በአካባቢዎ ላሉት ሌሎች ሰዎች ክብደት መቀነስ ከባድ ነው ወይ? ከተመሳሳይ የአመጋገብ ስርዓት መርሃግብሮች ጋር ምንም አይነት ውጤት ሳያገኙ ሲቀሩ ወዳጆች እና የቤተሰብ አባሎች በታወቁት የክብደት ማጣት ፕሮግራሞች እጦት ተመለከቷቸው ይሆናል. ለመውደቅ ደርሰሃል ማለት ነው? አይደለም. እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ አዲስ ጥናት ለችግሩ መፍትሔ ሊሆን እንደማይችል ይጠቁማል.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት ያካሄዱት ትንሹ ጥናት ለአንዳንድ የክብደት ህመምተኞች ክብደት መቀነስ ቀላል እንዳልሆነ አረጋግጠዋል. ተመራማሪዎች እንደገለጹት "የአመጋገብ ልማድ ማዳበር እንደ ክብደት መቀነስ በተወሰነ መጠን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ቢታወቅም, ጥናታችን የግለሰቦችን ሥነ-ልቦናዊ ትምህርት የሚያካትት ሰፋ ያለ ምስል እንመለከታለን" ብለዋል. በአጭሩ, እነዚህ ሰዎች, ለክብደት ማቅለሻ የተበጀለት ግለሰብ ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ ሊሠራ ይችላል.
ግላዊ የክብደት ማጣት እርዳታ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
የመስመር ላይ ክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች እና የንግድ ምግቦች ለአንዳንድ ሰዎች በጣም ጥሩ ናቸው. ነገር ግን እነዚህ ፕሮግራሞች በአብዛኛው ለእርስዎ የተለየ ሁኔታ አይደረግባቸውም. በተሳካ ሁኔታ እንዲንሸራሸጉ እና ክብደትዎን ለመልቀም ግላዊ የክብደት ማጣት እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ. ለግል የተበጁ አሰራሮች የሕክምና መገለጫዎን, የተለመደ አኗኗርዎን እና ስለ ምግብ ስሜታዊ ስሜትን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. የክብደት ማሳጣት እገዛን የሚጠይቁ የተለያዩ መንገዶች አሉ, እርስዎ በሚፈልጉት የድጋፍ ዓይነት,
የህክምና እርዳታ ለክብደት መቀነስ. ለግል ብቸኛ የክብደት ማጣት እርዳታዎ ምንጭዎ ሐኪምዎ ነው. የእርስዎ ዋና ተንከባካቢው የእርስዎ ክብደት በጤንነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚኖረው ሊነግሮት ይችላል. ክብደቱ የክብደት መቀነስዎ የጤናዎን ሁኔታ እንዴት ሊያሻሽልልዎት እንደሚችል ሊረዳዎ ይችላል. ለምሳሌ, ከተነጠቁ በሽታን ለመቀነስ ይችሉ ይሆናል.
ክብደት በሚቀንስ ጊዜ የተወሰኑ መድሃኒቶችን መቀነስ ወይም ማስወገድም ይችላሉ.
ሐኪምዎ በተመዘገበ የአመጋገብ ዲ ኤን ኤ (ዲ.ኤን. አንድ ዲጂት የአኗኗር ዘይቤን ከግምት ውስጥ የሚያስገባ የግላዊነት ዕቅድ ሊያወጣ ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመፈለግ የሞገድ ገደብ ካለህ ከአንተ ጋር ሊሠራ ይችላል. ስለ ክብደታዊ ቀዶ ጥገና እና ስለ መድሃኒት የመድሃኒት ኪኒን ለሐኪምዎ መነጋገር ይችላሉ.
ክብደት ለመቀነስ ማህበራዊ እርዳታ. አንዳንድ የንግድ ክብደት ማጣት ፕሮግራሞች እንደ የፕሮግራሙ አካል ማህበራዊ ድጋፍን ያካትታሉ. ለምሳሌ, የክብደት ጠባቂዎች ከአካባቢያቸው ጋር የሚገናኙባቸው እና ሌሎች እንቅፋቶችን እና ስኬቶችን በተመለከተ ስላሉ ችግሮች እና ስኬቶች ለመወያየት ከአስተያየታቸው ጋር ስብሰባዎችን ያደርጋሉ. በቤተ ክርስቲያንዎ ወይም በአጎራባችዎ ውስጥ የክብደት መቀነስ ድጋፍን ሊያገኙ ይችላሉ. ከነዚህ ምንጮች በተጨማሪ ከጓደኞች, የስራ ባልደረቦች እና ቤተሰብ ግላዊነት የተላበሰ የድጋፍ መረብ መፍጠር ይችላሉ.
ስሜታዊ የክብደት መቀነስ እገዛ. የምግብ ሱስ ለተንኮል ከምግብ, ከልክ በላይ መብላት ወይም ስሜታዊ ምግቦች ምንጭ ሊሆን ይችላል.
አንዳንድ የባህርይ የጤና ባለሙያዎች እነዛን ስጋቶች ለማስተዳደር እንዲረዳዎ ስልጠና አግኝተዋል. በአሜሪካ የስነ-ልቦና ማሕበር በኩል በአመጋገብ ችግር ምክንያት የምግብ ባለሙያ (psychologist) ማግኘት የሚችሉ ዶክተሩን ማግኘት ይችላሉ.
ያስታውሱ, ክብደቱ ብዙውን ጊዜ ከባድ ከሆነ, ምናልባት ሊሆን ይችላል. ለስኬት ግላዊነት የተላበሰ የአመጋገብ እና የመልመጃ ፕሮግራም መገንባት የሚያስፈልግዎትን እገዛ ያግኙ.