የ Apple ኮምበር ኮምጣጤ ወይም ኤሲኤኤስ የስኳር በሽታ በመርገጥ ሂደት ውስጥ ያሉትን የተለያዩ መድሃኒቶች በመርዳት በኩል የተለያዩ ጥቅሞችን እንደሚያገኙ ይነገራል. አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮ በደህንነት ሁኔታቸው ውስጥ ወሳኝ ክፍል እንደሆኑ ወይም በየዕለቱ በምታደርጉት የቃለ-ምልል ጊዜ መማል ይችላሉ.
ይህ ተወዳጅነት ያለው ሆኖ በፖም ጣፋጭ ኮምጣጤ ውስጥ የተፈጠረው አመጋገብ ምንም አያስገርምም. እንደ እምብዛም, ከመመገባችሁ በፊት ፖም ሳንቃ ኮምጣጤን በመውሰድ ክብደትን ለመቀነስ ያግዛሉ, እና ያሉትም ክኒኖች እና ተጨማሪዎች አሉ.
ግን ክብደት መቀነስ ላይ በእርግጥ ይረዳል?
ስለ Apple Cider ጥብ ልዩ ክብደት ያለው የክብደት መቀነስ: ሊረዳዎት ይችላል?
ይህንን ሃሳብ ለመፈተሽ ከነዚህ ጥቂት ጥናቶች ውስጥ አንዱ በጃፓን ይካሄዳል. በ 12 ሳምንታት ውስጥ በተደረገ ጥናት 175 ሰዎች እንደ አስመሳይ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ሰዎች አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ስስ ኮምጣጤ ኮምጣጤ ወይም ወይን ኮምጣጤ (ወይንም ኮምጣጤ) ሳይጨመሩ መጠጥ ይጠቀማሉ.
በጥናቱ ወቅት የወይኒት መጠጦቹን በልተው የተጠቡ ሰዎች የክብደት መጠኑ አነስተኛ ነበር. አንድ ኩባያ የወይኒ ኮምጣትን ይዘው የወሰዱት ቡድኖች ከ 12 ሳምንታት በኋላ 2.7 ፓውንድ ጠፍተዋል እና ሁለት ሁለት የሾርባ ስፖዎችን የወሰዱ ሰዎች ደግሞ 4.2 ፓውንድ ጠፍተዋል. ነገር ግን ከጥናቱ ከአራት ሳምንታት በኋላ, አብዛኛው ተሳታፊዎች ክብደቱን በከፊሉ ወይም በሙሉ አድሰው ነበር.
በሌላ ጥናት ደግሞ ፖም ሳንቃ ኮምጣጤን ያካተተ መጠጥ ክብደት መቀነስ ተቆርጦ ነበር ነገር ግን በጣም ትንሽ ጥናት ነበር እና ተሳታፊዎች በ 21 ቀን ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ላይ ነበሩ.
ከሥነ-ምግብ ጋር ከመቀላቀሉ በፊት ማንኛውንም ዓይነት ኮምጣጤ መግዛት በደም ስኳር ውስጥ የድህረ-ምግብ መጨመር ሊያዘገይ ይችላል. በ 2017 በተደረገው ጥናት በዲያስስ ሪሰርች እና ክሊኒካዊ ልምምድ የታተሙ ተመራማሪዎች ቀደም ሲል የታተሙ ጥናቶችን ትንታኔ ሰጥተዋል እና ሆምጣጤ ከግብ በኋላ የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠን ለማጥፋት ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል ወሰነ.
የ Apple Cider ፍራግሬን አጠቃቀም በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮች
ፖም ኩያን ኮምጣጤን ለመግደል እያሰብክ ከሆነ አንዳንድ ጠበብት በቀን ውስጥ ከአራት የበሬዎች ንጥረ ነገሮች አልበልጥም, በውሃ ወይም በመድኃኒት ውስጥ ተወስደዋል.
የፕሮሰክሽን ጣዕም ኮምጣጤን ወደ አመጋገብዎ በበርካታ መንገዶች ማከል ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች አንድ የሻይ ማንኪያ ወደ አንድ ውሃ ብርጭቆ በማከል ከመብሰላቸው በፊት ይጠቡ. እንዲሁም Switchel (ከፖም ኬሚል ኮምጣጤ, ቺንግ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር የሚያድስ የሚያበረታታ መጠጥ) ሊሞክሩ ይችላሉ.
አልኮል ኮምጣጤን ኮምጣጤን የማትወድ ከሆነ በለላ ምግብ ከመሙላት በፊት ፖም ከሲን ማጨሃ-ማጨሃ-ጊንጥ ጋር ለመመገብ ሞክር. ብዙውን ጊዜ በካሎል, በስኳር እና በስብስ የሚሸፈነው የጠርሙስ ልብስ በደንብ ይተካዋል.
ምንም እንኳን የፓም ሊቪን ኮምጣጤ ስዕሎች ቢኖሩም, የተለያዩ መጠን ያላቸው አሲሲቲክ አሲድ ይኖራቸዋል.
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
የ Apple Cider ፍም ፈገግታ (በፈሳሽ ወይንም በመድሃኒት መልክ) በጉሮሮ, በአበባ እና በሌሎች የምግብ መፍጫ አካላት ላይ በተለይም በተወሰዱበት ጊዜ ወይም ትልቅ መጠን ባለው ጉሮሮ ውስጥ ማባረር እና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
አነስተኛ የፖታስየም ደረጃዎች እና የአጥንት ጥቃቅን እፅዋት ከመጠን በላይ እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ የፖም ኬሚ ኮምጣጤ ናቸው.
ቢያንስ አንድ የጉዳይ ጥናት, የፖም ኬሚን ኮምጣጤ አሲዳማ የጥርስ ሳሙና ሊያርፍ ይችላል.
ቫይረሱ እንዲጠጣና በቆራጣው መንገድ በመጠቀም ከጥር ጋር ቀጥተኛ ግንኙነትን በመቀነስ ሊረዳ ይችላል.
እንደ Gastroparesis, የጀርባ አጥንት, የ hiatal hernia, GERD እና ዝቅተኛ ፖታስየም ያሉ ሁኔታዎች ያሏቸው ሰዎች ከአፕል ቢሪን ኮምጣጌን መራቅ ይኖርባቸዋል, እና አንዳንድ መድሃኒቶች (እንደ ዳይሪክቲክ እና የልብ እና የስኳር በሽታ መድሃኒቶች) ጋር ሊገናኙ ይችላሉ, ስለዚህ ማማከሩ ጥሩ ነው የጤንነት አቅራቢዎ በመደበኛነት ከመድሃኒት ኮምጣጤ ከማጠጣት በፊት.
አንድ ቃል ከ
ክብደት መቀነስ ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው. ሁላችንም ብንሆን ምን ያህል ፈታኝ እንደሆነ እናውቃለን, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ, ጥሩ እንቅልፍ እንዲሰማዎት, እና ለልብ በሽታ እና ለሌሎች የጤና ችግሮች አደጋ ሊያደርስ ይችላል.
ሆረስ ኮሜር አንዳንድ ጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል, ነገር ግን ክብደትን ለመሸከም በፖም ላይ ያለው ኮምጣጤ ምንም ጥናት የለም. የአንድ ጥናት ውጤት እንደሚያሳየው ማንኛውም ውጤት ምናልባት ግልጽነት የጎደለው ነው, እና የጠፋው የክብደት መጠንም ኮምጣጤን ካቆመ በኋላ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል.
የተደረጉ ሌሎች ጥናቶች ትንሽ ናቸው ወይም በጥናቱ ዲዛይን ላይ አንዳንድ ችግሮች ነበሩባቸው.
የፒም ኬሪን ኮምጣጤ በቤት ውስጥ ሰላዲ አለባበስ ወይም ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት ጣዕም መጨመር ጥሩ ጣዕም እንዲኖረው እና ጤናማ አመጋገብ በመደበኛ የአካል እንቅስቃሴ እና በአኗኗር መለዋወጫዎች ላይ ጤናማ አመጋገብ እንዲጣበቅ የሚያደርገውን ዕቅድ እንዲደግፍ ያደርገዋል. የምግብ የምግብ ማስታወሻ ደብተርን, በየቀኑ ስምንት ሰዓት መተኛት እና የጭንቀትዎን ደህንነት መጠበቅ ጤናማ ክብደትዎን ለመድረስ እና ለመያዝ ሊያግዝዎት ይችላል.
> ምንጮች:
> Balliett M, Burke JR. የአካል ብቃትን መለካት, የሰውነት አደረጃጀት, የደም ግፊት, የሊፕሊድ ፕሮቲን, እና ዝቅተኛ ኃይልን በመመገብ ጣልቃ ገብነት ውስጥ በሚሳተፉ ታካሚዎች ውስጥ ቴስቶስትሮን ውስጥ ለውጦች. ጆርናል ኦቭ ካይራፕራክቲካል ሜዲስን 2013, 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Vinegar በመጠኑ ውስጥ የሰውነት ክብደት, የሰውነት ስብ እና ክብደት ያላቸው የጃፓን ህብረተሰብ የደም ቅባቶች ይቀንሳል. ባዮስ ባዮቴክኮል ባክሆም. 2009 Aug, 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. ቫምጋር የመጠጣት ፍጆታ የድህረ-ግሊኮስ እና የኢንሱሊን ምላሾች ሊዛባ ይችላል. የክሊኒካል ሙከራዎች ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. የስኳር በሽተኞች ክሊኒክ ተግባራዊ ማድረግ. 2017 ሜይ 127; 1-9.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.