማቅለሽለሽ እና የነፍስ ማስቀመጫዎች, እንዲሁም አንዳንድ ምንጮች በደም ላቲድ እና በግሉኮስ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስላላቸው ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
4) ፍኩሲታንሃን
Fucoxanthin በተፈጥሯዊ ቡናዎች ውስጥ እንደ ዋካም (በተሳሳተ ሾርባ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል የባህር አረም ቅርጽ) ውስጥ በተፈጥሮ ሊገኝ የሚችል ፀረ- ባክቴሪያን ነው. ምንም እንኳን Fucxanthin ተጨማሪ የኃይል ቁጠባ ወጪዎችን ሊያሳድግ እና የሆድ ድብድ መጨመርን ሊጨምር ቢችልም ፋኩሲንሃን (እና ደህንነት) የሚያስከትላቸውን ችግሮች ለመመርመር በሚያስፈልገው ክሊኒካዊ ሙከራዎች ላይ በአሁኑ ጊዜ የለም.
5) Glucomannan
ከኮንጃክ ቅንጣቱ ውስጥ የተበከረ ፈሳሽ የበዛበት ንጥረ ነገር ግሉኮናንን እንደ ክብደታዊ ዕርዳታ በማስተካከል ተወዳጅ ሆኗል. እንደ መኪንነተኞች ገለጻ ግሉኮናኒ የምግብ ፍላጎት መጨመር ነው. ግሉኮናናን የሙሉነት ስሜትን ሊያሳጣ የሚችል አንዳንድ ቅድመ-ሁኔታዎች ቢኖሩም ክብደትን ለማሟላት ተጨማሪ ምክር ለመስጠት በጣም ይጠቅማል.
ግሉኮናኑ የደም ስኳር ችግርን ሊነካ ስለሚችል የስኳር ህመም ካለብዎ አይመከርም. ተጨማሪ (በተለይም በጡን ቅርጽ የተቀመጠው) በመጋገዝ ትራክ ውስጥ የመጨናነቅ ወይም የማደብዘዝ አደጋ ሊያስከትል ይችላል.
6) ጥቁር ሻይ
እንደ ቲንዲን ባሉ አረንጓዴ ሻይ ያሉ ንጥረ ነገሮች (metabolism) ሊያሳርፉ እና የምግብ ፍላጎትዎን ሊያሻሽሉ እንደሚችሉ የሚያመለክቱ አንዳንድ ምርምሮች አሉ ነገር ግን በአጠቃላይ የምርምር ግኝቶች ተጣምረው ነው. ምንም እንኳን አረንጓዴ ሻይ መቀየር ክብደት መቀነስ አይረዳዎትም (እንዲሁም የካፌይን ይዘት ለአንዳንድ ሰዎች ችግር ሊሆን ይችላል) አረንጓዴ ሻይ ጠጥቶ ጤናማ የምግብ ዕቅድ አካል ከሆኑ ጥረቶችዎን ሊደግፉ ይችላሉ.
7) ሆውዲያ
በካላሃአ በረሃ በአፍሪካ ውስጥ የሚያድግ የባህር ቁንጫ በአቧራ ላይ የረሃብ እና ጥማትን ለመግታት በዘመናችን ጥቅም ላይ ውሏል. ገበያ አፈፃፀም አስገቢው የምግብ ፍላጎት መቀነስ እንደሚቀንስ ቢናገሩም በሰው ልጆች ውስጥ በጣም ጥቂት የታተመ ምርምር የለም. እና የሐሰት ሆዲያ ችግር ነው (ከጠቅላላው ሆሞያ ምርቶች ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት እውነተኛው ነገር አይደለም). የሚያስከትሉት አሉታዊ ችግሮች ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ እና ማዞር ያጠቃሉ, እና የደም ግፊትን እና የልብ ምት ሊያሳድጉ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ.
8) Raspberry Ketones
ቀይ ጣፋጭዎትን ለስላሳ መጠጥዎቻቸው, ራትፕሪየስ ካቶኖችን የሚሸጡ ኬሚካሎች በምግብ ማሟያ መልክ ይሸጣሉ. ሻጋታዎች የክብደት መቀነስን ከፍ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይናገራሉ.
ምንም እንኳን አንዳንድ የእንስሳት መመርመሪያዎች እንደሚጠቁሙት ይህ ንጥረ-ነገር አንዳንድ የጸረ-ተፅዕኖ ጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል, በሰዎች ላይ ክብደት መጨንገስን እንደሚደግፍ ምንም ጠንካራ ማስረጃ የለም. ከዚህም በላይ የሮበርቴል ካቶኖችን አጠቃቀም የ norepinephrine መመንጨት እና አንዳንድ በሽታዎች ለጉዳት ሊዳርጋቸው ስለሚችል አንዳንድ ስጋት አለ.
9) ነጭ የንብ ቀራጭ
በተለምዶ የሚሸጠው እንደ "የስታርሲድ ማገጃ", ነጭ የኩላሊን ንጥረ ነገር ( Phaseolus vulgaris ) በመበላሸትና በካርቦሃይድሬድ ውስጥ ጣልቃ መግባት እንደሆነ ይነገራል. እስከ ዛሬ ድረስ, ጥቂት የክልላዊ ሙከራዎች ክብደት ያለው የቃህያን የፍራንሱ ማከሚያ ውጤት ናቸው. ከተዘረዘሩት የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል የሎው ሰገራ, ጋዝ, የሆድ ድርቀት እና ራስ ምታት ናቸው.
10) መራራ ብርቱካን
በቅርብ ዓመታት ብርቱካንማ ብርቱካን ( Citrus aurantium ) እንደ ተፈጥሮ እርዳታ ይሸጣል. ፕሮቲን የሚደግፉት (የሲኔፋን (የሲኔፋን) ንጥረ ነገር (ንጥረ-ምግቦች) ከዋናው ዕፅዋት ውስጥ ካለው ዋና ቅጥር ጋር የተያያዘ ንጥረ ነገር) የሚያመነጩትን የካሎሪን ብዛት ለማነቃቃት ሊረዳ ይችላል.
እንደ መሐከለኛ እና ተመጣጣኝ የጤና ማዕከል የሆነው ብሔራዊ ማዕከል እንደሚገልፀው ብርቱካንማ መጠቀምን ለመደገፍ የሚያስችል በቂ ማስረጃ የለም. ከዚህም በላይ ደጋግሞ መጠቀም ከደረት ሕመም, ከደም ግፊት እና ከልብ መጠን እና ከጭንቀት ጋር የተቆራኘ ነው እናም በብርቱካን የብርቱካናማ ጥቃቅን (ለምሳሌ እንደ ካፌን), መድሃኒቶች እና ተጨማሪዎች ናቸው.
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
ተፈጥሯዊ ተጨማሪ መድሃቶች በደህና ሊታዩ ቢችሉም, የክብደት መቀነስ ተጨማሪ መድሃኒቶች ከሚሰሩበት መንገድ የተነሳ ከአማካይ ተጨማሪ ድጋፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ. አንዳንዶቹ ማነቃቂያዎች ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ የመተንፈስ ኃይል ናቸው. ከተከለከሉ ንጥረ ነገሮች እና ከሌሎች ጎጂ ሊሆኑ ከሚያስገቡ ንጥረ ነገሮች ጋር የተበላሸ ብግነት መጨመርም ይቻላል. ሪፖርትን አለማወቄ ምክንያት ተለዋዋጭ ክስተቶች በአብዛኛው ሪፖርት አይደረጉም, ይህም ሊኖሩ የሚችሉትን የጎን መዘዞቶችን እና ተለዋዋጭ ክስተቶችን ሙሉ ለሙሉ ማወቅ አለመቻሉ ነው.
ከነዚህ ማሟያዎች ውስጥ አንዳቸውም ለፀጉር ሴቶች, ለነርሶቹ እናቶች, ለልጆች, እና የጤና ሁኔታ ላለባቸው ወይም መድሃኒት ለሚወስዱ ሰዎች ደህንነት አይፈተኑም. ተጨማሪ መድሃኒቶችን በደህንነት ስለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮችን ያግኙ.
The Bottom Line
ምንም እንኳን ተጨማሪ እቃዎች እንደ ማራኪ አማራጭ ሊመስሉ ይችላሉ, ውሱን መረጃዎች እና የደህንነት ስጋቶች ምክንያት ለክብደት ማሟያ ማናቸውንም ተጨማሪ ማበረታቻ ለመስጠት በጣም በቅርብ ጊዜ ነው. አሁንም እነርሱን ለመሞከር የሚያስቡ ከሆነ, በመጀመሪያ ከጤና ባለሙያዎ ጋር መነጋገሪያዎቾን እና መጎዳቶቹን ለመመዘን ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
> Ni Mhurchu C, Dunshe-Mooij CA, Bennett D, Rodgers A. Chitosan ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት. Cochrane Database Based ስርዓት ሪቪው ቨርሽን 2005 ጁን 20; (3): CD003892.
Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. የስብ ክምችቶችን ለመቀነስ የተባበረ ሉንሌል አሲድ ውጤታማነት-በሰዎች ትንበያ (ሜታ-ትንተና). ጂ ክሊንተን Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.