በ Fast Food ምግብ ቤቶች ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
የምድር ውስጥ ባቡር - ምርጥ ምርጫዎች
የምድር ውስጥ ባቡር ከ 6 ግራም በታች ቅባት ከ 7 ሳንድዊች ጋር ለማስተዋወቅ ይኮራል. እነዚህ ዝቅተኛ ቅባት, አልሚ ምግቦች አማራጮች ስለሚቀርቡ, የየራስ ምግብ ካለዎት, በመጀመሪያ በሜትሮ ዝውውሩን ያቁሙ. ከቁጥራጩ ሥጋቸው ሳንዊኪዎች አንዱን በመምረጥ ማራቢያ እና ዘይት ይዘው የካሎሪዎችን እና ቅባት ይቀንሳሉ.
- የምግብ መረጃ
- ምርጥ ምርጫዎች: ከማናቸውም «6 ግራም ከድቅ ወይም ከዚያ ያነሱ» ሳንድዊቾች ውስጥ. ዝቅተኛው የካሎሪ ንዑስ ክፍል Veggie De-lite, 200 ካሎሪ, 2.5 ግራም ስብ, 37 ግራም ካርቦሃይድሬት, 7 ግራም ፕሮቲን ነው.
- ምርጥ ዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ አማራጮች: ማንኛውም "6 ግራም ከድድ ወይም ከዛ ያነሰ" ሰላጣዎች ያሉት, በዘይት ወይም በጣምጣጣ ሱፍ ላይ ወይም በጥሩ ነፃ ጣሊያናዊ ልብሶች ላይ.
Wendy's - ምርጥ ምርጫዎች
- የአመጋገብ መረጃ
- የቄሳር ጎን ለስላሳ (70%), 4 ግራም ቅባት, 2 ግራም ካርቦሃይድሬት, 7 ግራም ፕሮቲን, 45% ቫይታሚን ኤ, 30% ቫይታሚን ሲ, ወፍራም የፈረንሳይ አለባበስ (80 ካሎሪ, 19 ግራም ካርቦሃይድሬቶች, 0 (ቅባት) ወይም አንዱ ቅባት ቅባት ቅባቶች. በአነስተኛ የአመጋገብ ምግቦች ላይ ለሚገኙ ሰዎች የኩስዋ የልብስ ማጠቢያው ምርጥ አማራጭ ነው, 1 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ, 16 ግራም ስብ, 150 ካሎሪ ይይዛል.
- የተጠበሰ ቺል ወደ ጉም ጠጉ: 260 ካሎሪ, 10 ግራም ቅባት, 25 ግራም ካርቦሃይድሬት, 19 ግራም ፕሮቲን.
- ትንሽ ቺሊ 210 ካሎሪ, 6 ግራም ስብ, 21 ግራም ካርቦሃይድሬት, 16 ግራም ፕሮቲን, 5 ግራም ፋይበር. ይህ ለደቡብ ቢች አፕሪን 2 ምዕራፍ ተቀባይነት አለው.
- ጥራጥሬ እና ቺዝ ፖታቲ: 320 ካሎሪ, 3.5 ግራም ስብ, 63 ግራም ካርቦሃይድሬት, 8 ግራም ፕሮቲን, 60% ቫይታሚን ሲ, 20% ብረት.
McDonalds ምርጥ ምርጫዎች
- የ McDonalds የአመጋገብ ሥርዓት ዩናይትድ ስቴትስ ምናሌ
- የተጠበሰ ጐርቄ ቄሣር ሰላጣ: 100 ካሎሪ, 2.5 ግራም ስብ, 3 ግራም ካርቦሃይድሬት, 17 ግራም ፕሮቲን, 1 የአትክልት ልውውጥ እና 2 እጅግ ዘመናዊ ስጋ መለዋወጫዎች. ከሚገባው አንዱ ቅባት ወይም ቅናሽ ቅባት ስብ ውስጥ ይምረጡ. ይህ ዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ ተቀባይነት አለው.
- የተጠበሰ የዶሮ ቅርጫት ማቅለሚያ ማቅ በለስ ወይም የሶኬት ባርብ የ 8 ግራም ስብ, 27 ግራም ካርቦሃይድስና 16 ግራም ፕሮቲን አላቸው. የ Ranch ፍራቻው የዶሮ የስጋ ቁራጭ ተጨማሪ 4 ግራም ቢት ቢሆንም አሁንም ከ 300 ካሎሪ በታች ነው.
Burger King ምርጥ ምርጫዎች
- የተመጣጠነ ምግብ ሰንጠረዥ
- የድፍድል ፋብሪካ ከድል ነፃ አለባበስ-290 ካሎሪ, 7 ግራም ስብ, 24 ግራም ካርቦሃይድሬት, 34 ግራም ፕሮቲን.
- የዶሮ ስጋን ሳንዊች ያለ ሜዮ .: 360 ካሎሪ, 7 ግራም ስብ, 40 ግራም ካርቦሃይድሬትና 55 ግራም ፕሮቲን.
- ጁፒር ጁኒየር - ያለ ማዮ ወይም አይብ ቅደም ተከተል 260 ካሎሪ, 10 ግራም ወፍራም, 29 ግራም ካርቦሃይድሬት, 13 ግራም ፕሮቲን. ልውውጦች: 1.75 ፋትር, 2 ሥጋ (ከፍተኛ ስብ).
- የጎን አትክልት ሰላጣ: 25 ካሎሪ, 5 ግራም ካርቦሃይድሬት, 2 ግራም ፋይበር, 0 ስብ, 1 ግራም ፕሮቲን.
Taco Bell ምርጥ ምርጫዎች
- የአመጋገብ መመሪያ
- ለማንኛውም ንጥል ቅባቶችና ካሎሪዎች ለመቀነስ "Fresco Style" ን በአዲሱ የ fiesta salsa ለመተካት "Fresco Style" ይቆጣጠሩ. ዝቅተኛ የስብና የ 350 ካሎሪ ወይም ከዚያ ላነሰ ዝቅተኛ የሆነውን "Drive Thru Diet" Fresco ምርጫዎች ይፈልጉ.
- ታኮ: 170 ካሎሪ, 10 ግራም ወፍራም, 9 ግራም ፕሮቲን, 12 ግራም ካርቦሃይድሬት, .5 ዳቦ, 1 ስጋ, 1 ስብ.
- ዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ: ማንኛውንም የዶሮ ስዕሎችን ከ Fresco Styles እና ከኮሮል ክሬም ጋር ቅጣትን ያስቀምጡ, ከዚያም ዱባውን ወይም ዛጎላን አትበሉ.
ተጨማሪ ፈጣን ምግቦች ምርጥ ምርጫዎች ዝርዝር
- ፈጣን የምግብ እቃዎች-የአመጋገብ እውነታን ከ 24 የምግብ እቃዎች በላይ ከ 1300 እቃዎች በላይ.
በማተም ላይ
ስፕሬቸር ኔዘርላንድስ ኦቭ አሜሪካን-አሜሪካን ምግብ ስለ ፈጣን ምግብ መልካም, መጥፎ እና አስቀያሚ ምግብ ማንበብ አለበት.