በሃሎዊን ላይ ጤናማ ሆኖ መመገብ እንዴት ነው?
በመመገብ ላይ ካላችሁ, ሃሎዊን በዓመቱ ውስጥ ከሚፈራረቁት ሌሊት አንዱ ነው. በካዛር ሲከበቡ ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድዎ ጋር መጣበቅ ቀላል አይደለም. ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ ካልሞከሩ እንኳን, በሚያታልሉበት ወቅት ወይም በክብረ በዓላት ወቅት የሚያጋጥሙ አንዳንድ ጥቃቅን ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ. በሃሎዊን ምሽት የሚበሉ ካሎሪዎች በሺህዎች ውስጥ ይሮጣሉ.
ስለዚህ በሃሎዊን ምሽት እንዴት ጤና ይላላሉ? ሊ ኤነርነር አንዳንድ ተንኮለኛ ዘዴዎች እና ዘመናዊ ጉዞዎችን ሊያግዝ ይችላል. እርሷ የምዝገባ የምግብ ባለሙያ እና የእኔ ፎርሜን ፓል የአመጋገብ መምሪያ ክፍል ኃላፊ ነኝ. የእርሷ ምክር በበለጠ ለመመገብ እና በሃሎዊን ላይ ተጨማሪ ለመንቀሳቀስ ይረዳዎታል.
ከማታለፉ በፊት ወይም ብቸኝነት በሉ
አንዳንድ የአመጋገብ አረጋጋዎች ካሎሎቻቸውን ለማርካት ወይንም ከረሜላ ለመጠበቅ እራት ወይም ምሳ እንዲሁም እራት ሊበሉ ይችላሉ. ግን እንደ እሷው የተሳሳተ ስልት ነው. የሃሎዊን ክብረ በዓል ከመጀመሩ በፊት ጤናማና ጤናማ ምግብ መብላት አለብዎት አለች.
"ከልጆች ጋር ከመውጣታችሁ በፊት ፕሮቲን የሚያካትት ጤናማ, ከፍተኛ-ጥራት ያለው ምግቦች ይሙሉ.በዚህ መንገድ, ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚያስፈራ ነገር የለም. ቦይ የሞላባቸው ጣፋጭ ቦርሳዎች. "
ስለዚህ ምን ዓይነት ምግቦች በእራት ምግብ ላይ መሆን አለብዎት? እነዚህ ምግቦች በቀን ውስጥ ሙሉ ዘመናትን እንዲሰማዎት በሚያደርጉት በ fiber-rich or protein-rich foods.
የሃሎዊን ካንዲ ካሎሪ ተቆጥሯል
ሊያቀርቡልዎ የሚመርጡት የከረሜላ አይነት በሃሎዊን ላይ በካሎሪ መጠንዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ስማርት ዘጋቢዎች ብዙውን ጊዜ የሚመርጡት ከረሜላ ይገዛሉ. ይሁን እንጂ ሁሉንም የሃሎዊን ከረሜላ ብትወዱስ? እሷን ከመምረጥዎ በፊት የስነ-ምግብ ፋሽን የሚለውን ማንበብ አለብዎት ይላል.
"ከረሜላ ማዘዝ ካለብዎ ከመግዛትዎ በፊት የአመጋገብ ስያሜዎችን ያንብቡ የአጠቃላይ ካሎሪ እና የስብ መጠን ለመቀነስ የተነደፉትን አማራጮች ያቅርቡ እንደ Tootsie Rolls trump Snickers Bars የመሳሰሉ ምግቦችን ያመጣል.እንደ ሁሌም ትንሽ ትንሽ (አዝናኝ) መጠን ያግኙ. "
እርግጥ ነው, ሙሉ ከረሜላ መስጠት የለብዎትም. አንዳንድ ቤተሰቦች እንደ ቦምቦች ወይም ተለጣጮች ላይ ሳይሆን ለስላሳ የሆኑ ቸኮሎችን ይመርጣሉ.
የእርሶ ደረጃ ቆሎዎችን ለማቃጠል ቆጠሩት
በቤት ውስጥ የሃሎዊን ከረሜላ ለመብላት በጣም ይፈሩብዎታል ብለው ካሰቡ ጫማዎን ይለጥፉና ልጆቹን ያታልላሉ ወይም ይንከባከቧቸው. ግን መኪናውን አይውሰዱ! የእንቅስቃሴ መከታተያዎን ያምጡ እና ካሎሪዎችን ለማቃለል የሃሎዊን ደረጃዎን ቆጠራ ይጨምሩ.
ሄሌት "ደረጃዎች ወይም ደረጃዎችን የሚጨምሩ መንገዶችን መምረጥ ትችላላችሁ" ይላል.
በግምት 6 ጥሪዎች ቢጓዙ, አንድ ኪሎ ሜትር ያህል ተጉዘዋል. በዚያ ማይል ውስጥ 100 ካሎሪ ገደማ ያርቃሉ. ሌጅዎን ሌጅዎን እያሻገሩ ያዴርጉት.
በቤት ውስጥ ካንሪ ካሎሪዎችን ይቅረቡ
ከረሜላ ለማውጣት ቤት ውስጥ መቆየት ካለብዎት ንቁ ሆነው ይቆዩ. በአቅራቢያው ከረሜላ ጎድጓዳ ሳህሌ በቴሌቪዥን ፊት ቁጭ ብታደርጉ, ለመውጣታችሁ አይቀርም. ስለዚህ ትኩረታችሁ እንዳይከፋፈል ንቁ ይሁኑ.
ታዲያ በሃሎዊን ዋዜማ ካሎሪን ለማቃናት ከሁሉ የተሻለው ዘዴ ምንድን ነው? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲን ያድርጉ ወይም ሳሎን ውስጥ የሚሰሩትን የመስመር ላይ ልምምድ ይምረጡ. ወይም ከእነዚህ ስብስቦች ውስጥ አንዱን ስብን ለማቃጠል እና ለመዝናናት ይውጡ.
እምብዛም የማይወስዱትን እቃዎችዎን ያቅዱ
እንጋፈጠው. በጣም የተገመተው የአመጋገብ ባለሙያ እንኳ በሃሎዊን ምሽት ላይ ቢያንስ አንድ ጊዜ ማሳለፍ ይፈለጋል. ዘዴው ትንሽ ብቻ መብላት ነው, ሳይበዛው እርካታ ይሰማል. ሊ እሴቱ ተገቢ እቅድ ማታለል ነው ይላል.
"ከረሜላ በኋላ ምን ያህል ከረሜላ ጋር እንደሚይዙ እና በሳምንቱ ውስጥ 50 ወይም 100 ካሎሪዎችን ማስቀመጥ ወደ ጣፋጭ እና አጥጋቢ የሃሎዊን ምሽት ሊያመራዎት ይችላል.በጀትዎ የሚስማማውን ከረሜላ ያስቀምጡ. ከእሱ ጋር ተቀጣጥመው.
ደስ የሚሉ ጣፋጭ ምግቦችን ከመደሰትዎ በፊት, የሃሎዊን ከረሜላዎቼን ዝርዝር ለማየት ትፈልጉ ይሆናል . በጣም ተወዳጅ የከረሜላዎችን ለማቃጠል ምን ያህል ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚገባ ይወቁ. ከዚያ ምን ዓይነት መድኃኒት ዋጋ ሊሰጠው እንደሚገባ ይወስኑ.